每天睡幾個小時有助于減肥

2024年9月10日

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孫香蘭主任醫(yī)師內分泌科

山東省立醫(yī)院

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每天通常睡6小時到8小時左右有助于減肥，但是要注意不可睡眠時間過長或過短。

保證充足睡眠，對于減肥也有一定的好處。由于夜間進入深度睡眠后，大腦會分泌大量荷爾蒙來分解體內的脂肪。另外夜間睡眠時也是機體排毒的最佳時間，不僅對身體健康有很大好處，對于減肥瘦身也有一定的輔助作用。但是如果長時間睡眠不足，可能會導致機體代謝功能紊亂，容易出現脂肪代謝異常，從而出現肥胖的癥狀。如果睡眠過多有可能會導致機體能量消耗減少，反而容易引發(fā)肥胖。

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