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孕婦要常吃哪些食物對(duì)胎兒的眼睛最好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 08:22

孕婦要常吃哪些食物對(duì)胎兒的眼睛最好

不管你多大年紀(jì)，可能都有這樣的印象：相對(duì)于現(xiàn)在越來(lái)越多的“小眼鏡”，十幾年前甚至幾十年前的近視眼要少得多。你可能會(huì)納悶：相鄰兩代人近視的差距咋就這么大呢?這可能要“追溯”到媽媽?xiě)言袝r(shí)的飲食上?，F(xiàn)代飲食結(jié)構(gòu)決定孕婦攝入了過(guò)多的飲料和細(xì)糧，導(dǎo)致體內(nèi)糖分過(guò)高，胎兒的晶體過(guò)早發(fā)育，就更容易導(dǎo)致近視。下面為大家?guī)?lái)詳細(xì)的介紹!

目錄準(zhǔn)媽媽要當(dāng)心這些眼病孕婦要常吃哪些食物對(duì)胎兒的眼睛最好七種孕期最佳食物準(zhǔn)媽媽不可犯的三個(gè)禁忌寶寶要想視力發(fā)育

1準(zhǔn)媽媽要當(dāng)心這些眼病

　　生理性“眼病”

　　眼角膜水腫妊娠婦女因體內(nèi)激素及水電解質(zhì)水平改變，使眼角膜及晶體水分增加，形成眼角膜輕度水腫，據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，孕期眼角膜厚度平均增加約3%，且越到孕晚期，水腫越明顯。與此同時(shí)，孕期角膜敏感度確實(shí)降低的，這與角膜厚度增加無(wú)關(guān)，但會(huì)影響角膜反射及保護(hù)眼球的功能。

　　屈光不正據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，孕期角膜弧度會(huì)變得較陡，并產(chǎn)生輕度屈光不正(約為0.25～1.25的屈光度改變)，睫狀肌能力減弱，近視模糊;若孕婦本身就有近視，則近視度數(shù)加深。孕期晚時(shí)，屈光不正更為明顯。

　　干眼癥正常情況下，人體眼睛表面覆蓋一層淚液膜，其功能是保護(hù)及滋潤(rùn)眼球。妊娠期間，孕婦內(nèi)分泌水平改變，水鈉潴留導(dǎo)致眼瞼水腫發(fā)炎，淚液膜中的水分更易蒸發(fā)，而同期的淚液分泌量去相對(duì)減少，淚液膜的均勻分布遭到破壞，造成干眼癥。

　　有的孕婦還會(huì)產(chǎn)生輕度的眼瞼下垂，眼皮色素加深;或在孕后期，因頭部靜脈血壓降低，導(dǎo)致眼壓下降;或孕前存在某種眼疾，懷孕后癥狀有所加重。

　　病理性眼病

　　營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏性眼病妊娠早期，可能由于早孕反應(yīng)劇烈，攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極度不足，又未能及時(shí)采取輸液等補(bǔ)救性措施，可能造成孕婦營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏，引起夜盲，多發(fā)神經(jīng)炎，視力模糊，視神經(jīng)乳頭炎等多種癥狀。

　　妊娠高血壓綜合癥妊娠高血壓綜合癥發(fā)生在妊娠后期，以水腫、高血壓和蛋白尿?yàn)橹饕Y狀，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生子癇，危及母嬰安全。當(dāng)血壓超過(guò)130/90毫米汞柱時(shí)，可能出現(xiàn)視乳頭水腫、充血、眼底出血，甚至視網(wǎng)膜脫離，終止妊娠后，多恢復(fù)正常。一旦發(fā)生眼底小動(dòng)脈持續(xù)痙攣，往往是子癇發(fā)作的先兆，應(yīng)及時(shí)處理。

　　分娩時(shí)，由于血壓升高，產(chǎn)婦可能發(fā)生眼眶、結(jié)膜下或視網(wǎng)膜出血，引起視力下降、視神經(jīng)萎縮;分娩過(guò)程若用力過(guò)大，也有導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落的可能。此外，產(chǎn)褥感染引發(fā)的虹膜炎、眼內(nèi)炎、視網(wǎng)膜出血及全眼球炎、哺乳期孕婦常發(fā)生的視力疲勞、遠(yuǎn)視屈光度加大、夜盲及視神經(jīng)炎等，均應(yīng)及時(shí)診治。

　　孕婦不宜戴隱形眼鏡

　　妊娠期間，孕婦角膜因生理改變發(fā)生多種變化，由于角膜含水量增加，透氣性變差，戴隱形眼鏡時(shí)，容易缺氧導(dǎo)致角膜水腫，并對(duì)眼睛造成危害。同時(shí)，角膜曲度也會(huì)隨著懷孕周期及個(gè)人體質(zhì)改變，出現(xiàn)屈光不正現(xiàn)象，如果勉強(qiáng)戴著原先的隱形眼鏡，容易造成眼球新生血管明顯增生，甚至導(dǎo)致角膜上皮脫落。一旦隱形眼鏡不潔，更易滋生細(xì)菌，使角膜產(chǎn)生炎癥、潰瘍。因此，孕婦不宜戴隱形眼鏡

2孕婦要常吃哪些食物對(duì)胎兒的眼睛最好

　　糖分過(guò)多導(dǎo)致胎兒晶體發(fā)育過(guò)度

　　如今，由于生活水平不斷提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越精細(xì)，攝入的細(xì)糧越來(lái)越多，其中的糖分越來(lái)越多。眾所周知，體內(nèi)攝入過(guò)多的糖對(duì)眼睛的發(fā)育不利。

　　中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科副教授分析，從營(yíng)養(yǎng)成分上分析，對(duì)于一個(gè)正常人來(lái)講，攝入過(guò)多的糖分，可能會(huì)造成體內(nèi)糖分堆積，而糖分在體內(nèi)新陳代謝時(shí)，需要大量的維生素，因此維生素就會(huì)因消耗過(guò)大而不足。而眼部視細(xì)胞發(fā)育同樣也需要大量的維生素參與。

　　對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)更是如此，如果攝入糖分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致晶體發(fā)育環(huán)境異常，眼軸發(fā)育過(guò)快，加快近視發(fā)生。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，讓實(shí)驗(yàn)動(dòng)物攝入過(guò)多糖分，對(duì)于他們的視力都有影響。

　　嬰幼兒都有生理性遠(yuǎn)視過(guò)程

　　眼科專(zhuān)家表示，兒童生下來(lái)都會(huì)有一定的遠(yuǎn)視，這是眼發(fā)育的正常過(guò)程，叫做生理性遠(yuǎn)視。

　　因?yàn)閶雰貉矍虮瘸扇诵。?個(gè)月的嬰兒眼球大小只相當(dāng)于成人的2/3，其眼軸距離較發(fā)育完全的正常眼睛還短，所以影像會(huì)成形在視網(wǎng)膜之后，形成生理性遠(yuǎn)視。從孩子降生到7歲，兒童眼球發(fā)育最為迅速，眼屈光度也逐漸向近視方向移動(dòng)，遠(yuǎn)視程度隨之慢慢下降。超過(guò)正常范圍的，則為異常的或病理性遠(yuǎn)視。而隨著兒童年齡的增長(zhǎng)，焦點(diǎn)前移，遠(yuǎn)視眼逐漸過(guò)渡到正視眼。

　　糖分可“吃掉”胎兒遠(yuǎn)視時(shí)間

　　專(zhuān)家表示，甜食對(duì)于近視的影響是不可忽視的。

　　兒童從遠(yuǎn)視眼發(fā)展為近視眼的過(guò)程可以分為以下幾個(gè)步驟：生理性遠(yuǎn)視、正視、近視。正常值大約在3~4歲遠(yuǎn)視200度以內(nèi)，4~5歲遠(yuǎn)視150度以內(nèi)，6~8歲遠(yuǎn)視100度以內(nèi)，而現(xiàn)在的兒童近視過(guò)多，可能與母體懷孕時(shí)攝入過(guò)多的糖分，導(dǎo)致兒童晶體發(fā)育過(guò)早有關(guān)。兒童眼睛視力情況過(guò)早接近成人化，可能讓他們直接“跳過(guò)”了生理性遠(yuǎn)視，生下來(lái)就是正視眼，那么就縮短了發(fā)展到近視的時(shí)間，近視的兒童也就開(kāi)始增加了。

　　細(xì)糧、飲料中含糖分高

　　為什么父母輩的近視比較少，張洪分析，這并不是巧合。可能年齡在40~50歲的人都有這樣的記憶，趴在被窩里用手電筒看小人書(shū)，但那個(gè)年代的人卻少有近視。可現(xiàn)在在護(hù)眼燈、防輻射屏幕的保護(hù)下，近視的孩子卻只增不少。這可能就與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。

　　專(zhuān)家分析，隨著生活水平的提高，我們的飲食都處于越來(lái)越精細(xì)化的程度，粗糧正逐漸被細(xì)糧所代替，一些高糖飲食正在不知不覺(jué)地走進(jìn)我們的餐桌。像飲料、精米、精面等。雖然口感不錯(cuò)，但以精米為例，在加工的過(guò)程中，一層層脫殼也會(huì)導(dǎo)致維生素的流失。當(dāng)加工為精米的時(shí)候，對(duì)眼睛發(fā)育有益的維生素已經(jīng)所剩無(wú)幾。

　　孕婦飲食應(yīng)講究粗細(xì)搭配

　　專(zhuān)家表示，一個(gè)科學(xué)的、系統(tǒng)的懷孕食譜應(yīng)該講究粗細(xì)搭配、飲食全面。主食、副食、水果都應(yīng)該掌握好數(shù)量與種類(lèi)。

　　主食應(yīng)該從全細(xì)糧(例如大米、白面等)過(guò)渡到粗細(xì)搭配，多食用全麥、豆子、高粱米、玉米等粗糧;像飲用水也應(yīng)該避免過(guò)多攝入飲料，過(guò)高糖分對(duì)于胎兒的視力發(fā)育有不好的影響。盡量多喝白開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充水分。

　　哪些食物對(duì)于胎兒眼睛健康有益?

　　遼寧省人民醫(yī)院產(chǎn)科主任表示，水果和蔬菜都是不錯(cuò)的選擇。但李主任提醒，水果中雖然含有豐富的、對(duì)眼睛有益的維生素，但這也不意味著吃多少都可以。孕婦也應(yīng)該控制好水果的攝入量，否則容易影響孩子發(fā)育，造成巨大兒。因此，孕婦每天水果的攝入量不應(yīng)超過(guò)1斤。綠色蔬菜中也含有大量的維生素，像胡蘿卜、西紅柿都屬于較為突出的蔬菜。

　　另外，應(yīng)多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，像核桃、栗子、松子等，這些堅(jiān)果中除含有對(duì)視網(wǎng)膜有促進(jìn)作用的亞油酸、亞麻酸外，所含的維生素及鈣，鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力的正常發(fā)育也有直接的影響，能夠幫助視細(xì)胞的發(fā)育;還有魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟也是不錯(cuò)的選擇，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和膽固醇等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，維持身體健康都有一定的益處。

3七種孕期最佳食物

　　1、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專(zhuān)家主張懷孕早期的兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

　　3、最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　4、最佳防早產(chǎn)食品

　　丹麥專(zhuān)家研究表明，常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。

　　5、最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專(zhuān)家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　6、最佳酸味食品

　　孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。

　　不過(guò)孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

　　7、最佳分娩食品

　　產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。

4準(zhǔn)媽媽不可犯的三個(gè)禁忌

　　1、不要感染病毒，不要過(guò)多照X射線

　　準(zhǔn)媽媽在孕期如果感染了病毒，或者由于其他病原體而引發(fā)的一些病癥，不管你是否吃藥、是否治好，都有可能影響到胎兒的眼睛發(fā)育。

　　比如，如果在懷孕2-3個(gè)月，準(zhǔn)媽不慎感染了風(fēng)疹病毒，寶寶就可能發(fā)生寶寶先天性白內(nèi)障、青光眼等眼病。

　　另外，如果過(guò)多地照X射線，或是常常接觸化學(xué)毒物等，也可能會(huì)干擾寶寶眼的分化，出現(xiàn)眼部畸形。

　　2、不要偏食厭食

　　雖然懷孕可能會(huì)有段比較難受的時(shí)期，比如孕吐厲害，食欲不振等，但是一定要注意營(yíng)養(yǎng)，胃口好的時(shí)候不要暴飲暴食，胃口不好的時(shí)候也不能不吃。因?yàn)閼言衅陂g營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)影響胎兒眼睛的發(fā)育。

　　比如：如果不慎患上了糖尿病，就會(huì)導(dǎo)致代謝異常，誘發(fā)胎兒發(fā)生先天性白內(nèi)障。如果準(zhǔn)媽媽偏食，缺乏維生素A，也容易讓胎兒發(fā)生小角膜等先天異常。

　　3、不要抽煙喝酒

　　孕媽在懷孕期間吸煙的話，也會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成大的影響，除了可能早產(chǎn)、體重減輕等現(xiàn)象外，還可能發(fā)生先天性白內(nèi)障、色素膜缺損、視網(wǎng)膜出血等。

　　準(zhǔn)媽飲酒也是大忌，因?yàn)閼言袝r(shí)喝酒容易使胎兒發(fā)生酒精中毒，也會(huì)造成胎兒視神經(jīng)萎縮、視神經(jīng)發(fā)育不全、視網(wǎng)膜血管異常、小眼球、小角膜等眼部疾病，導(dǎo)致新生兒先天性色盲或視力低下，甚至可能最終導(dǎo)致失明。

5寶寶要想視力發(fā)育

　　一、用手電筒照眼睛。此時(shí)新生兒立即閉眼。輕開(kāi)眼皮照瞳孔，瞳孔會(huì)縮小，此謂瞳孔對(duì)光反射。

　　二、頭眼協(xié)調(diào)動(dòng)作。新生兒低頭前傾、眼球向上轉(zhuǎn);頭后仰，眼球向下看，此謂洋娃娃眼。

　　三、短暫原始注視。用一個(gè)大紅色絨球在距眼20厘米處移動(dòng)60度角的范圍，能引起新生兒注視紅球，頭和眼還會(huì)追隨紅球慢慢移動(dòng)，此謂頭眼協(xié)調(diào)。

　　四、運(yùn)動(dòng)性眼球震顫。在距新生兒眼睛前20厘米處，將一個(gè)畫(huà)有黑的垂直條紋的紙圓筒或鼓(長(zhǎng)約10厘米，直徑約5-6厘米)，由一側(cè)向另一側(cè)旋轉(zhuǎn)，新生兒注視時(shí)會(huì)出現(xiàn)眼球震顫，即眼球會(huì)追隨圓筒或鼓的旋轉(zhuǎn)來(lái)做水平運(yùn)動(dòng)。此謂視覺(jué)運(yùn)動(dòng)性眼震。

　　若以上四項(xiàng)檢查均達(dá)標(biāo)，說(shuō)明新生兒視覺(jué)發(fā)育良好，否則應(yīng)立即請(qǐng)醫(yī)生作進(jìn)一步檢查，尤其是對(duì)早產(chǎn)兒。

　　孩子出生后，眼的結(jié)構(gòu)已經(jīng)成形，但健全的視覺(jué)功能全靠后天的發(fā)育完善。出生到3歲是眼睛生長(zhǎng)發(fā)育的第一個(gè)關(guān)鍵期，應(yīng)該定期進(jìn)行兒童眼保健，對(duì)孩子眼睛的狀況做到心中有數(shù)，使他的視力在科學(xué)的監(jiān)測(cè)指導(dǎo)下健康地發(fā)育起來(lái)。就是患了某些先天性遺傳性眼病，如先天性白內(nèi)障、先天性青光眼、先天性角膜白斑、先天性斜視等，一出生就進(jìn)行眼保健，也有利于早期發(fā)現(xiàn)及時(shí)得到手術(shù)治療，把損害減到最小最低的程度，使孩子終身受益。

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