踏板舞課：十次后的真實感受
還沒嘗試的朋友們，趕緊來體驗一下吧！

踏板舞作為萊美五大項目之一，真的是被低估了。很多人上之前都覺得這節(jié)課會不會不累，擔心花了錢卻達不到運動效果。其實，踏板舞不僅能增強下肢力量和協(xié)調(diào)性，還能在短時間內(nèi)提升心率，達到推心率和降心率的平衡。

這節(jié)課的設(shè)計非常有趣，三次心率巔峰小節(jié)和party小節(jié)的穿插，讓整個課程充滿了活力。多方向的運動軌跡也增強了課程的趣味性。如果你提膝動作做到位，雙手下拉用力夾緊后背，而不是松垮地把手放下來，直腿向后向側(cè)踢時繃緊用力夾腿，那么一節(jié)課的消耗量是相當可觀的。官方數(shù)據(jù)顯示，一節(jié)課能消耗400-500卡路里。

對于之前手腕骨折的人來說，這節(jié)課也是不錯的替代訓練計劃。我還在這節(jié)課上解鎖了單手波比跳，真是太開心了！

總之，踏板舞的好只有上過才知道！

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