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玉米片粥的做法玉米片的食用小貼士

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月20日 16:18

一、玉米片粥的做法

　　食物不管是通過怎樣的方式展現(xiàn)出來，它們的本質(zhì)都是不會(huì)發(fā)生任何變化的。所以只要在食用之前先去了解它的一些性質(zhì)和特點(diǎn)，這樣才能更正確的使用它們。掌握不同的做法，也是為了更好的吸收到營(yíng)養(yǎng)。那么玉米片粥的做法是什么呢?

　　主料：玉米片60g、大米80g

　　方法/步驟

　　1準(zhǔn)備好大米和玉米片

　　2把大米淘洗干凈同玉米片放入電飯煲內(nèi)加適量水

　　3插電煮至米粒開花,粥湯稠濃即成

　　4然后把開關(guān)調(diào)到保溫上，再燜幾分鐘更好

　　注意事項(xiàng)

　　粥熬好后燜一會(huì)再喝會(huì)更濃稠更好喝。

　　玉米營(yíng)養(yǎng)豐富：含有碳水化合物：74.8克，蛋白質(zhì)：29克，脂肪：16.6克，膳食纖維6.9克?？梢哉f玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食”，營(yíng)養(yǎng)專家稱，玉米所含的“全能營(yíng)養(yǎng)”適合各個(gè)年齡段的人群食用，其豐富的谷氨酸能促進(jìn)大腦發(fā)育，是兒童最好的“益智食物”;所含維生素B族能調(diào)節(jié)神經(jīng)，是適合白領(lǐng)的“減壓食品”;富含的亞油酸、鈣質(zhì)，能幫助調(diào)脂、降壓，高纖維含量則使玉米成為很好的“刮腸食物”，能預(yù)防中年發(fā)福;此外，玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分，其所含豐富的維生素E也能幫助抗衰老，軟化血管。

　　上面介紹了玉米片粥的做法，它也是屬于養(yǎng)生粥的一種。不同的粥，不要的不同就是做法的不一樣。它們選擇的食材不同成就了制作出來的成品。那么相同的道理，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是發(fā)生了變化，玉米片粥的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)的就是玉米，玉米可以補(bǔ)充維生素還可以抗衰老。

二、玉米片的功效與作用

　　玉米在我們?nèi)粘５娘嬍钞?dāng)中能夠很好的幫助我們調(diào)理腸胃，而且對(duì)于腸胃保健能夠起到一定的效果。而且玉米較之于其他的食物來說含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，所以我們?nèi)粘?yīng)該經(jīng)常食用。

　　玉米具有調(diào)中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功能。

　　玉米在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。

　　玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。我推薦你到這里看看玉米的功效與作用，之所以這里的玉米的功效與作用比較全，其他地方的玉米的功效與作用網(wǎng)，應(yīng)該這里的玉米的功效與作用全面

　　玉米味甘性平。具有調(diào)中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功能。玉米屬于熱性，玉米須屬于涼性。

　　玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍。同時(shí)，玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。研究還顯示，特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量則高8-10倍;其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多，因?yàn)樵谫A存過程中，玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量會(huì)快速下降。含有7種“抗衰劑” 負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的德國著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家拉赫曼教授指出，在當(dāng)今被證實(shí)的最有效的50多種營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)中，玉米含有7種———鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。

三、玉米片的吃法都有什么

　　玉米片的吃法：

　　美味巧克力玉米片餅

　　材料：黃油50克，糖漿4湯匙，優(yōu)質(zhì)黑巧克力1條(100克)，玉米片75克

　　做法

　　1.在深鍋里用小火把黃油、糖漿和巧克力加熱，攪拌直到黃油和巧克力都溶化并且混合均勻?yàn)橹埂?/p>

　　2.加入玉米片輕輕攪散。

　　3.每一勺舀在烤箱用的錫紙上，或放到烤小蛋糕的紙盒里，或是事先涂了點(diǎn)黃油的烤盤里。

　　4.15分鐘后，拿出來放涼即可。

　　巧克力玉米片

　　材料

　　200g巧克力

　　玉米片150g

　　裝飾：七彩糖霜，杏仁碎，巧克力米亦可

　　做法

　　1.巧克力隔水融化

　　2.巧克力待涼后，加入玉米片攪拌均勻

　　3.攪拌的過程可稍微壓碎玉米片，壓碎的程度隨個(gè)人喜好

　　4.裝入紙杯，灑上裝飾

　　5.放入冰箱冷藏至凝固定型即可取出

　　在對(duì)玉米片的吃法認(rèn)識(shí)后，制作玉米片的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，但是要注意的是，在進(jìn)行玉米片制作上，一定要適量進(jìn)行，過多的制作后，剩下后隔夜在吃，會(huì)讓他口感改變，而且以上食物不能吃的太多，否則很容易發(fā)胖。

四、玉米片能減肥嗎

　　對(duì)于食用玉米片來減肥的這種方法不是很好，如果你們?cè)谄綍r(shí)食用太多的玉米片，同樣也是對(duì)減肥沒有什么樣的效果的，關(guān)鍵是我們?cè)诿刻斓娘埡?，食用一些玉米片可以加快我們腸道的消化。

　　不要相信那些不流汗就能減肥的東東。你可能胖不起來，但你一定能瘦下去!

　　如果你是上班族：

　　還是跳舞吧---------絕對(duì)比吃藥、針灸和節(jié)食好或其它方法好，只需要極少量的投資。

　　如果你缺少毅力+有時(shí)間-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小時(shí)，一個(gè)月就能見效，能堅(jiān)持就更好。跳舞時(shí)大量出汗，心情愉快，時(shí)間也過的飛快，減肥會(huì)在不知不覺中搞定。而且身材體形絕佳，透出十分的自信，這一點(diǎn)尤其突出。

　　友情提醒：跳舞別跳成舞伴，那樣可能影響家庭和諧。

　　我的成功經(jīng)驗(yàn)：3個(gè)月體重由165斤減為138斤。(我是男士，呵呵)

　　隨便吃，我晚上還加餐呢，體重一點(diǎn)不反彈。

　　如果有場(chǎng)地條件，身體條件也許可，打羽毛球也是很好的選擇或作為跳舞的補(bǔ)充。當(dāng)然打羽毛球需要更高的身體素質(zhì)。

　　只要運(yùn)動(dòng)量夠，一天出一身透汗，燙個(gè)熱水腳，什么也不用愁!

　　另外，晚上跳舞對(duì)失眠也很有效果，跳舞回家，沖個(gè)熱水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。

　　如果你是在校學(xué)生：

　　還是打羽毛球吧。

　　如果有場(chǎng)地條件，身體條件也許可，打羽毛球?qū)υ谛W(xué)生是很好的選擇。當(dāng)然打羽毛球需要較高的身體素質(zhì)。每天晚上打30-40分鐘就行，打完球沖個(gè)熱水澡，睡前喝一袋牛奶，燙個(gè)熱水腳，休息非常好。只要運(yùn)動(dòng)量夠，一天出一身透汗，什么也不用愁!

　　問題關(guān)鍵：保持好身材關(guān)鍵是搞好能量消耗與吸收的平衡問題!同樣的飲食，各人的吸收大不一樣，所以你要用運(yùn)動(dòng)來消耗多余的能量，你保持原先的飲食習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度或時(shí)間，如果開始瘦，保持這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，如果還胖，繼續(xù)加大運(yùn)動(dòng)量，直到體重減低為止。相信這樣你會(huì)減肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大飯量，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)然有些偏瘦的人，怎么也胖不起來，那是吸收有問題了，那就需要醫(yī)生的幫助了。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的形式并不重要，重要的是你要選擇你能堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)形式，能愛好就更好!

　　希望大家看了這篇文章后，對(duì)吃玉米片能夠減肥這個(gè)觀點(diǎn)有大概的了解，這樣才能夠讓那個(gè)他們正確的選擇合適的減肥方法。其實(shí)，對(duì)于減肥最有效的方法是通過控制自己的日常飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣的減肥效果不僅更好而且對(duì)我們身體的傷害是比較小的。

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