核心提示：隨著減肥市場(chǎng)的不斷擴(kuò)大，減肥方法也越來(lái)越多，果蔬減肥法是目前比較流行一種減肥方法，尤其備受女性朋友的青睞，比如很多人不吃飯或者晚餐不吃，只吃果蔬或喝果蔬汁。下面為大家介紹果蔬減肥法的真相究竟是怎么樣的。

減肥的真相之果蔬減肥法。隨著減肥市場(chǎng)的不斷擴(kuò)大，減肥方法也越來(lái)越多，果蔬減肥法是目前比較流行一種減肥方法，尤其備受女性朋友的青睞，比如很多人不吃飯或者晚餐不吃，只吃果蔬或喝果蔬汁。下面為大家介紹果蔬減肥法的真相究竟是怎么樣的。

其實(shí)，果蔬減肥法只適合于那些本來(lái)就不胖的朋友，堅(jiān)持幾天可以達(dá)到減肥的目的，但是需要大家注意的是，如果長(zhǎng)時(shí)間只吃蔬果，不僅會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不均，嚴(yán)重者還有可能會(huì)引發(fā)疾病。比如有很多人體必需的脂肪酸，往往要從蛋白質(zhì)等中獲得，如果平時(shí)只是吃蔬果，那么就會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入不能滿足機(jī)體需要，進(jìn)而就會(huì)影響脫輔基蛋白及磷脂的合成，最終會(huì)導(dǎo)致脂蛋白生成不足。

除此之外，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持果蔬減肥法，還會(huì)讓減肥者的身體自動(dòng)調(diào)節(jié)使蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，而此轉(zhuǎn)化過(guò)程是在人體的肝臟內(nèi)進(jìn)行的，在這個(gè)食物，人體內(nèi)的糖皮質(zhì)類固醇分泌就會(huì)大大的增多，需要大家引起重視的是，大量脂肪酸超過(guò)脂蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)能力而沉積于肝內(nèi)，嚴(yán)重的就會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。再就是，大多果蔬都屬于生冷的食物，如果平時(shí)連續(xù)食用，往往會(huì)引起脾胃虛寒，因此就會(huì)給人體健康帶來(lái)比較大的傷害。而且，有很多的女性朋友為了減肥長(zhǎng)時(shí)間只吃水果和蔬菜，還導(dǎo)致皮膚沒(méi)有光澤，掉頭發(fā)，甚至?xí)鹪陆?jīng)不調(diào)，其傷害性也不容易小覷。

綜上所述，雖然說(shuō)果蔬減肥法可以幫助大家達(dá)到減重的目的，但是如果長(zhǎng)時(shí)間用這種方法來(lái)減肥，往往會(huì)給身體健康帶來(lái)一定的傷害，建議大家要選擇科學(xué)健康的減肥方法，即控制飲食與合理運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，飲食要均衡，但不可以暴飲暴食，且要配合有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、瑜伽等，都是非常不錯(cuò)的選擇，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以達(dá)到理想的減肥目的。

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