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孕婦要常吃哪些食物對胎兒的眼睛最好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 08:22

孕婦要常吃哪些食物對胎兒的眼睛最好

不管你多大年紀，可能都有這樣的印象：相對于現(xiàn)在越來越多的“小眼鏡”，十幾年前甚至幾十年前的近視眼要少得多。你可能會納悶：相鄰兩代人近視的差距咋就這么大呢?這可能要“追溯”到媽媽懷孕時的飲食上。現(xiàn)代飲食結(jié)構(gòu)決定孕婦攝入了過多的飲料和細糧，導(dǎo)致體內(nèi)糖分過高，胎兒的晶體過早發(fā)育，就更容易導(dǎo)致近視。下面為大家?guī)碓敿毜慕榻B!

目錄準媽媽要當心這些眼病孕婦要常吃哪些食物對胎兒的眼睛最好七種孕期最佳食物準媽媽不可犯的三個禁忌寶寶要想視力發(fā)育

1準媽媽要當心這些眼病

　　生理性“眼病”

　　眼角膜水腫妊娠婦女因體內(nèi)激素及水電解質(zhì)水平改變，使眼角膜及晶體水分增加，形成眼角膜輕度水腫，據(jù)資料統(tǒng)計，孕期眼角膜厚度平均增加約3%，且越到孕晚期，水腫越明顯。與此同時，孕期角膜敏感度確實降低的，這與角膜厚度增加無關(guān)，但會影響角膜反射及保護眼球的功能。

　　屈光不正據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，孕期角膜弧度會變得較陡，并產(chǎn)生輕度屈光不正(約為0.25～1.25的屈光度改變)，睫狀肌能力減弱，近視模糊;若孕婦本身就有近視，則近視度數(shù)加深。孕期晚時，屈光不正更為明顯。

　　干眼癥正常情況下，人體眼睛表面覆蓋一層淚液膜，其功能是保護及滋潤眼球。妊娠期間，孕婦內(nèi)分泌水平改變，水鈉潴留導(dǎo)致眼瞼水腫發(fā)炎，淚液膜中的水分更易蒸發(fā)，而同期的淚液分泌量去相對減少，淚液膜的均勻分布遭到破壞，造成干眼癥。

　　有的孕婦還會產(chǎn)生輕度的眼瞼下垂，眼皮色素加深;或在孕后期，因頭部靜脈血壓降低，導(dǎo)致眼壓下降;或孕前存在某種眼疾，懷孕后癥狀有所加重。

　　病理性眼病

　　營養(yǎng)嚴重缺乏性眼病妊娠早期，可能由于早孕反應(yīng)劇烈，攝入營養(yǎng)物質(zhì)極度不足，又未能及時采取輸液等補救性措施，可能造成孕婦營養(yǎng)嚴重缺乏，引起夜盲，多發(fā)神經(jīng)炎，視力模糊，視神經(jīng)乳頭炎等多種癥狀。

　　妊娠高血壓綜合癥妊娠高血壓綜合癥發(fā)生在妊娠后期，以水腫、高血壓和蛋白尿為主要癥狀，嚴重時可發(fā)生子癇，危及母嬰安全。當血壓超過130/90毫米汞柱時，可能出現(xiàn)視乳頭水腫、充血、眼底出血，甚至視網(wǎng)膜脫離，終止妊娠后，多恢復(fù)正常。一旦發(fā)生眼底小動脈持續(xù)痙攣，往往是子癇發(fā)作的先兆，應(yīng)及時處理。

　　分娩時，由于血壓升高，產(chǎn)婦可能發(fā)生眼眶、結(jié)膜下或視網(wǎng)膜出血，引起視力下降、視神經(jīng)萎縮;分娩過程若用力過大，也有導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落的可能。此外，產(chǎn)褥感染引發(fā)的虹膜炎、眼內(nèi)炎、視網(wǎng)膜出血及全眼球炎、哺乳期孕婦常發(fā)生的視力疲勞、遠視屈光度加大、夜盲及視神經(jīng)炎等，均應(yīng)及時診治。

　　孕婦不宜戴隱形眼鏡

　　妊娠期間，孕婦角膜因生理改變發(fā)生多種變化，由于角膜含水量增加，透氣性變差，戴隱形眼鏡時，容易缺氧導(dǎo)致角膜水腫，并對眼睛造成危害。同時，角膜曲度也會隨著懷孕周期及個人體質(zhì)改變，出現(xiàn)屈光不正現(xiàn)象，如果勉強戴著原先的隱形眼鏡，容易造成眼球新生血管明顯增生，甚至導(dǎo)致角膜上皮脫落。一旦隱形眼鏡不潔，更易滋生細菌，使角膜產(chǎn)生炎癥、潰瘍。因此，孕婦不宜戴隱形眼鏡

2孕婦要常吃哪些食物對胎兒的眼睛最好

　　糖分過多導(dǎo)致胎兒晶體發(fā)育過度

　　如今，由于生活水平不斷提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)越來越精細，攝入的細糧越來越多，其中的糖分越來越多。眾所周知，體內(nèi)攝入過多的糖對眼睛的發(fā)育不利。

　　中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科副教授分析，從營養(yǎng)成分上分析，對于一個正常人來講，攝入過多的糖分，可能會造成體內(nèi)糖分堆積，而糖分在體內(nèi)新陳代謝時，需要大量的維生素，因此維生素就會因消耗過大而不足。而眼部視細胞發(fā)育同樣也需要大量的維生素參與。

　　對孕婦來說更是如此，如果攝入糖分過多，會導(dǎo)致晶體發(fā)育環(huán)境異常，眼軸發(fā)育過快，加快近視發(fā)生。有動物實驗表明，讓實驗動物攝入過多糖分，對于他們的視力都有影響。

　　嬰幼兒都有生理性遠視過程

　　眼科專家表示，兒童生下來都會有一定的遠視，這是眼發(fā)育的正常過程，叫做生理性遠視。

　　因為嬰兒眼球比成人小，6個月的嬰兒眼球大小只相當于成人的2/3，其眼軸距離較發(fā)育完全的正常眼睛還短，所以影像會成形在視網(wǎng)膜之后，形成生理性遠視。從孩子降生到7歲，兒童眼球發(fā)育最為迅速，眼屈光度也逐漸向近視方向移動，遠視程度隨之慢慢下降。超過正常范圍的，則為異常的或病理性遠視。而隨著兒童年齡的增長，焦點前移，遠視眼逐漸過渡到正視眼。

　　糖分可“吃掉”胎兒遠視時間

　　專家表示，甜食對于近視的影響是不可忽視的。

　　兒童從遠視眼發(fā)展為近視眼的過程可以分為以下幾個步驟：生理性遠視、正視、近視。正常值大約在3~4歲遠視200度以內(nèi)，4~5歲遠視150度以內(nèi)，6~8歲遠視100度以內(nèi)，而現(xiàn)在的兒童近視過多，可能與母體懷孕時攝入過多的糖分，導(dǎo)致兒童晶體發(fā)育過早有關(guān)。兒童眼睛視力情況過早接近成人化，可能讓他們直接“跳過”了生理性遠視，生下來就是正視眼，那么就縮短了發(fā)展到近視的時間，近視的兒童也就開始增加了。

　　細糧、飲料中含糖分高

　　為什么父母輩的近視比較少，張洪分析，這并不是巧合?？赡苣挲g在40~50歲的人都有這樣的記憶，趴在被窩里用手電筒看小人書，但那個年代的人卻少有近視?？涩F(xiàn)在在護眼燈、防輻射屏幕的保護下，近視的孩子卻只增不少。這可能就與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。

　　專家分析，隨著生活水平的提高，我們的飲食都處于越來越精細化的程度，粗糧正逐漸被細糧所代替，一些高糖飲食正在不知不覺地走進我們的餐桌。像飲料、精米、精面等。雖然口感不錯，但以精米為例，在加工的過程中，一層層脫殼也會導(dǎo)致維生素的流失。當加工為精米的時候，對眼睛發(fā)育有益的維生素已經(jīng)所剩無幾。

　　孕婦飲食應(yīng)講究粗細搭配

　　專家表示，一個科學(xué)的、系統(tǒng)的懷孕食譜應(yīng)該講究粗細搭配、飲食全面。主食、副食、水果都應(yīng)該掌握好數(shù)量與種類。

　　主食應(yīng)該從全細糧(例如大米、白面等)過渡到粗細搭配，多食用全麥、豆子、高粱米、玉米等粗糧;像飲用水也應(yīng)該避免過多攝入飲料，過高糖分對于胎兒的視力發(fā)育有不好的影響。盡量多喝白開水來補充水分。

　　哪些食物對于胎兒眼睛健康有益?

　　遼寧省人民醫(yī)院產(chǎn)科主任表示，水果和蔬菜都是不錯的選擇。但李主任提醒，水果中雖然含有豐富的、對眼睛有益的維生素，但這也不意味著吃多少都可以。孕婦也應(yīng)該控制好水果的攝入量，否則容易影響孩子發(fā)育，造成巨大兒。因此，孕婦每天水果的攝入量不應(yīng)超過1斤。綠色蔬菜中也含有大量的維生素，像胡蘿卜、西紅柿都屬于較為突出的蔬菜。

　　另外，應(yīng)多吃堅果類食物，像核桃、栗子、松子等，這些堅果中除含有對視網(wǎng)膜有促進作用的亞油酸、亞麻酸外，所含的維生素及鈣，鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響，能夠幫助視細胞的發(fā)育;還有魚類、動物肝臟也是不錯的選擇，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和膽固醇等營養(yǎng)物質(zhì)，對促進兒童的生長發(fā)育，維持身體健康都有一定的益處。

3七種孕期最佳食物

　　1、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　3、最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　4、最佳防早產(chǎn)食品

　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。

　　5、最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　6、最佳酸味食品

　　孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。

　　不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

　　7、最佳分娩食品

　　產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。

4準媽媽不可犯的三個禁忌

　　1、不要感染病毒，不要過多照X射線

　　準媽媽在孕期如果感染了病毒，或者由于其他病原體而引發(fā)的一些病癥，不管你是否吃藥、是否治好，都有可能影響到胎兒的眼睛發(fā)育。

　　比如，如果在懷孕2-3個月，準媽不慎感染了風(fēng)疹病毒，寶寶就可能發(fā)生寶寶先天性白內(nèi)障、青光眼等眼病。

　　另外，如果過多地照X射線，或是常常接觸化學(xué)毒物等，也可能會干擾寶寶眼的分化，出現(xiàn)眼部畸形。

　　2、不要偏食厭食

　　雖然懷孕可能會有段比較難受的時期，比如孕吐厲害，食欲不振等，但是一定要注意營養(yǎng)，胃口好的時候不要暴飲暴食，胃口不好的時候也不能不吃。因為懷孕期間營養(yǎng)不良，也會影響胎兒眼睛的發(fā)育。

　　比如：如果不慎患上了糖尿病，就會導(dǎo)致代謝異常，誘發(fā)胎兒發(fā)生先天性白內(nèi)障。如果準媽媽偏食，缺乏維生素A，也容易讓胎兒發(fā)生小角膜等先天異常。

　　3、不要抽煙喝酒

　　孕媽在懷孕期間吸煙的話，也會對胎兒發(fā)育造成大的影響，除了可能早產(chǎn)、體重減輕等現(xiàn)象外，還可能發(fā)生先天性白內(nèi)障、色素膜缺損、視網(wǎng)膜出血等。

　　準媽飲酒也是大忌，因為懷孕時喝酒容易使胎兒發(fā)生酒精中毒，也會造成胎兒視神經(jīng)萎縮、視神經(jīng)發(fā)育不全、視網(wǎng)膜血管異常、小眼球、小角膜等眼部疾病，導(dǎo)致新生兒先天性色盲或視力低下，甚至可能最終導(dǎo)致失明。

5寶寶要想視力發(fā)育

　　一、用手電筒照眼睛。此時新生兒立即閉眼。輕開眼皮照瞳孔，瞳孔會縮小，此謂瞳孔對光反射。

　　二、頭眼協(xié)調(diào)動作。新生兒低頭前傾、眼球向上轉(zhuǎn);頭后仰，眼球向下看，此謂洋娃娃眼。

　　三、短暫原始注視。用一個大紅色絨球在距眼20厘米處移動60度角的范圍，能引起新生兒注視紅球，頭和眼還會追隨紅球慢慢移動，此謂頭眼協(xié)調(diào)。

　　四、運動性眼球震顫。在距新生兒眼睛前20厘米處，將一個畫有黑的垂直條紋的紙圓筒或鼓(長約10厘米，直徑約5-6厘米)，由一側(cè)向另一側(cè)旋轉(zhuǎn)，新生兒注視時會出現(xiàn)眼球震顫，即眼球會追隨圓筒或鼓的旋轉(zhuǎn)來做水平運動。此謂視覺運動性眼震。

　　若以上四項檢查均達標，說明新生兒視覺發(fā)育良好，否則應(yīng)立即請醫(yī)生作進一步檢查，尤其是對早產(chǎn)兒。

　　孩子出生后，眼的結(jié)構(gòu)已經(jīng)成形，但健全的視覺功能全靠后天的發(fā)育完善。出生到3歲是眼睛生長發(fā)育的第一個關(guān)鍵期，應(yīng)該定期進行兒童眼保健，對孩子眼睛的狀況做到心中有數(shù)，使他的視力在科學(xué)的監(jiān)測指導(dǎo)下健康地發(fā)育起來。就是患了某些先天性遺傳性眼病，如先天性白內(nèi)障、先天性青光眼、先天性角膜白斑、先天性斜視等，一出生就進行眼保健，也有利于早期發(fā)現(xiàn)及時得到手術(shù)治療，把損害減到最小最低的程度，使孩子終身受益。

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