養(yǎng)生是自古以來就是人類自我保護的一種本能。在人類發(fā)展的歷史進程中，人們不斷的總結(jié)經(jīng)驗，上升到理論高度。進而再用理論指導(dǎo)實踐，形成了內(nèi)容十分豐富，內(nèi)涵極為廣博并且具有我國民族特色的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)。健身氣功是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中的精華，本文旨在分析氣功對身體的益處和鍛煉時應(yīng)注意的問題，以指導(dǎo)人們?nèi)绾握_練就氣功以達到強身健體的目的。隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，人們的生活水平得到了不斷提高，人們在物質(zhì)生活得到滿足的情況下，開始越來越關(guān)注自身的健康狀況。而中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)在世界養(yǎng)生學(xué)中占有非常重要的位置，是我國傳統(tǒng)文化的精華所在。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)主要是研究預(yù)防疾病、保養(yǎng)身心、延緩衰老、強身健體的一門科學(xué)。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)在發(fā)展過程中具有自己的風(fēng)格與特色，它對人們的身心修養(yǎng)和對社會的進步發(fā)展起到了積極的促進作用。

健身氣功對身體健康的益處。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認為“氣”是生命的核心，人體是一個遍布氣機的一個生命系統(tǒng)。氣功是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心同時進行的身心鍛煉技能，是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的重要組成部分。氣功經(jīng)過幾千年的演變發(fā)展，形成了醫(yī)道釋儒四大體系。雖然功法不一，但是萬變不離其宗，都是通過簡單的反復(fù)練習(xí)將人的身體、精神和呼吸調(diào)整到一種高度忘我的狀態(tài)，將欲望與煩惱拋之腦后，進而融入到大自然中去，達到天人合一，以達到攝生預(yù)防、祛邪療疾的目的。人在不同的年齡段，體內(nèi)的氣機系統(tǒng)活躍程度也不同，人到老年時，氣的系統(tǒng)也隨著衰老，元氣耗損，經(jīng)絡(luò)不暢。這就像運行已久的公路需要維修和整理一樣，等到連修整的機會都沒有時，氣路就會徹底不通，生命也就走到了盡頭。所以顯而易見，鍛煉氣功對于老年人來說是多么的重要，同時對于受各種慢性疾病困擾的人群也十分重要。

氣功通過調(diào)理人的身心與呼吸來達到強身健體的功效，健身氣功對人體健康的益處可以分為以下幾點：1.增強人民體質(zhì)，提高自身免疫力。隨著人們生活水平的逐年提高、現(xiàn)代醫(yī)療保健的快速發(fā)展，人們對營養(yǎng)保健品也越來越依賴。人們在高度發(fā)展的物質(zhì)文明中享受著機器化帶來的方面與快捷，但是人們也漸漸發(fā)現(xiàn)，四肢越來越無力，肚子越變越大，富貴病已成為人們常得的疾病，人類與生俱來的自我調(diào)節(jié)、自我康復(fù)功能隨著物質(zhì)與科技的高度發(fā)展為逐步退化與喪失。人體的免疫力下降，是誘發(fā)各種疾病的主因。人們經(jīng)常通過服用一些營養(yǎng)保健類的藥物來增強機體免疫力，其實藥物是不能解決免疫力低下的，主要是由人的飲食與運用密切相關(guān)。健身氣功作為中國傳統(tǒng)的體育項目，是增強氣質(zhì)、提高機體免疫力的好方法。因其動作十分柔和緩慢、運動量的大小也較為適中，非常適宜體質(zhì)較為虛弱和中老年人進行保健鍛煉。

健身氣功在運用動作的基礎(chǔ)上要配合呼吸吐納的方法進行鍛煉。中醫(yī)認為，氣是血的統(tǒng)帥，全身的血液運行主要是靠氣來推動，而氣的產(chǎn)生則是由呼吸來主導(dǎo)。呼吸在我們生命中的重要性不言而喻，如果沒有呼吸調(diào)節(jié)血液中的氧和二氧化碳的交換，那么人的生命也就會戛然而止。經(jīng)過長時間的調(diào)查與論證，常年堅持進行氣功練習(xí)的人都會發(fā)現(xiàn)，健身氣功對改善消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對增進食欲、消除工作所帶來的疲勞、增強體力、提高人體的工作效率和耐力方面都有比較好的作用。2.延緩衰老，延年益壽。在古代，人們把氣功稱為“祛病延年”之術(shù)。經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防疾病也可延年益壽。在人的一生中，生長發(fā)育是一個緩慢的過程。隨著年齡的不斷增長和自然、社會環(huán)境的各種影響，人體的機能就會逐漸衰退，進而誘發(fā)各種疾病。疾病的快速侵蝕，在某種程度上又加速機體的衰退與老化的速度。通過科學(xué)的反復(fù)印證，通過健身氣功的練習(xí)，可以使人的精氣神都得到鍛煉與補充，幫助人們保持良好的精神狀態(tài)與堅持健康的生活方式，最后達到延緩衰老、延年益壽的目的。

3.調(diào)節(jié)心理健康。醫(yī)學(xué)界普遍認為，運動能夠改善不良情緒對運動者的困擾。調(diào)心是健身氣功的一個顯著的特色，其鍛煉的內(nèi)容亦是呼吸吐納、存思煉神。健身氣功將調(diào)心與呼吸、動作完美的結(jié)合在一起，既安全有效又簡單易學(xué)。在鍛煉的過程中配以我國傳統(tǒng)的民族的音樂，更加使鍛煉著心曠神怡，精神飽滿。在相對安靜的音樂中進行相對柔和的動作訓(xùn)練，可以使人的大腦皮層處于放松狀態(tài)，起到一種保護性的抑制作用。這樣有利于調(diào)節(jié)內(nèi)臟與全身的機能，增強人們的抗病毒能力。所以健身氣功的練習(xí)者應(yīng)在健身氣功練習(xí)的基礎(chǔ)上領(lǐng)悟其中奧妙的養(yǎng)生之道，逐漸形成健康的生活態(tài)度與生活方式。經(jīng)過長時間健身氣功的練習(xí)之后，許多練習(xí)者都會產(chǎn)生這樣那樣的身體上、心理上的變化，這就提醒我們健身氣功鍛煉時應(yīng)注意以下幾個問題：

1.依靠練習(xí)氣功來強身健體是一個緩慢長期的過程，不能急于求成。因為人們已經(jīng)經(jīng)過了幾十年的生命過程，身體中的各種機能都已逐步退化。要想在短時間內(nèi)就講身體機能調(diào)整到最初的狀態(tài)，把各種循環(huán)系統(tǒng)都疏通開來，使已經(jīng)銹死的關(guān)節(jié)變靈活，這是絕對不可能的。世間萬物都需要一個量變到質(zhì)變的過程，所以練習(xí)健身氣功時不能急于求成，要一點一點的改善自己的身體狀況。2.練習(xí)健身氣功要將形體與精神鍛煉一起進行。在進行氣功練習(xí)時，不同的功法對于練習(xí)者有不同的要求，但是體察身體內(nèi)氣機的變化是所有功法的共同要求。這就要求練習(xí)者在鍛煉的過程中要隨時注意體會自己身體哪里酸、哪里疼、哪里癢等等。再深入思考一下是什么原因引起的癥狀，是不是哪個關(guān)節(jié)由緊到松了，是不是哪個循環(huán)系統(tǒng)由堵到通了，自己體內(nèi)的氣是不是增加了，體內(nèi)的氣運送到身體的哪個部位了等等。只有這樣的練習(xí)過程，才能真正將氣功的形體與精神一同鍛煉到，以起到對氣功療效的促進作用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載“上工治于未病”，主要是論述在疾病尚未形成的時期，能預(yù)見并發(fā)現(xiàn)還沒有呈現(xiàn)病癥的疾病，對其控制或者祛除的醫(yī)生才是最好的醫(yī)生。我們總講養(yǎng)生，主要是著重在未發(fā)病的狀態(tài)下，不能等到生病了之后才想到養(yǎng)生的重要性。通過幾千年的印證，氣功能夠改善人體的生理機能，這也是我們積極推薦給各類人群進行健身氣功鍛煉的主要依據(jù)。長期練習(xí)氣功，可以增強身體免疫力，改善微循環(huán)，延緩衰老，延年益壽。健身氣功作為我國傳統(tǒng)的民族體育項目，以其悠久的歷史，明顯的健身效果吸引著中外眾多的練習(xí)者。我們要在現(xiàn)代科學(xué)思想的指導(dǎo)下，將健身氣功發(fā)揚光大，使氣功這個傳統(tǒng)的養(yǎng)生法煥發(fā)新的能量，造福人類社會，為提高人們的身體健康做出應(yīng)有的貢獻。

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