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科學(xué)守護健康！跨領(lǐng)域?qū)＜医颐亍俺詣悠胶狻毙袆又改希?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月22日 07:47

國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，我國超重肥胖率超50%，而營養(yǎng)失衡導(dǎo)致的隱性肥胖更成為健康隱形殺手。當(dāng)“少吃多動”的常識遭遇個體差異的復(fù)雜性，科學(xué)減脂正從經(jīng)驗主義邁向精準(zhǔn)干預(yù)時代。

圖 | 瘦吧科技應(yīng)邀參與廣東省2025全民營養(yǎng)周啟動儀式

在2025廣東省全民營養(yǎng)周“吃動平衡，健康體重，全民行動”的主題號召下，體重管理領(lǐng)域迎來了新的關(guān)注與挑戰(zhàn)。作為本次受邀參與全民營養(yǎng)周的體重管理領(lǐng)軍品牌，瘦吧科技以科技賦能為核心策略，聯(lián)動權(quán)威機構(gòu)與跨領(lǐng)域?qū)＜?，共同探討健康體重管理和吃動平衡等國民關(guān)心話題。同時企業(yè)走進消費者，參與廣州塔廣場全民營養(yǎng)周市民活動，全國社區(qū)科普服務(wù)等場景中，全方位傳遞科學(xué)減脂的系統(tǒng)理念，將精準(zhǔn)營養(yǎng)干預(yù)理念融入全民健康實踐。

一、情緒管理：看不見的“熱量開關(guān)”

“壓力不僅會壓垮心理，更會導(dǎo)致代謝紊亂。”中國心理衛(wèi)生協(xié)會專家宋華淼在瘦吧科技5月份舉辦的“國民健康體重管理計劃發(fā)展大會”中指出，壓力會激活大腦皮質(zhì)醇分泌，促使脂肪堆積，而焦慮情緒則會觸發(fā)“獎賞機制”，讓人無意識多攝入40%熱量。更嚴(yán)重的是，68%的肥胖者因形象焦慮逃避社交，孤獨感加劇暴飲暴食，形成惡性循環(huán)。

對此，他提出“延遲進食法”、“深度睡眠法”和“心理釋壓法”。

延遲進食法：當(dāng)食欲來襲時，先等待10分鐘減輕進食欲望。

深度睡眠法：增加1小時的深度睡眠，第二天的進食欲望可以降低40%。

心理釋壓法：選擇一兩種適合自己的方法釋放壓力，降低情緒性進食的欲望。

圖 | 中國心理衛(wèi)生協(xié)會專家宋華淼大會分享

【瘦吧營養(yǎng)周小Tips】

作為體重管理領(lǐng)域的頭部品牌，瘦吧依托諾貝爾獎得主領(lǐng)銜的專家團隊，構(gòu)建了覆蓋營養(yǎng)、運動、心理等多維度的健康管理知識庫。用戶可享受全程陪伴式疏導(dǎo)，即每位用戶配備專屬體脂管理師，通過一對一溝通、APP打卡反饋，專屬體脂管理師將結(jié)合用戶生活習(xí)慣、身體狀況及健康目標(biāo)，幫助識別壓力源并制定動態(tài)調(diào)整方案，并通過實時數(shù)據(jù)監(jiān)測優(yōu)化減脂路徑。正如宋華淼專家所言：“健康體重從‘愛自己’開始，每一次積極的心理暗示，都是對健康的投資?！?/p>

二、主動健康：打破“餓瘦”陷阱

“減肥的核心是代謝，而穩(wěn)定代謝的核心是重建一個健康的飲食結(jié)構(gòu)?！睆V東省預(yù)防醫(yī)學(xué)會首席專家張永慧強調(diào)，“肥胖不一定是營養(yǎng)過剩，也可能是能量過剩。脂肪多了，但是身體的VB、VC等維生素，以及優(yōu)質(zhì)蛋白等未必足夠，所以不能夠靠不吃東西、靠減肥藥來把體重減下來?！彼ㄗh通過“一秤一尺”（體重秤、腰圍尺）直觀感知身體變化，并提醒：“脂肪一旦過多，不僅會堆積在皮下，更會包圍重要臟器，增加心血管疾病風(fēng)險。”

圖 | 廣東省預(yù)防醫(yī)學(xué)會首席專家張永慧大會分享

【瘦吧營養(yǎng)周小Tips】

瘦吧智能藍(lán)牙體脂秤可監(jiān)測體脂率、內(nèi)臟脂肪等10余項指標(biāo)，同步生成個性化減脂報告。結(jié)合AI大模型分析，用戶能精準(zhǔn)掌握身體狀況。此外，體脂管理師會根據(jù)用戶個體指標(biāo)和飲食偏好，定制低GI、高營養(yǎng)的食譜，在瘦吧APP中更提供了60余萬道低脂菜品，讓減脂餐告別單調(diào)。

三、科學(xué)運動：找到你的“最佳燃脂率”

“健康體重管理的核心是要管理好我們的瘦體重，有一個合適的體脂率。管住嘴重要，而邁開腿同樣重要?！北本w育大學(xué)運動專家曹建民指出。但不是所有運動都有利于健康，盲目運動不僅低效，還可能損傷關(guān)節(jié)，我們要科學(xué)運動。為此，他提出“精準(zhǔn)運動三要素”：個體化評估、動態(tài)心率監(jiān)測、碎片化執(zhí)行。“每個人的最大脂肪氧化心率不同，對于不同年齡，有無運動習(xí)慣等，評估運動能力，選擇適合自己的燃脂心率?！?/p>

圖 | 北京體育大學(xué)運動專家曹建民大會分享

【瘦吧營養(yǎng)周小Tips】

瘦吧AI魔戒KK Ring可實時監(jiān)測心率、卡路里消耗及睡眠質(zhì)量。運動時，APP自動提醒“當(dāng)前心率128，燃脂效率最佳！”配合體脂管理師定制的“每日10分鐘碎片計劃”，上班族也能高效管理健康。

四、吃對比少吃更重要

“極端節(jié)食會導(dǎo)致肌肉流失和代謝損傷?！濒吣洗髮W(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任葉艷彬強調(diào)，科學(xué)減重的關(guān)鍵是制造熱量缺口的同時保證營養(yǎng)均衡。她建議優(yōu)化進食順序為“蔬菜→蛋白質(zhì)→主食”，可降低30%血糖波動。針對快節(jié)奏生活，她建議尋求專業(yè)人士的指導(dǎo)，幫助規(guī)劃個性化的體重管理方案。

圖 | 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科葉艷彬大會分享

【瘦吧營養(yǎng)周小Tips】

如何兼顧熱量控制與營養(yǎng)均衡？瘦吧明星產(chǎn)品“脂20營養(yǎng)固體飲料”成為關(guān)鍵答案。每份熱量僅約95Kcal，通過代餐或餐前攝入可制造500Kcal的熱量缺口。其配方在覆蓋六大人體所需營養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維）的基礎(chǔ)上，特別強化三重優(yōu)質(zhì)蛋白來源（動物源、乳源、植物源），精準(zhǔn)滿足減脂期需求。其中，三文魚水解蛋白肽、魚骨膠原低聚肽等活性成分更擁有專利認(rèn)證，為科學(xué)減脂提供科學(xué)支持。

首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會會長王旭峰專家，同時也是一位擁有26年從業(yè)經(jīng)驗的營養(yǎng)師，他推薦在體重管理過程中可以選用瘦吧的這款產(chǎn)品，因為它滿足高蛋白、高膳食纖維、高維生素、低熱量、低脂肪、低精致碳水的黃金標(biāo)準(zhǔn)。真正實現(xiàn)“減熱量不減營養(yǎng)，減脂肪不減健康”。

圖 | 首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會會長王旭峰大會分享

體重管理是一項涵蓋心理、飲食、運動、睡眠的系統(tǒng)工程。正如專家所言：“選對方法、選對人，減肥可以像呼吸一樣自由?！痹?025年廣東省全民營養(yǎng)周啟幕之際，瘦吧科技以“AI+智能硬件”創(chuàng)新成果，將抽象的“吃動平衡”理念轉(zhuǎn)化為可量化的健康解決方案，為全民科學(xué)減脂注入強勁動能。

瘦吧科技通過構(gòu)建“AI大模型分析+個性化指導(dǎo)”雙驅(qū)動模式，已形成覆蓋社區(qū)餐盤干預(yù)、智能設(shè)備監(jiān)測、專家科普直播到個性化方案定制的全周期服務(wù)體系。現(xiàn)場披露的數(shù)據(jù)印證了這一模式的實效：依托該體系，超百萬用戶已累計減脂540萬公斤——這不僅是數(shù)字的突破，更是 “全民行動” 理念最生動的注腳。健康體重管理，從選擇瘦吧開始！

圖 |瘦吧科技體重管理全套解決方案

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