隨著社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人民生活水平提高，醫(yī)療衛(wèi)生條件改善，老年人能否保持身心健康，是關(guān)系到提高老年人生活質(zhì)量和社會安定團(tuán)結(jié)的大事。

　　老年人如何保持健康的生活方式?

　?、俳】颠\(yùn)動

　　健康的生活方式有助于老年人的保養(yǎng)，選擇適合自己的運(yùn)動來鍛煉身體，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能增強(qiáng)肌肉力量。

　　很多人長期運(yùn)動量少，認(rèn)為年紀(jì)大了不能運(yùn)動，怕關(guān)節(jié)磨損或者退行性變化，運(yùn)動量少，肌肉力量弱的時(shí)候?qū)ι眢w不好。通過控制運(yùn)動強(qiáng)度，選擇合適的運(yùn)動，可以激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保證身體健康。

　　②早睡早起

　　為了促進(jìn)老年人的健康，關(guān)鍵是要有規(guī)律的作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，有助于延長他們的壽命。很多人因?yàn)殚L期作息不規(guī)律，抵抗力變?nèi)?，身體衰老速度加快，大腦功能逐漸下降。老年人容易神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能障礙，夜間睡眠質(zhì)量下降。

　　如果不努力調(diào)整身體，盡量提高睡眠質(zhì)量，滿足身體的睡眠需求，就會出現(xiàn)各種不良后果。建議老年人早睡早起，穩(wěn)定生物鐘，有足夠的睡眠自我調(diào)節(jié)，保持良好的器官功能，有效預(yù)防疾病。

　　③規(guī)律飲食

　　老年人規(guī)律的飲食習(xí)慣堅(jiān)持預(yù)防疾病，消化系統(tǒng)功能隨著年齡的增長而下降。如果他們?nèi)匀徊灰?guī)律地吃三餐，消化液分泌后沒有食物可以提供消化，容易損害腸胃粘膜，導(dǎo)致局部炎癥和潰瘍，威脅健康。

　　因此，我們應(yīng)該通過三餐規(guī)律的飲食來滋養(yǎng)我們的健康。當(dāng)然，在飲食過程中選擇合適的、清淡的食物來提供營養(yǎng)，也能保持健康。辛辣、高脂肪、高糖、腌制和燒烤的食物應(yīng)該少吃。這些類型的食物隱藏著風(fēng)險(xiǎn)，容易誘發(fā)疾病。

　?、鼙３至己玫男膽B(tài)

　　沒有良好的心態(tài)，健康的生活方式是不可或缺的。如果你能穩(wěn)定地控制自己的情緒，不要擔(dān)心老年時(shí)的各種事情，讓自己保持快樂，樂觀地面對生活中的各種事情。

　　如果心情愉快，可以延緩身體衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓身體保持健康。很多人太擔(dān)心，脾氣暴躁，容易焦慮、緊張，甚至生氣。隨著時(shí)間的推移，他們的身體受到刺激，許多重要器官功能下降，這使得疾病很容易入侵。

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