了解糖尿病科普知識越多的人，能把糖尿病管理得更好。今天分享10個生活小常識，對管理糖尿病有幫助。

空腹最低不低于4.4mmol/L，不超過7mmol/L，接近6mmol/L更好。餐后2小時血糖不超過10mmol/L，接近8mmol/L更好。

對于75歲以上老年人，并發(fā)癥比較多時，空腹不超過8mmol/L，餐后不超過11mmol/L。

我們要想盡各種辦法使血糖達標，因為血糖不達標，并發(fā)癥來得快。

適量飲用牛奶有助于預防骨質疏松，有益于心血管的健康；

豆?jié){含有大量的膳食纖維，能有效阻止人體糖分的吸收，降低血糖。

推薦白開水、茶水。

茶葉中含有豐富的維生素C，可以保護血管，預防凝血，降低糖尿病并發(fā)血管硬化的風險。

新鮮水果含有豐富的維生素，對人體有好處。當血糖控制良好，即空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小時血糖在10.0mmol/L以下，可以在兩餐之間或睡前吃拳頭大小的水果。

千萬不要在餐后立刻吃水果，避免在餐后血糖升高時火上澆油。

糖尿病患者每天補充1000毫克的維生素C，可以改善血糖和血壓，更好地控制糖尿病及其并發(fā)癥。

健康人群每日從飲食中攝取140毫克以上的維生素C，可以降低患糖尿病的風險。

新鮮蔬菜和水果是維生素C的良好來源。

適合糖尿病患者的零食包括：牛奶、豆?jié){、酸奶、水果、堅果、煮鷹嘴豆等，這些食物適合糖尿病患者作為加餐食用，但仍需控制量。

沒有經(jīng)過發(fā)酵的面食，俗稱“死面”，飽腹感持續(xù)時間更長，吸收緩慢，對餐后血糖的影響相對緩慢且弱；經(jīng)過酵母發(fā)酵的面食，俗稱“發(fā)面”，易于消化，在胃中存留的時間和飽腹感持續(xù)時間短，對餐后血糖的影響快而強。

如果自己制作面食，在其中加入一些蔬菜，可有效延緩餐后血糖的升高。

腳趾縫是最容易發(fā)生真菌感染的部位，由于糖尿病患者感覺敏感性變差，對皮膚破損較為遲鈍，如果處理不當，很可能由于真菌感染引發(fā)糖尿病足。

洗完腳擦干腳趾縫可以最大限度地預防真菌感染的發(fā)生。

糖尿病是一種慢性病，最大的危害就是糖尿病并發(fā)癥，而早期發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥最靠譜的方法就是體檢。

早期發(fā)現(xiàn)糖尿病的蛛絲馬跡，還有機會逆轉。等病情嚴重了再治療，不僅難度加大，費用高，身體也要承受很多痛苦。

因此，每一位糖尿病患者每年都要做一次糖尿病并發(fā)癥相關的體檢。

情緒管理是平穩(wěn)血糖的新武器。

糖尿病患者常見的不良情緒包括：不把血糖監(jiān)測、按時用藥、定期復查當回事，胡吃海喝，對高血糖和低血糖視而不見等。

糖尿病患者要學會調整上述不良情緒，學會與糖尿病和平共處，樂觀面對糖尿病。

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