2021-09-09 11:03 來源：明珠號 人民資訊

黑木耳中含有豐富的纖維素和植物膠質(zhì)，纖維素能夠促進胃腸的蠕動，植物膠質(zhì)具有很強的吸附作用，兩種成分共同作用，可以加快體內(nèi)有害物質(zhì)和代謝物的排出，從而起到清理消化道、清洗胃腸的效果。經(jīng)常吃點黑木耳，還能清除日常生活中不小心攝入的不能被消化的毛發(fā)、砂礫、木渣、金屬屑等異物。所以，對于經(jīng)常便秘以及從事采礦、冶金、紡織、粉體加工等空氣污染嚴(yán)重的人，日常飲食中應(yīng)該適當(dāng)多吃點黑木耳。

6、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。

為了給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

7、魔芋

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