照鏡子別只顧著照正面身材，轉(zhuǎn)過身看看你的肥屁屁是不是超標(biāo)了？正面看著顯瘦，背面身材可就不一定了。屁股大真的超毀形象，還不趕緊來看看怎么瘦臀部贅肉！

　　【彈力繩瘦臀瘦腿運(yùn)動(dòng)】

　　想要更快更有效的減下半身贅肉，不妨借助一下彈力繩。

　　第一組動(dòng)作：

　　腳踩彈力繩，雙手握緊，深蹲動(dòng)作，然后雙手舉高的同時(shí)，站直身體。

　　再重復(fù)動(dòng)作，做15下。

　　第二組動(dòng)作：

　　躺姿，雙腳腳掌相對(duì)，膝蓋彎曲外翻，雙手握住彈力繩。

　　腰部抬高，肩部頭部雙腳保持不動(dòng)，雙手緊握彈力繩，腰腹部用力，臀部收緊上抬。

　　第三組動(dòng)作：

　　跪姿，背部挺直，腰腹部吸緊，一只腳套在彈力繩手握環(huán)之中，另一端用手掌固定。

　　腿向后伸直抬起，感受臀部肌肉的拉伸，然后緩慢放下腿，恢復(fù)動(dòng)作，再重復(fù)。

　　以上三組動(dòng)作可以有效鍛煉臀腿處肌肉，防止贅肉的堆積，讓下半身曲線更加緊致，平時(shí)一定要多加練習(xí)哦！

　　【日常翹臀緊臀小妙招】

　　嘗試穿提臀塑形褲

　　別總穿松垮垮的內(nèi)褲，低腰緊身小褲褲穿久了也不好，不僅容易勒出肥腰，還不利于小妹妹的健康。偶爾嘗試穿一下提臀塑形褲，真的是瞬間讓你的臀部曲線得到提升。不過是建議偶爾穿哦！平時(shí)還是要多靠運(yùn)動(dòng)來鍛煉臀型的。

　　避免長(zhǎng)時(shí)間久坐

　　大屁股都是坐出來的，想要從源頭上解決大肥臀，就要避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐。上班族MM工作之余可以起身做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，防止下半身贅肉的堆積。

　　清淡飲食為主

　　平時(shí)口味過重的話，攝入的鹽分過多堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致水分難以排除，很容易導(dǎo)致下半身的水腫。飲食最好以清淡為主，尤其是晚餐，不要吃過咸過辣的食物，平時(shí)也要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

　　想要讓身材曲線更加完美，臀部也是不能忽視的一部分。趁著現(xiàn)在，趕緊行動(dòng)起來，一起變身性感“背影殺手”吧！

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