冬天的雪 2024-06-24 11:21:35

設(shè)定現(xiàn)實的目標(biāo) 對自己和別人的期望值要現(xiàn)實些，使之切實可行。 將壓力寫出來 一旦將壓力1、2、3.地寫出來，您就會發(fā)現(xiàn)，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。 統(tǒng)籌安排 事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。 適時放松 每個人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。 慢慢用餐 用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒。 想像 比如想像在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。 聞香氣 香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張和壓力有明顯的效果。 讀書 當(dāng)您在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便會付諸腦后，煙消云散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達(dá)，不懼壓力。 求助 當(dāng)您需要別人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時，盡管開口。 想哭就哭 哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

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