現(xiàn)在很多人處于工作原因不得不去熬夜，但是熬夜對我們的健康是非常不利的，它會讓你出現(xiàn)腸胃方面的疾病，會讓你的身體規(guī)律發(fā)生紊亂，還會誘發(fā)一系列的病癥，為了能減輕熬夜對大家身體造成的傷害，在平時熬夜的人可以經(jīng)常吃這些東西。

　　經(jīng)常熬夜要吃什么東西比較好？

　　1、銀耳椰子雞腿湯

　　銀耳是一種具有潤肺作用的補品，而葉子里面有比較多的營養(yǎng)素，像蛋白質(zhì)，維生素，還有微量元素等。而雞腿中蛋白質(zhì)比較豐富，把這三種食材加在一起燉成湯，不光能提神，而且還能補充你熬夜所缺失的營養(yǎng)。

　　2、紅棗桂圓豬皮湯

　　經(jīng)常熬夜的人很容易出現(xiàn)氣血兩虧的情況，所以大家在平時也應(yīng)注意要補氣血。而紅棗和豬皮不光能補血，還能讓你的皮膚變得有彈性的，對于經(jīng)常熬夜皮膚狀態(tài)不好的人來說，喝這種湯無論是對身體還是對皮膚都是有很大幫助的。

　　3、吃檸檬

　　熬夜會讓人出現(xiàn)皮膚粗糙，黑眼圈，斑點等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來讓自己的皮膚變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個即食檸檬片。

　　4、西蘭花

　　熬夜的人一般抵抗力都會下降很多，如果你持續(xù)熬夜三天的話，那么抵抗力基本就是沒有的，所以大家要從蔬菜中獲取VC成分，在平時大家可以多吃一些西蘭花，因為它里面的VC成分是比較高的。也可以吃西紅柿，胡蘿卜這類的蔬菜。

　　5、花茶

　　熬夜的人會經(jīng)常出現(xiàn)上火的情況，針對這種情況大家可以在平時喝一些金銀花茶，菊花茶等，這種茶具有清熱解毒的效果，對于喉嚨疼，頭痛都有不錯的治療效果。

　　需要提醒大家的是熬夜對人體健康的傷害是非常大的，如果你不是因為工作，而是因為玩游戲，建議您還是盡快戒掉這個毛病，不然身體早晚會因為熬夜而出現(xiàn)問題的。 

（責任編輯：王清惠）

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