想讓寶寶睡得好一點(diǎn)嗎？好吧，將這八種簡(jiǎn)單的按摩技巧添加到她洗澡后的睡前程序中會(huì)有所幫助。它們都有助于釋放催產(chǎn)素激素，催產(chǎn)素可以調(diào)節(jié)寶寶的皮質(zhì)醇或壓力水平，讓她放松準(zhǔn)備睡覺(jué)并減少哭泣。

定期按摩還可以幫助建立她的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)她的呼吸系統(tǒng)，刺激她的循環(huán)系統(tǒng)并平衡她的神經(jīng)系統(tǒng)。這將有助于增強(qiáng)她的消化系統(tǒng)，緩解常見(jiàn)的新生兒?jiǎn)栴}，如絞痛、風(fēng)或便秘。這個(gè)小程序只需要五分鐘——那么最好從今晚開(kāi)始！

1） 請(qǐng)求許可

首先花點(diǎn)時(shí)間觀察你的寶寶，并確保她開(kāi)心。然后使用這個(gè)開(kāi)放儀式，讓您的寶寶開(kāi)始明白現(xiàn)在是嬰兒按摩時(shí)間！

嘗試一下：將雙手放在寶寶的胸部，告訴她是時(shí)候給寶寶按摩了。從頭到腳溫柔地?fù)崦?/strong>

2）溫暖人心

胸部是寶寶心臟和肺部的家園。通過(guò)按摩它，你有助于加強(qiáng)她的呼吸系統(tǒng)，從而幫助她呼吸——如果她感冒了，這種技術(shù)非常適合緩解充血。這是一種令人難以置信的舒緩和愛(ài)的技巧，因?yàn)槟阍谒摹靶呐K空間”。

試一試：將手放在寶寶胸部的中央。用手掌向下和在她的下肋骨周?chē)鷴邘状巍Ｖ貜?fù)三到四次。

3）歡樂(lè)的臂膀

她整天都在忙著搖晃那些手臂，這放松了那些辛勤工作的肌肉。

嘗試一下：用手輕輕地握住她的手臂，從她的手腕開(kāi)始，用輕柔的揉捏動(dòng)作一直按摩到她的腋窩。注意不要對(duì)她的肘部施加任何壓力。到達(dá)頂部后，輕輕地將手滑下她的手臂后部。重復(fù)三次，然后按摩她的另一只手臂。

4）一把愛(ài)

對(duì)于您的孩子來(lái)說(shuō)，觸摸雙手是一種充滿(mǎn)愛(ài)的姿態(tài)——嬰兒最早的本能之一就是抓住照顧者的手指。

嘗試一下：從拇指開(kāi)始，只需用食指和拇指按摩每個(gè)拇指和手指即可。如果你的時(shí)間不夠，你可以同時(shí)按摩雙手，但請(qǐng)注意，如果你這樣做，年齡較大的寶寶會(huì)試圖坐起來(lái)！

5）舒緩腹部摩擦

按摩寶寶的肚子可以幫助舒緩風(fēng)和便秘。定期按摩還可以幫助她建立消化，解決絞痛的嬰兒。始終按順時(shí)針?lè)较虬茨?，因?yàn)檫@是物質(zhì)通過(guò)消化系統(tǒng)的方向。專(zhuān)注于她的肚臍周?chē)鸵韵聟^(qū)域，因?yàn)檫@是她的消化器官所在的地方。請(qǐng)注意，膀胱在嬰兒腹部的位置相當(dāng)高，所以她可能會(huì)做小便！

試一試：用一只手掌向下掃一下寶寶的腹部，然后換手并重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。保持交替的雙手重復(fù)這種有節(jié)奏的劃水一分鐘左右，保持緩慢的步伐并保持大量的眼神交流。

6） 輕柔的膝蓋彎曲

睡前釋放任何被困的風(fēng)將幫助您的寶寶感覺(jué)更舒適。如果他風(fēng)很大，那么他可能會(huì)反抗，但絕對(duì)值得輕輕地堅(jiān)持下去！

試一試：讓寶寶的膝蓋稍微分開(kāi)，并遵循臀部的自然位置，輕輕地將雙膝向腹部彎曲。在松開(kāi)之前，讓她的膝蓋在她的腹部產(chǎn)生一點(diǎn)壓力。重復(fù)幾次或直到有聲音的結(jié)果！

7）困腿中風(fēng)

這種撫摸有助于放松和安撫寶寶，并促進(jìn)她的血液循環(huán)。

試一試：用一只手支撐孩子的腳踝。用另一只手輕輕撫摸她的腿外側(cè)，從她的腳踝到她的大腿頂部。然后將你的手沿著她的腿后部滑動(dòng)，稍微輕一點(diǎn)。換手按摩她的腿內(nèi)側(cè)，再次沿著腿后部滑動(dòng)。保持交替雙手，每條腿重復(fù)3-4次。

8）幸福的嬰兒腳趾

寶寶腳底的不同壓力點(diǎn)與寶寶身體的不同部位相連。例如，她的腳弓內(nèi)側(cè)與胃相連，腳后跟上方的部分與大腸相連，腳趾與鼻竇相連。通過(guò)按摩寶寶的腳，您可以與她的所有內(nèi)部身體系統(tǒng)建立聯(lián)系。

試一試：用一只手輕輕支撐寶寶的一只腳，用拇指輕輕地在鞋底上施加壓力，最后稍微按壓她每個(gè)腳趾下方的區(qū)域。用她的另一只腳重復(fù)。

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