首頁(yè) 資訊超詳細(xì)！節(jié)食減肥成功案例

超詳細(xì)！節(jié)食減肥成功案例

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 11:08

好體雅體檢 > 經(jīng)驗(yàn) > 健身 > 超詳細(xì)！節(jié)食減肥成功案例

超詳細(xì)！節(jié)食減肥成功案例

健身更新時(shí)間:2024-12-07 11:07:36

　　節(jié)食減肥是很多想減肥的MM首選的減肥方式，因?yàn)樗鼔蛑苯訅蚩焖佟Ｏ旅鏋榇蠹彝扑]網(wǎng)友節(jié)食減肥成功案例，看看別人減肥都是怎么做的。其實(shí)正確的節(jié)食減肥不是完全不吃，這樣對(duì)身體很不好；要吃，但是要會(huì)吃，選擇合適的東西來吃。這位網(wǎng)友減肥自行搭配的食譜，減肥效果非常好。心動(dòng)了的話，就快來看看這個(gè)節(jié)食減肥成功案例吧!

　　超詳細(xì)！節(jié)食減肥成功案例下面是我的節(jié)食減肥成功案例（最有效的減肥藥），我自己節(jié)食，然后計(jì)劃了一個(gè)比較合理的節(jié)食減肥的食譜，很快就瘦下來了。我先簡(jiǎn)單做個(gè)自我介紹：我是山東人，上大學(xué)是在武漢，在我美好的大學(xué)時(shí)代，就被同學(xué)“親切地”稱作“山東大壯女”(如果老鄉(xiāng)們看到，表生氣哈，請(qǐng)?jiān)徫矣H耐滴同學(xué)們吧)。我是典型的大骨架，168cm的身高，135斤的“傲人”身材，宿舍的女孩子大都是嬌小可人型的，而我則是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型，大學(xué)期間曾有過無數(shù)次的減肥經(jīng)歷，吃過減肥藥(曲美、康寶萊、減肥茶……)、喝過荷葉、普洱茶、番瀉葉，最恐怖的時(shí)候還吃過果導(dǎo)片，然后開始了我漫長(zhǎng)的便秘之旅，與開塞露相伴近一年的時(shí)間，身體搞得很糟，皮膚也很不好，為了健康，不得不放棄減肥。畢業(yè)后回家，參加工作，然后戀愛，生活每天都在繼續(xù)，我一直保持著我133—136的體重(大學(xué)期間也曾經(jīng)有過115斤的輝煌戰(zhàn)果，但后來又彈回去了)，終于要去照婚紗照了(我和老公定在今年九月左右結(jié)婚)，畢竟一輩子只有一次，我終于又開始下決心減肥了，從春節(jié)過后便開始搜集有關(guān)減肥的帖子，瘋狂逛減肥方面的論壇，然后又向做中醫(yī)的朋友咨詢(我是被減肥造成的便秘嚇怕了)，終于定了自己的飲食計(jì)劃，我選擇了MC過后的第一周開始，因?yàn)槭屈S金周嘛，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)行到了第5天，戰(zhàn)果顯著啊，6斤，親們，這是我減肥（減肥瑜伽)史上的巨大突破啊，我的目標(biāo)是五一之前減到115斤(五一要和老公拍婚紗照)，現(xiàn)在把食譜列出來，希望對(duì)想減肥的親們有所幫助!另注：我灰?；页Ｌ岢】禍p肥（減肥瑜伽)（快速減肥），大家一定不要想我從前那樣，為減肥鬧成習(xí)慣性便秘，健康最重要!!!

　　超詳細(xì)！節(jié)食減肥成功案例第一天早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(調(diào)在一起)，溫水沖泡，空腹喝下，一個(gè)煮雞蛋，一個(gè)鐘頭左右去wc便便插一句：這個(gè)早餐是減肥（減肥瑜伽)第一天清腸的，青汁是在網(wǎng)上查到的，是富含膳食纖維和維生素的健康食品，可以加速胃腸蠕動(dòng)和促進(jìn)新陳代謝，還可以改善BM，而且可以代餐，網(wǎng)上很多JM都草KND的，我就敗了兩個(gè)大包裝的，準(zhǔn)備長(zhǎng)期用(我BM比較嚴(yán)重)。上午(9：30左右)，半個(gè)蘋果(蘋果比較大)午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好東西)、蝦仁燴豆腐半碗(營(yíng)養(yǎng)還是要保證的)、番茄一個(gè)下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4個(gè)、牛奶一杯(怕胸也跟著減了)睡前(10：00左右)：一杯青汁運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐50個(gè)，空中蹬自行車100下

　　超詳細(xì)！節(jié)食減肥成功案例第二天早餐：兩袋青汁+酸奶一杯，全麥吐司兩片，煮雞蛋一個(gè)上午：奇異果一個(gè)(減肥水果，特別是瘦腿，好東西啊)午餐：紫菜蛋湯一碗(餐前先喝湯，有飽腹感)、清炒豆芽一小碟、米飯半小碗下午茶：普洱茶一杯(很快餓了，又喝了一杯青汁，這個(gè)東西很容易讓人產(chǎn)生飽腹感)晚餐：涼拌菠菜(也是有助于減肥的好菜啊)、蝦米冬瓜湯一碗、酸奶一杯睡前：青汁一杯運(yùn)動(dòng)：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個(gè)，空中蹬自行車100下，運(yùn)動(dòng)減肥（減肥瑜伽)配合飲食減肥，效果才好呢。第三天早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麥粥一碗、煮雞蛋一個(gè)上午：蘋果一個(gè)午餐：魚頭豆腐湯一碗、肉絲青椒一小碟、薏米粥半小碗下午茶：普洱茶一杯、奇異果一個(gè)晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4個(gè)木瓜代餐運(yùn)動(dòng)：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個(gè)，空中蹬自行車100下

　　超詳細(xì)！節(jié)食減肥成功案例第四天早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮雞蛋一個(gè)、泡菜一小碟上午：橙子一個(gè)午餐：南瓜粥一碗、素炒甘藍(lán)一小碟、清蒸魚一小碟、番茄一個(gè)(小個(gè)的)下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只晚餐：青汁+牛奶一杯，黃瓜一根、蘋果半個(gè)運(yùn)動(dòng)：跳繩10分鐘，仰臥起坐60個(gè)，空中蹬自行車120下第五天(也就是今天，在稱了體重之后，我決定我一定要寫這個(gè)帖子，6斤，只有不到5天的時(shí)間啊，太興奮了)早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮雞蛋一個(gè)、薏米粥一碗上午：小香蕉一只午餐：香菇豆腐一小碟、餛飩一小碗(大約7、8個(gè)的樣子)、奇異果一只下午茶：忙著寫帖子沒來得及吃晚餐(預(yù)計(jì))：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一個(gè)、蘿卜清湯一碗親們，今天先寫到這里吧，今天花了近2個(gè)鐘頭的時(shí)間匯報(bào)了5天的戰(zhàn)果，希望能夠?qū)Υ蠹矣悬c(diǎn)幫助，最近辦公室的JM都在減肥，天氣越來越暖了，隱藏在衣服下面的肉肉就快沒有藏身之處了，但不管怎樣，還是希望JMS能夠健康減肥，有好的身體，才能更好的享瘦美麗!

更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注好體雅體檢，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批八字合婚八字起名八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批結(jié)婚吉日

查看全部

相關(guān)健身資訊推薦

最新最快的減肥方法

整骨瘦身法是目前網(wǎng)上最新最快的減肥方法。很多明星也采取這種減肥方法。愛美的節(jié)目主持人于美人也去做了這個(gè)美容整形手術(shù)。效果還不錯(cuò)，覺得自己的臀圍確實(shí)變小了。馬上來看最新最快的減肥方法吧!減肥交流：明星減肥都吃什么？整骨瘦身法目前不僅是網(wǎng)絡(luò)上的熱門減肥話題，也是近年來日本超人氣減肥方法，就連許多明星都趨... 2022-01-04

瑜伽：打造男人最愛的性感小蠻腰

忙碌了大半年，腰酸背疼OL病又來侵襲。何不利用雙休，到戶外，做個(gè)簡(jiǎn)單的纖腰養(yǎng)護(hù)？既緩解了長(zhǎng)期的腰椎勞苦，又能消除腰線脂肪，順帶收獲新鮮的空氣，快樂的心情。第一式：新月變式--滋養(yǎng)側(cè)腰部step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。step2：深呼吸，在吐氣時(shí)... 2022-01-04

辦公室瑜伽成就全能美人

每天在電腦前度過大部分時(shí)間的您，肩部，頸部，腰部等等的常常會(huì)襲擊您的身體，將兩手向前伸，并將肩部向前收，不均衡的動(dòng)作自然后造成肩部，背部和經(jīng)部的疼痛，甚至導(dǎo)致要鍵盤突出和偏等。今天小編就為因?yàn)檫^度繁忙而沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友們準(zhǔn)備了一套辦公室減肥操，這樣您就沒有必要去昂貴的健身房，俱樂部，學(xué)院等健身中心... 2022-01-04

黑醋快速減肥

不想運(yùn)動(dòng)，又不想節(jié)食，如何減肥才好呢?懶懶的你不妨試試小編介紹黑醋減肥三法吧，定有一種適合你哦。黑醋減肥原理：黑醋富含人體必須的氨基酸，可以將酸性體質(zhì)調(diào)整成堿性體質(zhì)，順氣消賬，凈化血管及三酸脂(偶不曉得那是什么)并促進(jìn)消耗體內(nèi)過多脂肪，加強(qiáng)蛋白質(zhì)和醣類的代謝。此外，黑醋所含酵素能刺激腸胃蠕動(dòng)，有助于... 2022-01-04

五個(gè)好習(xí)慣最利于減肥_他健她康減肥專題精華頻道

肥胖與人的飲食習(xí)慣離不開關(guān)系，好的飲食習(xí)慣不僅能讓身體健康還能有效的減肥。下面我們來看看五個(gè)最有利于減肥的好習(xí)慣吧!喝湯減肥美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周至少4次以湯代飯的人，僅經(jīng)10周的時(shí)間，就能減掉將近20%的多余體重，減肥效果良好。專家認(rèn)為，湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而反射性地興... 2022-01-04

熱門健身資訊推薦

健身心理操，幫你克制想吃的欲望！_他健她...

很多人減肥都減不了，控制不了貪吃的欲望是其中的一個(gè)重要原因。所以今天小編就推薦一套“心理操”，幫你克制想吃的欲望，助你瘦身成功！小編推薦：第一招：受刺激法原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時(shí)，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自... 2022-01-04

健身最適合窮人的減肥方法

來自窮人的吶喊：窮人也要減肥！今天小編就告訴你最適合窮人的減肥方法，保證少花錢不花錢還效果佳哦！喝水減肥方法見效點(diǎn)：全身我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖！其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！多喝水能減肥嗎眾... 2022-01-04

健身酒宴上的減肥方法_他健她康減肥專題精...

酒宴上的減肥方法很容易導(dǎo)致減肥失敗的關(guān)鍵環(huán)節(jié)就是喝酒。酒本身就是高熱量食品，如果加上下酒菜。其熱量相當(dāng)高。但是在社會(huì)生活中，也不能每次都回避喝酒。下面介紹既能享受酒桌氣氛，又不影響減肥的方法。1。吃晚餐后再喝酒如果空腹喝酒，就會(huì)吃大量的高熱量酒和下酒萊。如果吃晚餐后再喝酒，會(huì)降低酒精的吸收速度，而且... 2022-01-04

健身擊破5個(gè)瘦身盲點(diǎn)減肥變?nèi)菀譥他健她康...

瘦身運(yùn)動(dòng)拼命做了為什么還是瘦不下來?每天都堅(jiān)持爬樓梯、走路運(yùn)動(dòng)了為什么還是拜托不了肉肉身?難道這么做是錯(cuò)的?運(yùn)動(dòng)減肥有盲點(diǎn)，難怪怎么都瘦不下來?快看看是什么盲點(diǎn)吧!盲點(diǎn)1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦!報(bào)章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運(yùn)動(dòng)... 2022-01-04

健身上海蔡仁祥博士整形美容

蔡仁祥1964年生，1985年湖南醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)。1991年進(jìn)入上海第二醫(yī)科大學(xué)第九人民醫(yī)院整形外科學(xué)習(xí)、工作。師從張滌生院士、關(guān)文祥教授和干季良教授。1996年獲整形外科博士學(xué)位，曾跟隨前全國(guó)人常委周禮榮教授從事顯微整形工作。到過法國(guó)、瑞典進(jìn)行學(xué)習(xí)、訪問、交流?，F(xiàn)任上海醫(yī)學(xué)會(huì)整形外科委員。 2022-01-04

健身每天1分鐘讓你不再腰酸背疼

對(duì)于學(xué)生和上班族來說，趴在桌前一整天不動(dòng)可不是什么新鮮事。時(shí)間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了。資深教練告訴記者：“經(jīng)常聽人談到想用止痛藥止疼，不過背疼既然根源于姿勢(shì)不端，那么最好的治療方法當(dāng)然也應(yīng)該從糾正姿勢(shì)入手。從我多年的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)來看，瑜伽緩解肌肉緊張最有效?！贝蠹彝扑]4招，每... 2022-01-04

健身這五種騎自行車方式最能快速減肥_他健...

大家可知道，騎車方式有哪些?不同的騎車方式對(duì)減肥塑身起著不同的效果，是一種很好的戶外運(yùn)動(dòng)。下面就告訴你這種減肥塑身的戶外運(yùn)動(dòng)!有氧騎車法以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有特效。強(qiáng)度型騎車法加強(qiáng)心血管系統(tǒng)：首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)... 2022-01-04

健身瑜伽竅門讓你擊垮肥胖

練習(xí)瑜珈最好能在干凈、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通，并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng)。1、預(yù)備動(dòng)作MountainPOSE（森林式）2、踮腳尖森林式雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢... 2022-01-04

健身女星瘦身拳擊瑜伽芭蕾

金-凱特羅在《欲望城市》里是時(shí)尚代言人，健身之道走在潮流之前“拳王阿里”威爾-史密斯的妻子杰達(dá)右)是跆拳道愛好者想要擁有平坦的小腹或優(yōu)美的雙腿嗎?運(yùn)動(dòng)吧!動(dòng)起來，才會(huì)更健康、更苗條。不過運(yùn)動(dòng)keepfit的方法有很多種，哪一種更適合自己，就要看你的個(gè)人喜好了。如果想要在你的瘦身美體計(jì)劃中增加一些新鮮... 2022-01-04

健身減肥效果成倍翻方法

失敗的三大理由是：1.好像沒什么效果。2.要大大改變生活習(xí)慣。3.造成心理壓力及身體變差。實(shí)際上，減掉脂肪的關(guān)鍵是在飯后30分鐘。原因何在？這30分鐘又該做些什么才能有效降低身體脂肪？30分鐘決定一切到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度... 2022-01-04

網(wǎng)友關(guān)注

健身越煉越壯最恐怖3種運(yùn)動(dòng)

身體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法減肥會(huì)越練越“粗”。大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)若運(yùn)動(dòng)量加大，人體所需的氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠心臟加強(qiáng)收縮力和收縮頻率... 2022-01-04

健身瑜伽減肥瘦身塑造窈窕身材

.Wpp428{display:none;}ssnn.net瘦身減肥瑜伽減肥瘦身塑造窈窕身材ssnn.net瘦身減肥瑜伽結(jié)合了東西方運(yùn)動(dòng)的不同理念，注重于人體的肌肉以及機(jī)能的訓(xùn)練，讓你更好達(dá)到健身、美體、塑形的功效。下面一起跟著小編來練習(xí)6式簡(jiǎn)單易做的減肥瑜伽吧，讓你雕塑好身材。瑜伽針對(duì)的人群1、缺... 2022-01-04

健身喝酸奶瘦身誤區(qū)小心反增肥

酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，尤其是全脂酸奶，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起。酸奶并不是喝多少都能減肥最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都... 2022-01-04

健身喝啤酒易致全身胖想減肥須戒酒_他健她...

德國(guó)和瑞典研究人員對(duì)7876名男性和12749名女性進(jìn)行了平均長(zhǎng)達(dá)8年半的跟蹤研究，記錄下受測(cè)者一開始的體重、腰圍和臀圍，并要求他們?cè)陔S后8年半里自己定時(shí)測(cè)量并記下身材數(shù)據(jù)。研究顯示，綜合疾病、更年期、節(jié)食和吸煙等影響因素的數(shù)據(jù)分析，喝啤酒會(huì)使男性腰圍增長(zhǎng)，但對(duì)女性腰圍影響不大。一天內(nèi)，男性每喝10... 2022-01-04

健身北京中加科洋整形醫(yī)療中心

本中心擁有多位整形美容專業(yè)，頜面外科專業(yè)的教授，醫(yī)學(xué)博士及專業(yè)整形外科醫(yī)師。技術(shù)精湛，經(jīng)驗(yàn)豐富，設(shè)備先進(jìn)，與國(guó)際最先進(jìn)的整形美容技術(shù)同步。愿以嚴(yán)謹(jǐn)負(fù)責(zé)的醫(yī)療工作態(tài)度，竭誠(chéng)為廣大愛美人士服務(wù)。面積：200平方米地區(qū)：document.writeln(pcdArray[2]);北京document.wr... 2022-01-04

健身四道和顏悅色膳食秀

四道和顏悅色膳食秀三文魚排美容小語：每100克的挪威三文魚只含150卡路里的熱量，含2.7克不飽和脂肪酸。含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、D、B6等，還有多種礦物質(zhì)。其中的維生素A與美容有密切關(guān)系，它可以維持上皮組織的健康正常視覺效果，還可以潤(rùn)澤皮膚，使皮膚細(xì)嫩光滑。維生素D對(duì)提高皮膚的新陳代謝有良好作... 2022-01-04

健身讓你速瘦的三日美味纖體餐

以低或科學(xué)原理的食物組合來設(shè)計(jì)餐單，具有燒脂和排脂的作用，令使用者于短短數(shù)天內(nèi)減掉。餐單材料全是日常食量，易于預(yù)備，煮法簡(jiǎn)易，整體瘦身功效明顯，所以一直以來甚受歡迎。第一天早餐：果醬麥包多士1塊、白煮蛋1只、新鮮橙汁1杯午餐：紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯晚餐：青豆肉片1碗、蘋果1個(gè)、香蕉1只、香草雪糕... 2022-01-04

健身超級(jí)白骨精：無時(shí)無刻不在偷偷減肥_他...

白領(lǐng)總是在抱怨減肥太難、沒有時(shí)間減肥等?？墒悄阌袥]有想過，如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個(gè)月擠下來，保證你掉5斤肉;你要家遠(yuǎn)本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個(gè)多小時(shí)到公司，保證騎到你腿軟，能不瘦嗎……1、不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎?行，有招治它。如果你家有私車，從明... 2022-01-04

健身 12種健康又去油脂的食物_他健她康減...

1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的用途。由于燕麥中含有豐富的食品纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維輕易被人體接收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。2、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維... 2022-01-04

健身十分鐘瘦身操

想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)教你如何瘦身，圖解動(dòng)作一點(diǎn)都不難。快來跟著圖解動(dòng)作去做伸展運(yùn)動(dòng)，享受居家瘦身帶來的樂趣，做個(gè)健康美人吧！相信嗎？只需十分鐘就能變瘦。不信，那就試試下面的伸展運(yùn)動(dòng)。面檣壁站立，右腳前左腳后，右腳跟應(yīng)放在左腳腳趾前30～45公分處... 2022-01-04

健身瘦腿操讓美腿觸手可摸

對(duì)大多數(shù)女性來說，長(zhǎng)時(shí)間的久坐讓腿部得不到鍛煉，就會(huì)慢慢囤積脂肪，造成現(xiàn)在所說的大象腿、蘿卜腿。如何應(yīng)對(duì)這一情況，伊秀女性網(wǎng)小編為你推薦2套瘦腿操，輕松瘦腿。PART11。雙腿曲膝跪在地上，雙手臂伸直，支撐上半身，注意腰部挺直，不能彎曲。2。左腿身體上方縮起，同時(shí)頭部往下低，腰身向上拱起，像貓咪彎腰... 2022-01-04

健身 3大另類減肥法肥肉舉白旗_他健她康減...

很多減肥中的MM都會(huì)覺得控制食欲是很困難的一件事。當(dāng)看到美食的時(shí)候，總是抗拒不了誘惑，結(jié)果便前功盡棄。不用怕，減肥食品中也是有可以幫助控制食欲的。下面就為你介紹幾種能夠幫你有效控制食欲達(dá)到減肥目的的減肥食物。抵制食欲向來是身處減肥進(jìn)行時(shí)的MM們心中永遠(yuǎn)的痛。每每總是在對(duì)自己說了無數(shù)次“我不吃”之后宣... 2022-01-04

健身不花錢的瘦身絕招推薦

一想到減肥，大家首先想到的是吃減肥藥吧?？墒且烙械臏p肥藥有很多副作用，你還敢吃嗎?今天給大家介紹一種運(yùn)動(dòng)，可以讓你不花錢就能快速塑身。很等什么呢，快來試試吧!靠墻站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習(xí)慣了這個(gè)姿勢(shì)后即使閉著眼睛也能... 2022-01-04

健身針灸減肥痛嗎其實(shí)不太痛

針灸減肥根本上調(diào)節(jié)的是食物的進(jìn)與出。通過針灸經(jīng)絡(luò)刺激，會(huì)使過高食欲下降、消化吸收變好、身體代謝更順暢。當(dāng)吃得少，排得多時(shí)，肥肉自然就會(huì)減下來。其根本上就是治病，是對(duì)機(jī)體失調(diào)狀態(tài)的調(diào)整。對(duì)于中醫(yī)推拿的純外力無傷口的減肥方法，中醫(yī)減肥的另一種針灸法則會(huì)造成小傷口，但其中的埋線法卻特別受中青年人士的追捧。... 2022-01-04

健身倒立減肥瑜伽甩掉大粗腿

肩倒立式瑜伽正可謂是瑜伽體式之母，練習(xí)肩倒立式瑜伽時(shí)，身體的重心會(huì)集中在腹部，對(duì)治療秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲線，粗腿MM不妨試一試哦。step1跪姿，雙腳并攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳跟，身體向前傾。step2臀部向后靠，抬起胸部遠(yuǎn)離地... 2022-01-04

健身越坐越苗條飯后10分鐘

這個(gè)瑜伽姿勢(shì)，可以解決飯后脂肪堆積的問題，更美妙的是，這個(gè)練習(xí)是坐著練的哦!練習(xí)雷電坐1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。練習(xí)功效：選擇在飯... 2022-01-04

健身男性常練瑜伽好處多

男人也能練嗎？認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對(duì)很多男性而言無疑是一種損失。對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像病、、、骨刺等也會(huì)悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部的時(shí)候，很多功能都會(huì)受... 2022-01-04

健身輕松消耗脂的三大運(yùn)動(dòng)

慢跑20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。在俱樂部跳1小時(shí)的舞使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能減肥了。... 2022-01-04

健身減肥最愛犯7大極品傻事_他健她康減肥...

“胖”這個(gè)字經(jīng)常與你拉上關(guān)系，不喜歡聽到吧!那便要好好計(jì)劃如何啦。有些人會(huì)進(jìn)行“地獄式”的節(jié)食，有些人會(huì)“狂”做運(yùn)動(dòng)，但卻未必收到預(yù)期效果。為減肥而做的傻事有很多，讓我們“對(duì)癥下藥”，糾正它們，讓美體減肥健康有序的進(jìn)行吧!1.最無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃!“我在減肥，吃得特別少，為... 2022-01-04

健身春季減肥方法：既不挨餓又瘦身的食譜

春天桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢？可是為了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時(shí)又瘦身的方法呢？小編現(xiàn)在為您貼心推薦春季：既不挨餓又瘦身。讓你在這個(gè)春天用最輕盈的姿態(tài)與花共舞！()早餐：一碗大米稀粥（放入少許雞?。┗虬氡囱帑溋砑?5毫升低脂牛奶；一片... 2022-01-04

健身多種騎車減肥法

隨著減肥運(yùn)動(dòng)在不斷地更新，但是減肥運(yùn)動(dòng)中的很多的運(yùn)動(dòng)一直是大家所公認(rèn)的最有效的減肥運(yùn)動(dòng)，今天給大家介紹了幾種騎車減肥法。騎車減肥法，力量型騎車減肥方法，雕塑雙腿：即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。騎車減肥法，腳心騎車法，按摩穴位：... 2022-01-04

健身轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎

要到夏天了，快速減肥成為當(dāng)務(wù)之急了。今天把呼啦圈帶到辦公室準(zhǔn)備減肥。可不知道轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎？以及用呼啦圈減肥需要注意哪些問題呢？轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎？呼啦圈的轉(zhuǎn)動(dòng)速度不易過快轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動(dòng)，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動(dòng)，以避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)... 2022-01-04

健身伊美蘭婷美容健身俱樂部

伊美蘭婷今日店經(jīng)營(yíng)的健身項(xiàng)目有：寶丁秀、瑜伽。在專業(yè)教練帶領(lǐng)下，通過科學(xué)的訓(xùn)練，讓您擁有健康的形體之美。美容項(xiàng)目有：美容、美體、SPA、纖體塑形、芳療等。主打的國(guó)際美容品牌有：法國(guó)維健美，臺(tái)灣汎歌等，我們的美容顧問會(huì)為您量身定做最適合您的美容組合，讓美麗、健康和自信洋溢在您的身上面積：800平方米地... 2022-01-04

健身瘦身效果最好的七種蔬菜

許多身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人，總認(rèn)為吃蔬菜不會(huì)發(fā)胖，因而對(duì)蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實(shí)際上，過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。那么，減肥吃哪些蔬菜好呢?黃瓜：黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各... 2022-01-04

健身網(wǎng)友總結(jié)的超有效減肥食譜

下面是網(wǎng)友們成功減肥后總結(jié)的減肥食譜，在這里向大家公布，希望對(duì)正在減肥道路上迷茫的妹妹們有所幫助。比華利瘦身法：肥胖的主要原因是過多地食用脂肪和碳水化合物，所以限制脂肪和碳水化合物，就會(huì)得到瘦身效果。但是若兩樣都減少食用量，就什么也吃不了，所以抑制脂肪，以碳水化合物為主。采用兩個(gè)星期的比華利瘦身法可... 2022-01-04

健身營(yíng)養(yǎng)健康的減肥食譜

很多肥胖者在飲食過程中，都盡量避免肉食，只吃素菜。可是你的營(yíng)養(yǎng)夠了嗎？小編今天就教你四道營(yíng)養(yǎng)健康的減肥食譜，不必花太多的時(shí)間，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能吃出美味。那就看一下什么是營(yíng)養(yǎng)健康的減肥食譜營(yíng)養(yǎng)健康的減肥食譜，枸杞燒鯽魚原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。制作方法：(1)將鯽魚去... 2022-01-04

健身瘦身瑜伽打造苗條四肢

想除掉你的byebye肉和大象腿嗎？趕快來做瘦四肢瑜伽吧！幫你快速瘦腿瘦手臂，展現(xiàn)女人性感的身材。1、站姿前屈Step1站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置于肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。Step2繼續(xù)彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀... 2022-01-04

健身減肥期間8種食物千萬不要碰_他健她康...

1、巧克力面包烘餅代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高達(dá)18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的面包。2、冰淇淋果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇?？此泼利惖谋苛芎幸韵碌姆逝殖煞峙?3、果仁碎許多人... 2022-01-04

健身營(yíng)養(yǎng)減肥食譜七天就瘦

減肥不等于挨餓，制定一套合理營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜會(huì)比節(jié)食挨餓有效得多，健多。今天小編就為你推薦一套七天的減肥食譜，讓你魔鬼身材吃出來。星期一：大白菜+番茄+豆腐早：生吃大白菜5片，大白菜能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能便、消食，排除。中：生吃番茄2個(gè)(小)，西紅柿可以，消除腿部疲憊。晚：生吃豆腐2塊，豆腐能有效分解脂肪。... 2022-01-04

健身有效瑜伽告別贅肉和疲勞

.Kfd225{display:none;}白領(lǐng)精英整日坐在電腦前，久而久之，身上不僅堆滿贅肉還會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等現(xiàn)象。從現(xiàn)在開始不如練練瑜伽吧。抬頭依然保持端正坐姿，吸氣將下巴緩慢抬高，保持頸部前側(cè)的伸展自然呼吸2－3次，之后放松頸部，重復(fù)3－5組。益處：這兩組頸部練習(xí)可以以非常柔和力量舒緩頸部的壓... 2022-01-04

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《超詳細(xì)！節(jié)食減肥成功案例-好體雅體檢》

限時(shí)特價(jià)：5.99元/篇原價(jià)：20元

網(wǎng)址: 超詳細(xì)！節(jié)食減肥成功案例 http://www.u1s5d6.cn/newsview336107.html