武志娟 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：擅長內(nèi)科、兒科疾病，如反復(fù)咳嗽、小兒發(fā)熱、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支擴(kuò)、小兒積食、反流性疾病、萎縮性胃炎、腸易激綜合癥、消化不良等；疑難疾病如肺結(jié)節(jié)、間質(zhì)性肺病、肺動脈高壓、肺腫瘤、消化道腫瘤等。其他如反復(fù)發(fā)作性口腔潰瘍、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、糖尿病以及亞健康體質(zhì)的調(diào)理。

提問

日常生活中合理調(diào)養(yǎng)自己可以通過飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)、心態(tài)調(diào)養(yǎng)等方面來調(diào)養(yǎng)自己。

1、飲食調(diào)養(yǎng)

日常生活中可以多吃一些富含維生素的新鮮水果和蔬菜，如蘋果、橙子、黃瓜等，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，對身體健康有一定的好處，同時還要多喝水，有利于促進(jìn)身體新陳代謝，對身體健康也有一定的好處。

2、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

在日常生活中可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)增加體育鍛煉，如慢跑、瑜伽等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，同時還可以調(diào)節(jié)心態(tài)，保持心情愉悅，對身體健康也有一定的好處。

3、心態(tài)調(diào)養(yǎng)

日常生活中要注意保持良好的心態(tài)，避免出現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可以通過與家人朋友交流、聽音樂等方式放松心情，也可以通過逛街、看電影等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，有利于緩解心情。

除此之外，也可以通過睡眠調(diào)養(yǎng)等方式來調(diào)養(yǎng)自己。如果日常生活中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就診治療，以免發(fā)生危險。

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