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春季減肥方法有哪些呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月19日 16:13

春季減肥方法有哪些呢

會員452558984女37已回復(fù)

我一個朋友最近不愛吃飯，也不喜歡運(yùn)動，睡眠差，春季減肥方法有哪些？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李強(qiáng)主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：激光美容，如凈膚美白，年輕化除皺，祛斑、疤、痣及各...

春季減肥，生活飲食參考蔬果餐減肥法，多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內(nèi)儲存起來。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。

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曾富海主治醫(yī)師重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：體表腫瘤，創(chuàng)面、瘢痕修復(fù)、眼部整形（重瞼、去眼袋）...

春天減肥可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動和飲食結(jié)合的方式來進(jìn)行健康減肥。日常飲食中應(yīng)少吃一些油膩，辛辣，高脂肪，高熱量的食物。飲食中應(yīng)該減少面食的攝入量，吃一些水果蔬菜，注意飯后適量運(yùn)動，有助于減肥。養(yǎng)成好的習(xí)慣，如散步朗誦課文游泳瑜伽跑步等。

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相關(guān)問答

男士飲食減肥方法有調(diào)整食物種類、控制進(jìn)食量等。
1.調(diào)整食物種類：如果男士需要減肥，建議首先調(diào)整日常飲食的食物種類，避免食用紅燒肉、燒烤、火鍋等高脂肪的食物，盡量以水煮雞蛋、生菜、燕麥等低脂食物為主，能夠避免攝入過量的熱量，有助于減肥。
2.控制進(jìn)食量：男士在減肥期間，還需要控制整體食物的攝入量，即便是吃低脂食物，也需要控制食用量，不能暴飲暴食，這樣也可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，造成脂肪堆積。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

醫(yī)院里的減肥方法有泡浴法、手術(shù)治療等。具體分析如下：
1.泡浴法：患者可以遵醫(yī)囑將藿香、佩蘭、桂枝等芳香溫通類的中藥加入熱水中進(jìn)行泡浴法，能夠利用熱力與藥力的作用，打開人體毛孔，促進(jìn)汗液流出，排出體內(nèi)的水濕，從而達(dá)到減肥的目的。
2.手術(shù)治療：患者也可以通過胃旁路手術(shù)進(jìn)行治療，利用手術(shù)方式重新排列小腸的位置，改變食物經(jīng)過消化道的途徑，減緩胃排空速度，縮短小腸，降低吸收，進(jìn)而起到減肥的作用。
平時患者可以通過跑步、跳繩等運(yùn)動來加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

快走每日快走60分鐘，早餐和午餐為水果類液體食品，晚餐為快速減肥營養(yǎng)快餐與大量飲水，跑步節(jié)食，游泳使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。適合O型血人吃的減肥食品：牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

健康不反彈的減肥方法一般有堅(jiān)持運(yùn)動、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。
1.堅(jiān)持運(yùn)動：減肥人士可以長時間堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：減肥人士平時還應(yīng)避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，有利于身體健康的同時，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導(dǎo)致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

一切按計(jì)劃來進(jìn)行，在飲食方面在體育鍛煉方面都要有，像豬肉，牛肉，羊肉等肉類食物能不吃盡量不要去吃，特別是湯類食物一定要少喝，平時仰臥起坐，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球等，都是可以做的，想要減肥瘦身，平時要多注意高熱量的攝入，而且每頓飯要吃七分飽，早上的時候要吃有營養(yǎng)的食物，中午需要吃的豐富點(diǎn)，而晚上的時候要少吃，或者是只吃蔬菜水果，每周要堅(jiān)持做運(yùn)動5-6次，每次至少要做40分鐘，可以做一些內(nèi)容，快走，慢跑，做健身操，跳繩等運(yùn)動。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

服用減肥藥物，但不建議采用該方法，如果肥胖到一定程度，甚至影響生活質(zhì)量、健康，可進(jìn)行手術(shù)，較多醫(yī)院可開展該手術(shù)，特殊減肥方法，如吃辣椒、保健品等，不可以服用該類減肥方法，因保健品為了增加效果，可能添加減肥藥或中藥，對人的健康存在潛在威脅，適當(dāng)節(jié)食配合適當(dāng)運(yùn)動，因肥胖為攝入食物過多，導(dǎo)致能量以脂肪方式積聚，所以控制飲食攝入，同時通過運(yùn)動增加能量消耗，雖效果較慢。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。