都說節(jié)食減肥不太科學(xué)，但是節(jié)食減肥成功案例的給我們又帶來了一些希望。下面我們也看看節(jié)食減肥成功案例吧!

　　節(jié)食減肥成功案例

　　自己本身就是一個(gè)使用節(jié)食減肥成功的例子，從2012年6月初開始減肥，身高158，體重大概有110斤左右。

　　剛開始的一周里面，胃里時(shí)常感覺到饑餓，總是忍不住的想吃。這節(jié)食減肥，那么首先要控制食量，在原來的基礎(chǔ)上要少三分之二，晚上盡量吃的少一點(diǎn)，這樣堅(jiān)持下來不到一個(gè)禮拜就瘦了6-7斤。

　　在第二周的時(shí)候，把午飯的飯量在縮減到原來的一半，盡量不要吃主食，比較好喝粥。這樣繼續(xù)堅(jiān)持了一個(gè)禮拜。這體重又瘦了好幾斤。我記得這個(gè)禮拜最大的困難就是時(shí)常感到口渴，這只能說明在掉肉。

　　在第三周的時(shí)候，一定要對(duì)自己更加嚴(yán)格一點(diǎn)。中午這頓飯還是至關(guān)重要，不能吃的過大，一個(gè)巴掌大的燒餅分成兩半，中午吃一半，下午5-6點(diǎn)的時(shí)候再吃一頓。在中午的正餐到下午正餐的時(shí)間里面，如果感覺到十分饑餓，那么不妨吃一些低熱量的食物，但是切忌不能貪嘴多吃啊!

　　過完這三周，體重差不多就控制在95斤左右。在這個(gè)時(shí)間體重跟身高差不多成了最正規(guī)的比例，這段時(shí)間最重要的就是保持體重。這一稍微不注意，這就很容易反彈。