首頁(yè) 資訊 我的減肥總結(jié)帖，前后對(duì)比照簡(jiǎn)直嚇?biāo)滥悖?

我的減肥總結(jié)帖，前后對(duì)比照簡(jiǎn)直嚇?biāo)滥悖?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 08:21

運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)跪謝insanity，我跳完一個(gè)整個(gè)課程加上飲食控制，基本上下了20斤?！靖吡痢课覍?shí)在不建議沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人做insanity我就是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，原地跑5分鐘立刻喘成狗，即使是這樣我也做下來(lái)了，需要非常大的毅力。也許有人會(huì)說(shuō)我也可以，但是實(shí)在不建議剛開(kāi)始就這么急，insanity在勉強(qiáng)做到快第10天的時(shí)候，我開(kāi)始呼吸困難，心肺功能有提升，可是晚上睡覺(jué)心跳也很快，感覺(jué)有誰(shuí)摁著我的喉嚨讓我無(wú)法順利呼吸，一整天處在非常焦躁的心態(tài)里，這樣的日子過(guò)了半個(gè)月，等這一階段過(guò)了，呼吸順暢，基本上insanity第一階段的操也跳順了，可是身體本身接受不了太快速和高強(qiáng)度的訓(xùn)練，就為我之后免疫系統(tǒng)問(wèn)題埋下了伏筆。這個(gè)也會(huì)在之后具體提到?！狙a(bǔ)充】剛開(kāi)始想要做的話，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人可以試試PIU06，我基友之前生病了體重前段時(shí)間140，因?yàn)樯眢w不好不能太大幅度，我建議她做PIU，現(xiàn)在效果也蠻好的，已經(jīng)下了8斤，她說(shuō)等適應(yīng)了就開(kāi)始insanity，所以大家也可以先試試用PIU，或者跑步等等，總之如果想要一開(kāi)始就insanity還是有點(diǎn)強(qiáng)度太大了，實(shí)在想要做的話，吃不消就換成T25：T25也是ST的減脂操，跟著里面低強(qiáng)度版本做就好了，隨時(shí)跟上的話和insanity強(qiáng)度差不多也挺累的

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