首頁資訊夏季一周減肥食譜

夏季一周減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月19日 23:34

夏季減肥食譜

　　夏季減肥食譜——冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜　　材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁　　做法：　　Step1：將苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰塊冰鎮(zhèn)，再將苦瓜切成長片狀; 　　Step2：香菜切碎末、姜切絲; 　　Step3：將姜絲、冰鎮(zhèn)過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時; 　　Step4：從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用。　　減肥原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動，是排毒減肥的重要食品之一。　　夏季減肥食譜——豬肝炒韭菜　　制作材料：豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細鹽、濕淀粉　　制作步驟：　　1.將豬肝洗凈，切成柳葉片，加料酒2 克，再加細鹽、于濕淀粉拌勻; 　　2.韭菜、蒜苗洗凈，切成3 厘米長的段：用醬油、味精、濕淀粉、鮮湯少許對成滋汁。　　3.將炒鍋洗凈，置旺火上，下菜油燒至七成熱，放豬肝片，迅速炒散發(fā) 　　4.白時，加入韭菜、蒜苗炒勻，烹人滋汁簸轉(zhuǎn)入盤即成。　　減肥原理：韭菜中含有的纖維能夠幫助腸道運動，排毒減肥;而豬肝具有豐富營養(yǎng)的補血佳品，這款菜肴適合愛美的MM在減肥的時候食用，既能瘦身又能補血，氣色和精神都會變得好好的。　　延伸閱讀：夏季減肥食物　　蕃茄　　嚴格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材! 　　蘋果　　熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克)蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其本來的機能，使機能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的.熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。　　所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥;蘋果減肥還增進消化系統(tǒng)的功能。　　小常識吃蘋果不吐蘋果皮　　蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮。　　吃削下來的蘋果皮更有效果。　　葡萄柚　　熱量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。　　小常識吃葡萄柚有禁忌　　葡萄柚性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強而發(fā)生危險。　　因此在服藥前后應(yīng)間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔(dān)。　　菠蘿　　熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。　　菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。　　小常識菠蘿要用鹽水泡　　菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質(zhì)，對皮膚、口腔黏膜都有刺激，食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此，當(dāng)我們吃鮮菠蘿時，最好先用鹽水泡上一段時間，就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時也會感到菠蘿更加香甜了。　　香蕉　　熱量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法每天可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可消除浮腫的現(xiàn)象。　　香蕉保存在1025℃之間最適合，而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象，切記不要放在冰箱中! 　　熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，對于夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。　　小常識有的人不宜吃奇異果　　奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進食。　　檸檬　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!

畫蛇添足的意思是什么? 寓意是什么?

畫蛇添足：
畫蛇時給蛇添上腳.比喻做了多余的事,非但無益,反而不合適.也比喻虛構(gòu)事實,無中生有.
畫蛇添足 (發(fā)音 huà shé tiān zú)
【解釋】畫蛇時給蛇添上腳.比喻做了多余的事,反而有害無益,徒勞無功.
【出處】西漢·劉向《戰(zhàn)國策·齊策二》：“蛇固無足,子安能為之足?”
【用法】連動式；作賓語；含貶義
【示例】周而復(fù)《上海的早晨》第四部：“他想接上去說,又覺得是～,只好惋惜地坐著沒動.”
【近義詞】徒勞無功、多此一舉
【反義詞】畫龍點睛、恰到好處、恰如其分
【燈謎】巳
【典故】
故事發(fā)生在古代楚國.有一家人家祭祀祖宗.儀式完畢后,把剩下的一壺酒,賞給手下的辦事人員喝.人多酒少,很難分配.這幾個人就商量分酒的辦法.有個人說：“一壺酒分給幾個人喝,太少了.要喝就喝個痛快.給一個人喝才過癮呢!”大家都這樣想,可是誰也不肯放棄這個權(quán)利.另一個提議說：“這樣吧,讓我們來個畫蛇比賽.每個人在地上畫一條蛇,誰先畫完,誰就喝這壺酒.”大伙兒都贊成這個辦法.于是每個人折了一根樹枝,同時開始畫起來.有一個人畫得最快,轉(zhuǎn)眼之間,把蛇畫好了.他左手抓過酒壺,得意地看看同伴,心想,他們要趕上我還差得遠哩.便洋洋自得地說：“我再給蛇添上幾只腳,也能比你們先畫完.”正當(dāng)他畫第二只腳的時候,另一個人把蛇畫完了.他一把奪過酒壺說：“蛇本來是沒有腳的,你畫的根本就不是蛇.還是我先畫完,酒應(yīng)當(dāng)歸我喝.” 添畫蛇腳的人無話可說,只好咽著唾沫,看別人喝酒.
[提示]
畫蛇,就要象一條蛇；添上腳,就成了“四不象”.做任何事情都要實事求是,不賣弄聰明,不節(jié)外生技.否則,非但不能把事情做好,反而會把事情辦糟.
[原文]
楚有祠者①,踢其舍人卮酒②.舍人相謂曰③：“數(shù)人飲之不足,一人飲之有余,請畫地為蛇,先成者飲酒.”一人蛇先成,引酒且飲之④；乃左手持卮,右手畫蛇曰：“吾能為之足.”未成.一人之蛇成,奪其卮曰：“蛇固無足⑤,子安能為之足⑥?”遂飲其
酒⑦.為蛇足者,終亡其酒⑧.——《戰(zhàn)國策》
[注釋]
①祠（cí）——春祭.
②舍人——古代王公貴族手下的辦事人員.卮（zhī）—— 古代盛酒的器具.
③相謂——互相商量.
④引酒——拿過酒杯.引,取過來.且——將要.
⑤固——本來.
⑥子——對人的尊稱.安——怎么.
⑦遂——就.
⑧亡——失去.
示例將軍功績已成,威聲大震,可以止矣.今若前進,倘不如意,正如“～”也.（明·施耐庵《水滸全傳》第一百十回）
英文：draw a snake and add feet to it—ruin the effect by adding sth.superfluous 蛇本來沒有腳有人卻給它加上腳,故事見《戰(zhàn)國策·齊策二》.比喻做事多此一舉,反而壞事.例：今若前進,倘不如意,正如畫蛇添足也.——《三國演義》

夏季減肥食譜有哪些？

無論何時何地，減肥都是一個常新的話題，減肥是一個不會過時的話題，人們總是把減肥當(dāng)作茶余飯后的談資，以此來顯示自己沒有與大眾脫離。可是減肥不僅是說說那么簡單的，想要真正減肥成功，還是需要付諸實踐的，對于那些不想運動的人來說，越吃越瘦無疑是最好的選擇。那么夏季減肥食譜有哪些呢？夏季減肥吃什么呢？1、夏天減肥瘦身食譜（1）七彩雜蔬沙拉材料：扁豆、胡蘿卜、紫甘藍、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。做法：將鍋中的水燒開，放入扁豆焯燙一下?lián)破?，瀝干水分待用。將所有的蔬菜洗凈切絲，放到冰水中浸泡一下?lián)破?，瀝干水分待用。碗中放入無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，用勺子攪拌均勻，制成醬汁。將所有的蔬菜放在碟中，淋上醬汁即可。（2）胡蘿卜忌廉湯材料：胡蘿卜、牛奶、芹菜葉、牛油、鹽。做法：胡蘿卜去皮洗凈，用保鮮膜包裹，放入微波爐中加熱3分鐘，然過來再加熱2分鐘。在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿卜，用勺子搗爛，再加點牛油和鹽攪拌均勻。將牛奶倒入碗中，繼續(xù)用勺子攪拌，直至沒有顆粒位置，封上保鮮膜，再次放到微波爐中加熱5分鐘，取出撒上芹菜葉碎即可。（3）雜蔬醋腌蝦仁材料：西蘭花、櫻桃、番茄、黑橄欖、鮮蝦、胡蘿卜、白葡萄、酒醋、橄欖油、鹽。做法：將西蘭花洗凈切開；鮮蝦去殼；放入水中焯燙一下；櫻桃番茄和黑橄欖洗凈，對半切開。胡蘿卜去皮洗凈，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄欖油和鹽，用勺子充分攪拌做成醬汁。將煮熟的西蘭花和鮮蝦、切好的黑橄欖和櫻桃番茄，用醬汁攪拌即可食用。2、夏天減肥吃這些（1）燕麥：燕麥是一種營養(yǎng)價值很高的食品，特別是對現(xiàn)在的上班族來說，是理想的減肥食品。據(jù)中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。為什么說燕麥是一種理想的減肥食品呢？因為燕麥在為人體補充營養(yǎng)的同時能有效控制食欲，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內(nèi)的膽固醇吸收掉并把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進而控制食欲。長期食用燕麥，還有助于通便，一般人群都可以食用。燕麥既美味又能有效減肥，你怎么能不試一下呢？（2）蘋果：蘋果又是大家所熟知的一種減肥水果，每天一顆蘋果是必須的。蘋果可以改善消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃。蘋果含有果膠和鞣酸，具有收斂作用，有助于腸道內(nèi)的毒素和廢物的排出，果酸還可以加快生成代謝，減少脂肪。另外，蘋果中的粗纖維可以松軟糞便，每天有吃蘋果的MM應(yīng)該也知道，排泄會比較順暢的哦。（3）雞蛋：雞蛋，是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的完美早餐選擇。研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當(dāng)天熱量攝入的36%。這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內(nèi)的血糖水平穩(wěn)定和減少食欲。（4）堅果：堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦！餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。（5）枸杞：枸杞是中國比較傳統(tǒng)的一種滋補原料，它除了具有大家熟知的清熱明目的功效外，還能減肥，是一種纖體食品。枸杞富含維生素C和胡蘿卜素，能促進血液循環(huán)，減緩衰老，另外還具有一定的美容功效，可以抗疲勞和抗氧化哦！枸杞可以泡茶或是煮粥吃，是夏天減肥食品的好選擇。如果搭配菊花茶一起，纖體效果會非常好哦。（6）鱷梨：鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪，或許MM們擔(dān)心不利于減肥，但并不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，并不會對減肥產(chǎn)生負面影響。（7）大豆：大豆是很重要的瘦身食品之一，特別是對女性來說，是健康有效的減肥食品。大豆富含植物蛋白，有助于增強體質(zhì)，治療便秘。它含有可溶性纖維，既能通便，又能降低膽固醇的含量。另外，大量的纖維素對于減輕體重和你的心臟健康能起到很大的作用哦。（8）圓白菜：圓白菜含有大量的維生素和纖維素，有助于體內(nèi)毒素的排除，并能降低癌癥風(fēng)險。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣元素等，而β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。鈣元素則可以加快燃燒脂肪。圓白菜集排毒、抗氧化和美膚于一體，是不可錯過的瘦身蔬菜哦?。?）蘆筍：蘆筍含有豐富的葉酸和維生素，能幫助你補充大量的營養(yǎng)。蘆筍減肥功效體現(xiàn)為它低脂、低糖，含有大量高纖維，經(jīng)常食用蘆筍不僅可以促進腸道蠕動，還能預(yù)防大腸癌，蘆筍鮮嫩鮮美，十分可口，烹調(diào)方法多，炒、煮、燉、涼拌均可，是健康的夏季減肥食品。（10）海帶：MM們對海帶應(yīng)該不會陌生，夏季喝綠豆海帶糖水能清涼解暑，那么，你知道海帶其實還有減肥功效嗎？食用海帶能有效地幫助增強代謝、消除水腫和消耗脂肪哦！海帶含有的藻膠酸和海帶氨酸，能降低血清膽固醇。在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。（11）桃：吃桃能增加你的纖維攝入量（至少每天25克），可以明顯降低患心臟病的風(fēng)險。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利于食物的分解。此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助于消化。桃子一般人群都可以吃，但是，要注意的是，內(nèi)熱偏盛的MM或者是糖尿病患者就不建議多吃桃子了，孕婦和月經(jīng)過多的MM也應(yīng)忌食。（13）苦瓜：苦瓜熱量含量低，含有維生素C及膳食纖維，能促進新陳代謝?？喙蠣I養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。3、春季減肥方法春季減肥除了在飲食上有所講究，還要注意排毒。下面小編就要介紹給大家?guī)追N排毒方法，幫助大家快速的達到瘦身的作用，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧，幫助你能夠在這個春季快速的瘦身成功。（1）內(nèi)臟機能提升，排除毒素喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進內(nèi)臟活動也促進消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。（2）利于血液循環(huán)，促進脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了?。?）增加排尿，將多余水分排出喝熱水能夠增強血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。方法：一天大約800ml清晨起床后一杯熱水。大約10分鐘左右慢慢喝。清晨是清腸的最佳時間，而且也是減肥的最佳時間。3餐中每餐一杯。喝熱水需要慢慢飲用。而且重要的是3餐中助于排除體內(nèi)廢物。注意事項：切忌切忌飲用過量保持水溫“喝水都會胖”這句話不假，前提是喝多了也會胖。所以喝熱水一定要保持在每天800ml以內(nèi)，水溫保持在比體溫略高的50℃為佳。這樣既可以排毒，又可以瘦身啦！還有需要注意的是不可以使用飲料或者其他液體來替代水，因為飲料之類會含有大量的糖分和添加劑，對于減肥是沒有好處的，不僅讓你無法有效排毒瘦身還會增肥！