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有效的瘦身餐單

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月02日 04:05

有效的瘦身餐單

2024-10-26 23:06:43

明查堂編輯

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在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的過程中，如果有一個(gè)瘦身餐單進(jìn)行輔助的話，會(huì)使得在減肥的時(shí)間減短，并且還有利于我們的健康。因此，小編想在這里跟……

在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的過程中，如果有一個(gè)瘦身餐單進(jìn)行輔助的話，會(huì)使得在減肥的時(shí)間減短，并且還有利于我們的健康。因此，小編想在這里跟大家介紹一下有效的瘦身餐單

有效的瘦身餐單之營(yíng)養(yǎng)咸豆花

材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。

做法：1、裙帶菜泡發(fā)切小片，其他材料切末、小丁。2、嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。3、熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調(diào)味。4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點(diǎn)事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

有效的瘦身餐單之蘑菇菠菜意面

材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個(gè)、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。

做法：1、鍋中放足量水燒開，加5克鹽和幾滴橄欖油，放入三色螺旋面，按照包裝袋上注釋的時(shí)間煮熟后撈出濾水備用。2、洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。3、熱鍋后加入橄欖油，油溫后放洋蔥、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒軟。4、倒入淡奶油，再加入適量清水煮開。5、下三色螺旋面和菠菜，加鹽調(diào)味，翻炒1分鐘后撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。

有效的瘦身餐單之海蠣燒豆腐

材料：豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法：1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時(shí)后取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、姜切片備用。2、鍋內(nèi)倒入少許油，油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。3、轉(zhuǎn)大火，下入料酒、生抽翻炒。4、加入適量的水燉煮片刻。5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

以上的有效的瘦身餐單就介紹到這里了，這些方法是經(jīng)過很多人驗(yàn)證過的，所以愛美的MM不妨試一試，另外，我們要在平時(shí)多鍛煉身體，也要在飲食上養(yǎng)成良好的習(xí)慣，兩個(gè)方面一起調(diào)控哦。

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