文/大樹

因為去年暑假時我感覺自己太胖了，

好多好多好看的衣服都出不進(jìn)去，

拖拖拉拉到10月終于下定決心開始減肥。

我身高168，體重從高峰的148，

到近期的125，一共減掉了20多斤。

先上一張臉部對比圖，

上面的是高考報名在學(xué)校拍的證件照，

是最樸素的流水線拍照，沒化妝也沒P圖，

下面是高二時拍的身份證照：

從小我就是個胖子，

下圖為小學(xué)畢業(yè)，胖到?jīng)]五官

展開剩余78%

初中畢業(yè)，

胖到?jīng)]脖子

高中胖出新高度，

因為中考結(jié)束以后的暑假大松心，在家好吃懶做，

結(jié)果就胖到不敢稱體重的程度。

下面就是高一的照片。

高一整個一年都是很重的一坨。

身體笨重，干什么都覺得累，不想鍛煉，

然后還會經(jīng)常生病。

渾渾噩噩地度過了一年時間，

成績變差，人也沒自信了。

哎~

高二一開年我的體重到達(dá)了頂峰，估計有150了。

純粹為健康著想，我也必須減肥了。

于是10月份我開始運動加控制飲食。

（具體方法在后面詳細(xì)講）

令人高興的是很快就有效果了。

下面吸貓圖里的我是減肥一個月以后朋友給拍的，

這時候體重已經(jīng)降到了135，

肉也緊致了許多：

然后之前的大肉手居然也瘦下去了

都可以看見骨節(jié)了，我好開心~

下圖就是我的爪子~

下面我就講講具體方法，

一共8點：

1）每星期跑步5次，每天晚自習(xí)結(jié)束后夜跑2公里。因為宿舍定時關(guān)門，所以不能跑很慢，晚了會進(jìn)不去門。配速不能低于5min/1km。一開始跑不動啊，400米操場兩圈累死了。但是慢慢的強(qiáng)度加上去，現(xiàn)在2km就是一口氣的事兒。

2）不吃夜宵。原來吃其實也不是因為餓，而是饞?，F(xiàn)在除了3餐啥都不吃。絕對不沾油膩的東西。因為還在準(zhǔn)備考試，所以節(jié)食是不行的，還要注意營養(yǎng)。

3）睡覺前平板支撐1min*5組。這主要是加強(qiáng)核心肌肉力量。

4）睡覺前做瘦臉操，具體就是跟著瘦臉視頻搓臉推脖子。

5）空中自行車*200組（左右腳各一次算一組）

6）最后把腿伸直貼在墻壁上20-30分鐘，這樣可以拉伸肌肉，美化腿型。大腿原來是61，現(xiàn)在是54.

7）多喝水，早睡覺。熬夜直接就是臉腫精神差。

8）戒掉油炸食品，膨化食品，還有奶茶。一杯奶茶有多少糖分你曉得么，其他飲料也別喝了，會越喝越上癮，越喝越胖噠！

就這么簡單，

我一個高中住校生條件很有限，

我能做到的你也一定能做到。

現(xiàn)在基本上3個月沒見到我的人都說我瘦了，我自己感覺也挺明顯，雖然室友說她們看不粗來，哈哈~我從原來的不自信，不愿意跑步不運動，一去操場就發(fā)怵，到現(xiàn)在很享受夜跑的過程，從以前很害怕體育老師到盼望上體育課練健美操~

最重要的是我終于可以盡情買自己喜歡的衣服啦

試衣間美照不要太多哦~

如果覺得靠譜

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