如何健康的控制自己的體重？

女，29歲 2018-06-20 21:00

病情描述:

自從生完寶寶，我的這個(gè)身材就嚴(yán)重走樣，那么如何才能健康的控制體重呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-06-20 21:32

吃飯的時(shí)候盡量選擇較小的碗盤。每天吃點(diǎn)粗糧，先喝湯，再吃綠葉菜。最后吃主食和葷菜。不要飯后立即吃水果、甜點(diǎn)、堅(jiān)果。減慢吃飯的速度。減少烹調(diào)油用量。每天限定堅(jiān)果的食用量。不吃油炸、油煎食物；不吃動物內(nèi)臟。不要邊看電視邊吃零食，吃整的水果而不是榨果汁。不吃剩飯，飯后休息半小時(shí)，再去想辦法運(yùn)動。多飲水，增加自身代謝。最好選擇白開水，若出汗較多，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水、含有電解質(zhì)的水。

謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-06-20 21:32

吃飯的時(shí)候盡量選擇較小的碗盤。每天吃點(diǎn)粗糧，先喝湯，再吃綠葉菜。最后吃主食和葷菜。不要飯后立即吃水果、甜點(diǎn)、堅(jiān)果。減慢吃飯的速度。減少烹調(diào)油用量。每天限定堅(jiān)果的食用量。不吃油炸、油煎食物；不吃動物內(nèi)臟。不要邊看電視邊吃零食，吃整的水果而不是榨果汁。不吃剩飯，飯后休息半小時(shí)，再去想辦法運(yùn)動。多飲水，增加自身代謝。最好選擇白開水，若出汗較多，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水、含有電解質(zhì)的水。

相關(guān)問題

相關(guān)知識

對自己的健康負(fù)控制體重.ppt
如何控制自己的情緒？
怎樣控制自己的體重
體重控制管理師：如何健康的控制體重
控制自己體重
控制體重,如何控制體重?
健康體重如何計(jì)算？如何控制健康體重？
教你如何控制自己的食欲?
對自己地健康負(fù)責(zé)控制體重.ppt
孕期如何控制體重 控制孕期體重的小妙招

網(wǎng)址: 如何健康的控制自己的體重？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1299552.html