便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬(wàn)別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。如果你懷孕了又遇到了便秘的煩惱，就往下仔細(xì)看看。

　　一、孕期便秘的危害

　　導(dǎo)致腸道毒素堆積，引發(fā)腸源性內(nèi)毒血癥，輕者會(huì)對(duì)孕媽身體機(jī)能造成損傷，引起腹脹、腹痛、痔瘡，擠壓胎兒生長(zhǎng)空間，更為嚴(yán)重的是，孕婦的毒素可能會(huì)經(jīng)過(guò)血液影響胎兒的發(fā)育生長(zhǎng)，到了生產(chǎn)期的時(shí)候，如果孕婦還深受便秘的影響，糞便的堆積可能會(huì)影響胎兒的下降，引起生產(chǎn)過(guò)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

　　二、孕期便秘產(chǎn)生的原因

　　主要原因是因?yàn)樵袐D體內(nèi)激素的變化，降低了胃腸道平滑肌的張力，從而減弱了胃腸道的消化能力，再加上日益長(zhǎng)大的子宮壓迫結(jié)腸，使得體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致無(wú)法正常排便，更何況，許多孕媽在懷孕之后運(yùn)動(dòng)也會(huì)相對(duì)減少，消化能力自然也會(huì)減弱，便秘也就自然而然地發(fā)生了。

　　三、孕期便秘的解決辦法

　　1、食物療法

　　如果孕婦深受便秘的困難，建議多吃一些纖維豐富的食物，比如綠色蔬菜、紅薯等，平時(shí)多喝水，每天早起可以喝一杯清水、淡鹽水或者蜂蜜水，進(jìn)食的時(shí)候盡量少食多餐，細(xì)嚼慢咽，讓自己的食物能夠得到充分的咀嚼和消化，除此之外，還可以多吃有助于排便的水果，比如香蕉、奇異果、柚子、梨等，如果腸胃允許可以喝一些酸奶。

　　2、運(yùn)動(dòng)療法

　　缺乏運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)平時(shí)多出去散步，不要久坐，累了可以坐一會(huì)再繼續(xù)，平時(shí)吃飯之后不要立即坐著，還是要多多走動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力，如果外出散步的條件有限，建議可以在家里走動(dòng)，或者做一些孕婦瑜伽。

　　3、藥物療法

　　通過(guò)前兩種方法的調(diào)整，如果孕媽的便秘情況還是沒(méi)有得到緩解，建議考慮藥物療法來(lái)進(jìn)行治療，比如可以嘗試用開塞露之類的幫助疏通腸道，但是并不建議私自用藥，最好到醫(yī)院咨詢肛腸科醫(yī)生，遵循醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。不過(guò)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，最好不要采用這種方式，盡量還是要用食物療法和運(yùn)動(dòng)療法，這樣對(duì)自己對(duì)胎兒都好，畢竟藥物很容易對(duì)胎兒不利。

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