踏板舞課：十次后的真實(shí)感受
還沒(méi)嘗試的朋友們，趕緊來(lái)體驗(yàn)一下吧！

踏板舞作為萊美五大項(xiàng)目之一，真的是被低估了。很多人上之前都覺(jué)得這節(jié)課會(huì)不會(huì)不累，擔(dān)心花了錢卻達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果。其實(shí)，踏板舞不僅能增強(qiáng)下肢力量和協(xié)調(diào)性，還能在短時(shí)間內(nèi)提升心率，達(dá)到推心率和降心率的平衡。

這節(jié)課的設(shè)計(jì)非常有趣，三次心率巔峰小節(jié)和party小節(jié)的穿插，讓整個(gè)課程充滿了活力。多方向的運(yùn)動(dòng)軌跡也增強(qiáng)了課程的趣味性。如果你提膝動(dòng)作做到位，雙手下拉用力夾緊后背，而不是松垮地把手放下來(lái)，直腿向后向側(cè)踢時(shí)繃緊用力夾腿，那么一節(jié)課的消耗量是相當(dāng)可觀的。官方數(shù)據(jù)顯示，一節(jié)課能消耗400-500卡路里。

對(duì)于之前手腕骨折的人來(lái)說(shuō)，這節(jié)課也是不錯(cuò)的替代訓(xùn)練計(jì)劃。我還在這節(jié)課上解鎖了單手波比跳，真是太開(kāi)心了！

總之，踏板舞的好只有上過(guò)才知道！

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