首頁資訊擁抱春天，科學(xué)養(yǎng)生！長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院為您送上春季健康指南！

擁抱春天，科學(xué)養(yǎng)生！長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院為您送上春季健康指南！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月20日 22:17

春天，既是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，更是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，遵循“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的規(guī)律，重點(diǎn)養(yǎng)肝護(hù)肝、調(diào)暢情志、適度運(yùn)動(dòng)，合理飲食和規(guī)律作息。

那么春季如何養(yǎng)生呢？長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師李潔芳為我們提供了以下春季養(yǎng)生建議：

一、養(yǎng)肝護(hù)肝、疏肝理氣

春季屬木，與肝相應(yīng)，肝主疏泄、喜條達(dá)惡抑郁。因此，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。

1、保持心情舒暢: 春季肝氣旺盛、情緒易波動(dòng)。建議保持樂觀心態(tài)，避免生氣、焦慮等負(fù)面情緒，可通過聽音樂、踏青等方式放松心情，讓肝氣得以疏泄。

2、注重飲食調(diào)理: 綠色蔬菜，如菠菜、芹菜等，是養(yǎng)肝佳品。適量食用酸味食物，如山楂、檸檬等，可柔肝養(yǎng)肝。

二、早睡早起，適度運(yùn)動(dòng)

春季應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)，早睡早起，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)。

1、充足睡眠：早睡早起，避免熬夜，有助于養(yǎng)肝血。

2、適度運(yùn)動(dòng): 選擇散步、太極拳，八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)免疫力。

三、合理飲食，清淡為主

春季飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果，少吃油膩、辛辣食物。

1、多食時(shí)令蔬菜：韭菜、香椿、薺菜等，有助于陽氣生發(fā)。

2、適量攝入蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、魚類等，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、多喝水：春季氣候干燥，多喝水，排毒養(yǎng)顏。

四、預(yù)防疾病，注意保暖

春季氣溫多變，需注意保暖，預(yù)防感冒等疾病。

1、“春捂秋凍”：不要過早減少衣物，以免受寒。

2、保持室內(nèi)通風(fēng)：定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通，減少細(xì)菌滋生。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，避免細(xì)菌感染；少去人群密集場(chǎng)所，減少疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)。

五、因人而異、辨證施養(yǎng)

養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行，建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢中醫(yī)師，制定個(gè)性化方案。

1、中醫(yī)特色療法：艾灸、臍部綜合灸、葫蘆灸，火龍罐綜合灸等，可補(bǔ)充陽氣、溫陽散寒、通絡(luò)止痛等。

2、棍針撥筋療法：源于《靈樞》之九針。適用于肩頸痛、腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、腿痛等病癥的患者。通過推、點(diǎn)、撥、拍等多種方法作用于人體軟組織壓痛點(diǎn)，達(dá)到去痛治松、以松治痛的作用。

3、火熨術(shù)：源于古代灸術(shù)，理論出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，適用于寒濕痹癥、頸椎病、腰椎間盤突出、月經(jīng)不調(diào)、慢性疲勞綜合癥以及肝氣不舒引起的頭痛、失眠等病癥。借用火熨之熱力，傳遞至經(jīng)脈臟腑，達(dá)到舒筋活絡(luò)、溫經(jīng)散寒、扶陽固脫、消淤散結(jié)、扶正祛邪等作用。

春季是養(yǎng)生的黃金期，希望大家順應(yīng)自然規(guī)律，科學(xué)養(yǎng)生，擁有健康體魄，享受美好春光。