首頁 資訊 輕松睡眠減肥法 讓你年假不長胖

輕松睡眠減肥法 讓你年假不長胖

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 18:27

  很多JMS都是比較懶的,尤其是在這大冬天里,冬天的寒冷不知道擊敗了多少人的減肥欲望,再熊熊燃燒的減肥烈火,在寒冷面前也會被澆滅??墒且驗槎斓暮洌覀兙腿斡勺约旱纳聿牟粩喾逝钟纺[下去嗎?愛美的人怎么可以容忍這等事情的發(fā)生呢?其實你知道嗎,懶美眉想減肥還是有方法的,只要你冬天能掌握科學(xué)睡眠法,睡夢中也能掉肉哦!年假馬上就要來了,趕緊來了解一下睡眠減肥法的原理和方法吧,懶美眉趕緊收藏起來吧!

輕松睡眠減肥法 讓你年假不長胖

輕松睡眠減肥法 讓你年假不長胖

  睡眠減肥法的減肥原理

  睡得越多 吃得越少

  也許很多人對這個說法會感到疑惑,怎么可能會有這種奇妙的減肥理論呢?人在感到勞累的時候,就會不知不覺間吃進去很多食物,如果女性的睡眠時間被剝奪了,就會導(dǎo)致體內(nèi)的生長素增加,也就是傳說中影響人們食欲的瘦素,一旦瘦素的水平升高,人們就會變得食欲大增,自然會攝入更多的熱量,而當你睡眠充足后,自然就不會影響瘦素的分泌,自然也就能減少不少熱量攝入了。

  睡得越多 脂肪囤積越少

  充足的睡眠能促進人體的新陳代謝,消除人體浮腫,刺激生長激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,這樣一來,人們就可以輕松保持苗條身材了。人在睡眠時,身體的運作機能會變得遲緩,但是新陳代謝的功能卻會持續(xù)進行,積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷燃燒,自然地就能減少脂肪囤積了!

  睡得越多 精力會越旺盛

  人們睡的越多,精力就會越旺盛,這是眾所周知的事情,可能也許很多人并不知道,精力旺盛其實也能助人減肥,只有人們在精力旺盛的時候,才會想辦法去做運動,也只有精力旺盛了,新陳代謝的速度才會加快,脂肪的燃燒才會因此變得迅速,熱量的消耗也會因此增加不少。

輕松睡眠減肥法 讓你年假不長胖

  可見,懶美眉想在冬天減肥的法,睡覺減肥法就是一個很不錯的方法哦,即使你不愛運動、不愛節(jié)食,只要在假期能保證睡眠的充足,冬天一樣可以大瘦身。可是不是所有人都能擁有高質(zhì)量的睡眠的哦,那么我們應(yīng)該怎么做才能做到睡眠中瘦身呢?

  堅持規(guī)律作息

  假期的到來,雖然可以讓人免除上班的疲憊,但也助長了現(xiàn)代人不好的生活習(xí)慣,這種不良的生活習(xí)慣同樣會妨礙你的減肥大計,所以,不管節(jié)日是否到來,堅持規(guī)律作息,一時的興奮或許會讓你享受到無限的歡娛,但是規(guī)律的作息卻直接影響到你以后的身體健康與否。

  睡前不要大吃大喝

  睡前的兩小時吃少量的晚餐,千萬別喝太多的水,不然晚上會因上廁所而影響到你的睡眠質(zhì)量。另外,很多現(xiàn)代人喜歡晚上邊吃東西邊玩電腦,那么,苗條身材也會離你越來越遠。如果你晚上覺得肚子餓的話,可以將酸奶、蔬果作為你的夜宵,只要控制好份量,它們也是非常好的減肥食品呢!>>酸奶減肥

  適當鍛煉可以助你入眠

  遇到弄向來是燃燒脂肪的最佳方式,但是這并不是說,運動是盲目的,運動方式的和運動時間都會影響到你的減肥效果,最好是下午進行鍛煉,最好選擇有氧運動的方式,不僅可以加快你的減肥速度,還能提高你晚上的睡眠質(zhì)量。

  不要依賴安眠藥

  現(xiàn)代人的生活壓力很大,出現(xiàn)失眠也是很正常的現(xiàn)象,一旦出現(xiàn)這種情況,很多女性朋友經(jīng)常會用安眠藥來擺脫失眠的痛苦,這不僅會讓你精神不振,還會進一步毀壞你的瘦身大計,經(jīng)常服用安眠藥,不僅會讓你產(chǎn)生賴藥性,還會影響你的身體健康。如果有睡眠障礙的話,不妨睡前喝杯低脂牛奶,能更好地幫助你入眠。

輕松睡眠減肥法 讓你年假不長胖

  怎么樣,還有比睡眠減肥法更適合懶美眉的嗎?如果你是一個不喜歡運動的小胖妞,如果你減肥心切,不妨試試小編給你推薦的冬季睡眠減肥法吧,而且春節(jié)假期即將到來,你正好可以親身體會了,只要照著小編的方法去做,年后回來,你會有驚喜的哦!

相關(guān)知識

假期減肥,6個方法讓你節(jié)后不用減肥,五大減肥法讓你假期里也不發(fā)胖,11個瘦身小妙招
減肥期間6招讓你邊睡邊瘦,輕松告別贅肉
睡覺如何減肥 讓你睡好還易瘦的4種方法
輕斷食法讓你輕松減肥
7個方法,幫你輕松擁有優(yōu)質(zhì)睡眠
八大生活減肥方法讓你輕松瘦身
六個方法讓你健康旅行度假不發(fā)胖
如何輕松健康地減肥?這些方法讓你告別肥胖!
夏利瘦法:這個夏天讓你告別脂肪,輕松減肥不再胖!
生活減肥方法讓你輕松瘦身

網(wǎng)址: 輕松睡眠減肥法 讓你年假不長胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview498451.html

推薦資訊