概述

減肥是指在人體健康的狀態(tài)下，減去多余的重量，主要是脂肪。

減肥后體重、體內(nèi)體脂的含量會(huì)有所下降，使得體內(nèi)成分控制在適宜的水平。

表現(xiàn)

減肥前后的差異會(huì)體現(xiàn)在體重，以及胸圍、腰圍和臀圍等外形上的改變，此外也會(huì)體現(xiàn)在體質(zhì)指數(shù)（BMI）上。

減肥成功后，可能會(huì)體現(xiàn)在體重下降，以及肉眼可見(jiàn)的胸圍、腰圍和臀圍的縮小。體質(zhì)指數(shù)（BMI），即體重除以身高的平方所得到的數(shù)值，可能會(huì)降至肥胖標(biāo)準(zhǔn)28以下，效果理想的情況下可能會(huì)降至超重標(biāo)準(zhǔn)24以下。

減肥對(duì)比圖

注意事項(xiàng)

減肥需要掌握好節(jié)奏，不合理的減肥方式導(dǎo)致的速度太快，除了會(huì)干擾內(nèi)分泌代謝，還會(huì)引起皮膚松弛、抵抗力下降、脫發(fā)等問(wèn)題。

飲食方面建議以減少碳水化合物的攝入為主要手段，但是需要注意保證足量的蛋白質(zhì)攝入，必要的時(shí)候還可以補(bǔ)充維生素制劑來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。

此外，女性不建議在減肥期間懷孕，因?yàn)闇p肥期間可能會(huì)存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的情況，對(duì)于胚胎的質(zhì)量有一定的影響。

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