很多女性在懷孕期間都是非常注意飲食的，畢竟懷孕以后女性的飲食會影響到寶寶的健康，如果吃一些有影響寶寶健康的食物，可能會造成流產(chǎn)等問題，那么孕婦鈣片里面有滑石粉嗎?

孕婦鈣片里面有滑石粉？

　　很多人認為孕婦的鈣片里頭含有滑石粉。一般來說鈣片是含有碳酸鈣等這些成分，但是這個和滑石粉還不是一個成分，尤其是為孕婦準備的鈣片，一般都會嚴格限定它的成分。所以一般來這種滑石皮粉應(yīng)該是不含的。所以大家一定要注意，選擇鈣片的時候，要選擇孕婦可以服用的這種正規(guī)品牌的鈣片。

　　孕婦缺鈣補鈣很重要，但是鈣并不是補得越多就越好的。在補鈣的時候應(yīng)該選擇少量多次補鈣，這樣的效果會更好，吸收更好。吃鈣片的時候分幾次吃，喝牛奶也可以分開幾次喝。因為鈣很容易會和草酸、植酸等物質(zhì)結(jié)合，影響吸收，而含有這些物質(zhì)的多數(shù)為食物，因此補鈣的最好時間是在睡覺之前或者兩餐之間。注意要在睡覺之前一段時間以及晚飯后休息半小時后補鈣最好，因為這些時間血鈣的濃度低，最適合補鈣。

　　那么媽媽們補鈣的時候出了吃鈣片之外，還可以吃些什么呢?豆腐類食物、蝦皮等都是含鈣量比較高的食物，可以食用補鈣。另外除了攝入鈣質(zhì)外，補充維生素D幫助吸收鈣質(zhì)也很重要。這就要媽媽們每天要在陽光充足的室外活動活動才行。有很多媽媽以為骨頭含有大量鈣質(zhì)，骨頭湯就是補鈣的好食物，其實不然。高溫已經(jīng)將骨頭的大量鈣質(zhì)流失了，而且還含有大量脂肪，因此喝骨頭湯并不是很好的補鈣方法哦。

懷孕多久吃鈣片最好？

　　很多媽媽問孕婦什么時候開始補鈣?通常，孕婦應(yīng)該從4個月(孕中期)的時候開始補鈣。在孕早期，胎兒發(fā)育還不明顯，孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發(fā)育迅速，孕婦就應(yīng)該適當補鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。

　　1、 孕早期：800毫克/天

　　孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。

　　2、孕中期：1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

　　3、孕晚期：1200毫克/天

　　隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

來源：pcbaby2020-04-02 16:04:34

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