孕期這樣吃！真的生出漂亮寶寶！
每個媽媽都想生個健康又漂亮的寶寶
根據(jù)媽媽圈的經(jīng)驗以及書本知識總結(jié)
給大家整理了孕期飲食，這樣吃，寶寶顏值高哦?
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寶寶皮膚白（補充維生素C）：
櫻桃
草莓
獼猴桃
寶寶眼睛大又亮（補充維生素A、葉黃素）：
胡蘿卜
藍莓
葡萄
寶寶頭發(fā)多又密（補充維生素B、鐵）：
蘋果
香蕉
西紅柿
寶寶腿長個子高（補充鈣、維生素D）：
豆制品
牛奶
芝麻醬
寶寶智力高（補充DHA、碘、鋅）：
海帶
蝦類
深海魚類
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孕期日常營養(yǎng)補充：
1.葉酸備孕前吃三個月和懷孕后三個月吃
2.蛋懷孕后每天一至兩個
3.牛奶懷孕后每天1-2盒（每日攝入500毫升,早晚喝）
4.鈣片懷孕四個月開始吃（晚上吃效果佳）
5.DHA懷孕五個月開始吃效果佳（飯后一小時）
6.鐵從孕6月開始補（食補效果佳、鐵劑易便mi）
7.孕期少吃碳水化合物，多吃高蛋白、富含膳食纖維的食物
8.胎教效果佳是從20周開始（中午12點前后，晚上8-10點）
9.孕早期睡姿沒要求（中期開始左右交替）
10.胎動zui早16周,zui晚24周,胎動時間每個人不同
11.滋補湯孕早期喝（后期不建議喝）
12.牛肉一周吃2次（長胎不長肉）
13.蝦一周吃1次（長胎不長肉）
14.魚一周吃1-2次（寶寶聰明）
15.蘋果可以多吃（孕婦妊娠期也可以吃）
16.吃葡萄寶寶眼睛不會變大（含糖量高的水果少吃）
17.少吃垃圾食品，鮮燉燕窩可以每天吃（預防寶寶紅疹）
18.零食建議吃：酸奶、芝麻餅、大棗、堅果、核桃、蘇打餅干
19.便m吃火龍果多喝水多走動，不能用開塞露
20.椰子汁可以喝補充羊水（凈化羊水）
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好啦，孕期生個漂亮寶寶傳給你們喲！
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