我今天和大家分享一下我節(jié)食減肥成功案例，不出一個月，就能使你的飯量減下來，并且不會有任何饑餓感覺，在不經(jīng)意中身材也變得苗條宜人。下面是我分享的節(jié)食減肥方法中一些飲食技巧。

節(jié)食減肥成功案例方法一：少吃多餐

控制食欲節(jié)食減肥的關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜。尤科貫博士進一步指出：兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。

節(jié)食減肥成功案例方法二：果蔬最宜

想要節(jié)食減肥成功，可以吃一些富含纖維的食物，很容易使人產(chǎn)生飽腹感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結(jié)束時吃一片水果也較為恰當。不過，這類飲食的熱量均應(yīng)低于200千卡。

節(jié)食減肥成功案例方法三：變換吃法

將吃有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的食物當做生活習(xí)慣，以減弱食欲。在起初1—2個星期內(nèi)，可能會因為食譜的改變而倍感困窘，但隨著時間推移，這種感覺終究會消失殆荊

節(jié)食減肥成功案例方法四：晚餐少吃

看了很多的節(jié)食減肥成功案例，晚餐少吃顯得十分重要，晚餐只要少吃一碗米飯，就會看到減肥的效果;80克魚或一小盤肉末豆腐;一份炒青菜或炒蕓豆;一碗清淡蔬菜湯，最后來幾片新鮮水果?？偀崃吭?00-600千卡左右

節(jié)食減肥成功案例方法五：善于飲水

多飲水也可以減輕對節(jié)食減肥的痛苦，對節(jié)食十分有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。

本文標簽：節(jié)食減肥成功案例

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