減肥后如何科學(xué)恢復(fù)飲食？
每天的飲食計(jì)劃如下：
早餐：發(fā)面餅、鵪鶉蛋、圣女果、堅(jiān)果們、酸奶
加餐：大棗桂圓黑枸杞水
午餐：蒜苔炒魷魚、鱸魚煲、角瓜炒肉、腌蘿卜、白菜豬肉燉粉條、烤排骨、燒湘魚（？）、稀飯、餃子、糖角、饅頭
加餐：獼猴桃、橙子、百香果檸檬蜂蜜水
晚餐：鱸魚燉菜、炒土豆絲、燒紅魚、煮小白蝦、大蛤蜊（？）、水煮菜、腌白蘿卜、米飯

運(yùn)動(dòng)：無
每日一詞：堅(jiān)持（stick at）

通過少吃來制造熱量差，在減肥的初期非常有效。但一段時(shí)間后，體重下降會(huì)越來越慢，甚至不再減少。這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)了當(dāng)前的進(jìn)食量。為了繼續(xù)減重，需要逐步增加進(jìn)食量，讓身體重新適應(yīng)，從而提高代謝。期間可能會(huì)暫時(shí)增加0.2-0.3公斤，但不要緊張。代謝提高后，正常吃到八分飽也可能會(huì)有意想不到的效果，即使沒有刻意少吃，體重也會(huì)自然下降。

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