睡眠減脂法：輕松入睡，輕松瘦！
你是否聽說過“睡覺=長胖”的說法？其實，這個觀念是錯誤的！

睡眠減脂法，通過調整睡眠時間和質量，影響荷爾蒙分泌，從而促進脂肪燃燒，加速新陳代謝，消除浮腫，刺激生長激素。

? 推薦睡眠時間：
4~12歲兒童：每天10~12小時
13~29歲青年人：每天8小時左右
30~60歲成年人：每天7小時左右
60歲以上老年人：每天5.5~7小時

減脂推薦作息：
7:00 起床，進行簡單的拉伸喚醒身體
8:00 吃早餐，加快一天的新陳代謝
13:00 午睡，休息一下補充體力
19:30 吃晚餐，七分飽就好
21:00 洗漱，幫助放松身體
22:00 準備入睡，放下電子設備

通過合理的睡眠安排，你也能輕松實現(xiàn)減脂掉秤的目標！

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