一提到“養(yǎng)生”這個(gè)詞，大家第一時(shí)間就會(huì)想到“吃點(diǎn)什么？”這個(gè)想法也沒錯(cuò)，畢竟“民以食為天”嘛，但如果把養(yǎng)生僅僅當(dāng)做吃點(diǎn)什么，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！為什么這么說呢？
除了吃點(diǎn)什么之外，“養(yǎng)生”的范圍還很廣泛！
“養(yǎng)生”動(dòng)詞也，亦可為名詞。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長(zhǎng)之意?！梆B(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。所以說，“吃點(diǎn)什么”只是養(yǎng)生的一小部分，養(yǎng)生包含飲食起居以及社會(huì)活動(dòng)等。那么，古人智者是如何看待養(yǎng)生的？養(yǎng)生的最高境界又是什么呢？
中國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之首《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出答案：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?，如是則僻邪不至，長(zhǎng)生久視”。上古時(shí)代，智者的養(yǎng)生之術(shù)，總結(jié)有三條： 順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷?/p>
壹順應(yīng)四季變化
春生：春天的三個(gè)月，從立春到谷雨，萬(wàn)物之氣生發(fā)，人體也要跟上自然的節(jié)律，讓人體之氣生發(fā)起來，“動(dòng)則生陽(yáng)”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如早晨起來，去空氣好的地方散散步。在為人處世方面，多獎(jiǎng)勵(lì)，少一點(diǎn)懲罰，這就是“春生”。
夏長(zhǎng)：夏天的三個(gè)月，從立夏到大暑，日照時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，自然界的萬(wàn)物郁郁蔥蔥，開花結(jié)實(shí)。夏天要早點(diǎn)起床，不要討厭曬太陽(yáng)，“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”所以要適當(dāng)曬太陽(yáng)，總是呆在空調(diào)屋子里，時(shí)間一久很容易損傷陽(yáng)氣，以后年紀(jì)大了就容易得病。有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者就是夏天出大汗之后洗了冷水澡，之后就落下了病根。
秋收：秋天的三個(gè)月，從立秋到霜降，秋高氣爽，秋天是收獲的季節(jié)，植物的果實(shí)變得飽滿，收獲之后，迎來“秋風(fēng)掃落葉”的寂寥，古時(shí)候的“秋后問斬”就是這個(gè)道理，春天是從不問斬的，所以人們的精神在秋天要收斂一點(diǎn)，早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起床，不要太過耗散。
冬藏：冬天的三個(gè)月，從立冬到大寒，天寒地凍，北方的植物基本都枯萎了，有的動(dòng)物也開始冬眠，所以冬天的時(shí)候人也要早點(diǎn)休息，注意保暖，等太陽(yáng)出來再起床，雖然這一點(diǎn)在現(xiàn)代社會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，上班上學(xué)還是要按照時(shí)間點(diǎn)來。但是，雖不能盡善盡美完全達(dá)到，但達(dá)到一部分，對(duì)身體健康的幫助也不少。比如現(xiàn)代的國(guó)醫(yī)大師干祖望、鄧鐵濤都104歲高壽，他們就是我們的榜樣。
貳
調(diào)暢情志
在日常生活中調(diào)整自己的情緒，適當(dāng)表現(xiàn)出來情緒是可以的，但不要太過，過猶不及?？傮w上使得心情保持平和。
有些人容易郁悶，容易生氣，這些不良情緒會(huì)影響身體的健康。比如甲狀腺腫的患者，多數(shù)就是長(zhǎng)期壓力過大或者情緒不好引起的病患。俗語(yǔ)有云：“生氣，拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己”，因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤而讓自己生氣，使自己的健康受到影響。那怎么做才能保持平和心態(tài)，使得自己的健康不受情緒的影響呢？
首先要正視問題，要明白生氣不能解決問題。其次要及時(shí)覺察和發(fā)現(xiàn)自己的不良的情緒，通過選擇合適的方法進(jìn)行排解發(fā)泄，比如和親朋好友傾訴，或者散步等等。通過情緒控制，積極地面對(duì)和解決問題。就像一首詩(shī)所說：“春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。若無(wú)閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)?！?/p>
叁適當(dāng)運(yùn)動(dòng)持之以恒
久坐之后適當(dāng)起來活動(dòng)活動(dòng)，也是養(yǎng)生。名醫(yī)華佗傳記里記載：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也?！币馑际钦f，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)但不要太過，比如現(xiàn)在有的老年人為了鍛煉，走幾萬(wàn)步太過了也不好。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，血脈流通了，使身體的能量達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡，這樣一來，身體的免疫力就提高了，外邪就不容易侵犯人體，人就不容易生病了。
中醫(yī)養(yǎng)生不僅僅是“吃點(diǎn)什么好”，而是從生活起居，為人處世等各個(gè)方面來調(diào)理，提高自身正氣，以達(dá)到“ 志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。氣從以順，各從其欲，皆得所愿”的境界，如此一來，疾病就不容易侵犯我們了。這才是上古智者最高的養(yǎng)生境界也。
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