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經(jīng)常熬夜的人如何調(diào)養(yǎng)身體

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2014年02月17日 14:31

熬夜的人如何調(diào)養(yǎng)身體常熬夜如何調(diào)養(yǎng)身體熬夜的人怎樣調(diào)養(yǎng)身體

　　白天工作，夜晚休息，原本是最正常最符合人類健康的作息，但是隨著社會(huì)的發(fā)展，熬夜的人越來(lái)越，有些人是因?yàn)橐ぷ?，有些人卻是因?yàn)橥媪耍芏喽际腥瞬恢挥X(jué)中養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，久而久之就會(huì)對(duì)我們身體健康產(chǎn)生危害，因?yàn)榘疽诡嵉沽梭w內(nèi)的正常分泌，會(huì)導(dǎo)致身體健康受到損害。經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)精神造成影響，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，誘發(fā)多種疾病。

　　想要避免熬夜的危害，首先要改掉熬夜這個(gè)壞習(xí)慣，即便是因?yàn)楣ぷ餍枰惨M量少熬夜，熬夜之后要注意調(diào)養(yǎng)，食療對(duì)很多疾病有很好的改善作用，熬夜的人也可以進(jìn)行食療，常喝一些有滋補(bǔ)功效的湯能幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力，遠(yuǎn)離疾病。

　　常熬夜的人可多吃些人參、銀耳、桂圓等食物，也可以煲下面這些湯喝：

　　一、天麻老雞湯

　　材料：凈老雞600g，天麻適量，姜片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量

　　做法：

　　1.老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開(kāi);

　　2.雞湯倒入鍋中，大火燒開(kāi)后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。

　　常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會(huì)導(dǎo)致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護(hù)視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

　　二、黃豆鯽魚(yú)湯

　　材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚(yú)1條，姜2片，鹽適量

　　做法：

　　1.黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎;

　　2.鯽魚(yú)處理干凈，用油略煎，盛起備用;