空腹有氧運動推薦｜快樂燃脂
記錄一下近期做得比較多的空腹有氧
以上的幾個都是全程站立 新手友好?
動作也比較簡單 沒有重復 完全不枯燥

?我比較喜歡空腹有氧的原因就是早上的時間不容易被別的事物打擾，屬于自己，會更專注，也更容易堅持?
運動完暴汗感覺非常爽多巴胺的分泌讓人開心愉悅，你一定會愛上這種感覺！
??空腹有氧注意事項
1.保證充足的睡眠，節(jié)食、熬夜、狀態(tài)不好的話不建議??貧血，低血糖的話也不建議??
2.做好運動前的熱身和運動后的拉伸，不容易在運動中受傷
3.時間最好不要超過1小時，40分鐘左右燃脂效果最佳。時間過長容易掉肌肉。
4.空腹有氧前可以喝一杯黑咖啡加速燃脂，如果腸胃功能不好的話不建議??
5.頻率一周2-3次最佳！勞逸結(jié)合！

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