水煮雞蛋減肥方法的幾種做法

2018-01-02 閱讀：660 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　根據(jù)小編我的減肥經(jīng)驗，雞蛋是一種很不錯的減肥食物。但是不能老是吃白煮雞蛋，那樣會很單調(diào)，幾天就堅持不下來了。今天，小編我就給大家推薦幾個水煮蛋減肥食譜，水煮蛋搭配著各種食材和飲料，讓你的減肥餐單不再單調(diào)。

　水煮雞蛋減肥方法的幾種做法

　　雞蛋是很好的減肥食物，但總吃白煮雞蛋似乎很單調(diào)，下面為你推薦幾款水煮蛋健康減肥食譜，水煮蛋搭配各種飲食，每天都有不同新花樣，這樣美味又減肥。

　　健康減肥食譜：第1天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

　　健康減肥食譜：第2天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

　　健康減肥食譜：第3天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　健康減肥食譜：第4天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份。

　　健康減肥食譜：第5天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

　　健康減肥食譜：第6天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水果沙拉1份。

　　晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

　　健康減肥食譜：第7天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。

　　晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

　　健康減肥食譜：第8天

　　早餐：不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、菠菜和番茄各1份。

　　晚餐：牛排1份、沙拉1份。

　　健康減肥食譜：第9天

　　早餐：低卡餅干1份、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、菠菜和番茄各1份。

　　晚餐：牛排1份、沙拉1份。

　　健康減肥食譜：第10天

　　早餐：低卡餅干1份、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、火腿1份、沙拉1份。

　　晚餐：魚類1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

　　這是小編我十天水煮蛋健康減肥的做法，您也可以根據(jù)自己的口味搭配一些其他營養(yǎng)食物一起食用，做到既能減肥瘦身，還能保證日常生活所需的營養(yǎng)。