減脂早餐不重樣，一周食譜大揭秘！
身高：165 cm ｜ 初重62kg 現(xiàn)重49kg
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減脂期間，早餐的選擇至關(guān)重要！不僅要美味，還要飽腹且營養(yǎng)。以下是一周不重樣的減脂早餐食譜，讓你越吃越瘦，輕松變美！

食材和做法
1?? 金槍魚煎蛋貝果
食材：雞蛋、金槍魚、咸鴨蛋、蛋黃醬、貝果
做法：貝果上抹一層蛋黃醬，鋪上金槍魚和咸鴨蛋拌碎，再煎一個溏心蛋，最后撒上黑胡椒。

2?? 蟹柳滑蛋牛油果貝果
食材：蟹柳、雞蛋、牛奶、牛油果、貝果
做法：蟹柳撕碎，雞蛋攪拌后倒入牛奶，加少許鹽，煎成滑蛋。貝果上涂一層牛油果泥，鋪上滑蛋。

3?? 午餐肉芝士煎蛋麥芬
食材：午餐肉、芝士碎、包菜、西紅柿、雞蛋、麥芬
做法：午餐肉切片煎一下，再煎一個溏心蛋。麥芬上抹一層蛋黃醬，鋪上包菜、西紅柿、午餐肉，最后放上煎蛋，撒少許黑胡椒。

4?? 牛油果金槍魚貝果
食材：牛油果、金槍魚、雞蛋、海苔碎、貝果
做法：雞蛋拌碎后加入金槍魚，牛油果泥加少許醬油后鋪在貝果上，再鋪上拌好的金槍魚，撒適量黑胡椒和海苔碎。

5?? 牛肉餅芝士煎蛋貝果
食材：牛肉餅、雞蛋、包菜、芝士片、西紅柿、貝果
做法：牛肉餅和雞蛋煎好，貝果上抹一層蛋黃醬，鋪上包菜和西紅柿切片，再放上牛肉餅、芝士片，最后放上煎蛋，撒少許黑胡椒。

6?? 蔬菜牛肉餅芝士麥芬
食材：生菜、西紅柿、雞蛋、牛肉餅、芝士碎、麥芬
做法：牛肉餅煎一下后加芝士碎，再煎一個溏心蛋。麥芬上抹一層蛋黃醬，鋪上生菜和西紅柿，再加牛肉餅，煎蛋撒黑胡椒。

?? 減脂期間千萬不要節(jié)食！早餐一定要吃好，可適量做無氧運動，合理飲食控制量，每天保證充足睡眠。一周早餐不重樣，快來試試吧！

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