睡覺減肥方法 讓你在睡眠中輕松瘦下來

2014-08-13 16:06  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

下面給大家介紹下睡覺減肥方法，希望可以幫到您哦!

一、人體靠睡眠就可分泌“瘦體素”

人體內(nèi)有一種天然的“瘦體素”，不必靠依賴食物供應(yīng)就能自然分泌。1994年，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體的脂肪細(xì)胞會分泌一種蛋白質(zhì)荷爾蒙——瘦體素 (leptin)。當(dāng)體內(nèi)脂肪增加時，脂肪細(xì)胞就會分泌瘦體素，告訴大腦要抑制食欲，同時加快新陳代謝速度。在睡覺的過程中，人體也會分泌瘦體素，睡得越久分泌越多，就能有效控制食欲，不會有暴飲暴食的現(xiàn)象發(fā)生，攝取的熱量低，自然就比較不會變胖。

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二、每天睡滿6至8斜睡眠幫助瘦身

生長激素(Human Growth Hormone)也是在人熟睡時才會大量分泌的蛋白質(zhì)荷爾蒙，它不只能在成長時期幫助人們長高，也能幫助蛋白質(zhì)合成，達(dá)到降低體脂肪、增加肌肉的效果。

所以，想要讓自己瘦下來，維持曼妙身材，每天擁有6至8斜的優(yōu)質(zhì)睡眠是很重要的事情。另外，你還可以在睡前進(jìn)行舒壓助眠的按摩與瑜伽運動，來幫助自己輕松如水、睡得深沉之外，睡前擦塑身保養(yǎng)品搭配不會讓心跳加速而影響睡眠，卻能耗費體力來幫助入睡的瘦身體操，會讓瘦身效果更加倍哦!

三、睡對時間才瘦身

想要成為苗條的健康美人，除了要有充足的睡眠，還要“在對的時間睡”;人體分泌“瘦體素”最多的時間是在每天晚上11點至早上6點，所以如果你想要采用睡覺減肥法，最好養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

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