新冠病毒讓所有人都意識(shí)到，自己的身體才是最重要的，網(wǎng)絡(luò)上流傳著這樣一則笑話：“三個(gè)字，就能讓你破產(chǎn)，你的病很重，但可以治療，只是要花一大筆錢。只要沒有什么先天的毛病，我們天生就很好，只不過在生長(zhǎng)的時(shí)候，大家都會(huì)有不同程度的不良行為，再加上年紀(jì)越來(lái)越大，各個(gè)功能都開始衰退，所以才會(huì)有各種各樣的病癥。

所以，可以說(shuō)，身體的好壞全靠自己，切勿等“千金難買”，才懂得珍惜。以下是日常的日常生活中，但又關(guān)系到身體的大健康，我們應(yīng)該怎樣挑選呢？來(lái)和你的啄木鳥博士學(xué)一學(xué)。一日之計(jì)當(dāng)在早晨，早飯?jiān)趺闯越ㄗh早上七點(diǎn)到八點(diǎn)吃早飯。從早晨七八點(diǎn)鐘起，勤勞的身軀就會(huì)加快工作速度，溫度升高，代謝加快，胃部也會(huì)隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，因?yàn)橐煌砩系南?，胃中的東西都被清除得差不多了，這個(gè)時(shí)間正好可以讓胃部更好的吸收養(yǎng)分。不過，若長(zhǎng)時(shí)間不吃飯或者吃飯遲了，則會(huì)由于空腹過久而引發(fā)膽囊結(jié)石等病癥；還可能引起胃腸功能失調(diào)，引起消化不良，嚴(yán)重的還可能是肥胖、糖尿病、認(rèn)知功能障礙等。

早餐的種類：全方位的。一頓好的早飯，不僅要豐富多樣，而且要有全方位的營(yíng)養(yǎng)，既要保證有主食，又要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，新鮮水果和蔬菜；盡量不要食用油炸、腌制、殘羹冷炙等對(duì)身體有害的食品。

一日之計(jì)，就是早上，回到床上怎么能睡覺？睡懶覺有以下益處：許多上夜班的人由于工作原因，可以在白天進(jìn)行一些必要的補(bǔ)充，讓自己的身體慢慢的恢復(fù)元?dú)?，讓自己的精神更加飽滿。由于缺乏足夠的睡眠會(huì)導(dǎo)致人疲勞，反應(yīng)遲鈍，免疫力下降等。

但不要太多：睡覺多了頭疼頭暈，很多人都有過這樣的體驗(yàn)，那就是在睡覺的時(shí)候，腦部會(huì)產(chǎn)生一種叫做5-羥色胺的神經(jīng)傳遞素，它能使人感覺放松和舒服；但如果睡眠時(shí)間長(zhǎng)了，血清素分泌過度，就會(huì)導(dǎo)致頭疼。

運(yùn)動(dòng)在早晨或夜晚早晚都可以，各有所長(zhǎng)大多數(shù)人都有一個(gè)習(xí)慣，那就是早上運(yùn)動(dòng)，這樣可以加快人體的新陳代謝，讓人一天都有一個(gè)好的心態(tài)，但是一些患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的人，一定要在吃完早飯后要堅(jiān)持30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)的方法最好是慢跑、太極等比較溫和的方法，防止出現(xiàn)事故。在晚上，人體的活動(dòng)能力會(huì)處于巔峰狀態(tài)，身體的每一個(gè)部位都會(huì)變得更有彈性，心率、血壓都會(huì)變得非常平穩(wěn)，是鍛煉身體的最佳時(shí)機(jī)。但是要在睡覺之前盡量不要做太多的活動(dòng)，避免精神過于激動(dòng)導(dǎo)致睡眠不足。

要想血管通透健康，每天補(bǔ)充它

由于年紀(jì)的不斷增長(zhǎng)，我們身體的各項(xiàng)器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分布人體的所有器官和組織，面積最大，分布最廣，功能最復(fù)雜，同時(shí)出現(xiàn)問題也是最危險(xiǎn)的，倘若此時(shí)再加上不良的生活習(xí)慣和油膩的飲食方式，則會(huì)加速造成血管問題發(fā)生直接影響壽命長(zhǎng)短，這時(shí)候我們需要每天補(bǔ)充輔寧通肽來(lái)保養(yǎng)，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質(zhì)都被老中醫(yī)親切稱為“血管守護(hù)神”，每天補(bǔ)充可以防止血管衰老，消除血管壁內(nèi)長(zhǎng)期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調(diào)節(jié)血脂水平。長(zhǎng)期補(bǔ)充輔寧通肽還可以改善因年紀(jì)增大而出現(xiàn)的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問題?？筛纳平?jīng)常出現(xiàn)的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現(xiàn)，降低血管問題發(fā)生概率，延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時(shí)生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補(bǔ)充一定量的新鮮時(shí)蔬和低糖水果，補(bǔ)充足夠的膳食纖維。

在家什么時(shí)候最好打開窗戶讓空氣流通

在日常生活中，我們一般都會(huì)在早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間打開窗戶，讓自己的身體能夠清新一些，但是這種做法是錯(cuò)誤的，一般情況下，一天當(dāng)中，這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)是一天當(dāng)中大氣污染含量比較低的時(shí)間，所以一般情況下，我們都會(huì)在早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間打開窗戶，不要超過15分鐘。在打開窗戶的時(shí)候，一定要做好保暖工作，避免感冒。

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