如何清理腸道內(nèi)的宿便好

怎么清除體內(nèi)宿便?清理宿便最好的方法!體內(nèi)有宿便可不是件好事，宿便要及時(shí)清除出身體，否則宿便所產(chǎn)生的大量毒素?zé)o法排出會(huì)被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病滋生，嚴(yán)重危害人體健康。所以宿便在中醫(yī)看來(lái)是萬(wàn)病之源，西醫(yī)也認(rèn)為人體代謝廢物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源，宿便的危害可見(jiàn)一斑，所以及時(shí)清除宿便對(duì)人體健康有著重要意義，今日探討怎么清除體內(nèi)宿便?清理宿便最好的方法有哪些!

目錄如何清理腸道內(nèi)的宿便好怎樣可以清理腸道鹽水清腸有副作用嗎喝鹽水清理腸道宿便具體操作6種方法助你排宿便清腸道

1如何清理腸道內(nèi)的宿便好

　　蜂蜜水

　　腸道

　　宿便之清除

　　1.空腹時(shí)喝冰牛奶

　　空腹喝冰牛奶通便的原理，是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng);同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖，

　　而50%以上的中國(guó)人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。

　　2.吃黑木耳輔助按摩

　　黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)對(duì)于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘，每天堅(jiān)持，會(huì)有一定效果。

　　3.晨起喝杯

　　蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　4.每天不忘吃蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋(píng)果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。不過(guò)對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋(píng)果清腸，其效果不會(huì)很明顯。

　　以上便是關(guān)于如何清理腸道內(nèi)的宿便的介紹。生活中，如果注意飲食的清淡合理，對(duì)于便秘的預(yù)防是很有幫助的。宿便不能及時(shí)排出，應(yīng)該多在飯后進(jìn)行散步，多吃蔬菜水果，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這對(duì)于幫助宿便的排出也是很有效果的。

2怎樣可以清理腸道

　　根據(jù)科學(xué)家對(duì)細(xì)胞學(xué)的研究，以及根據(jù)動(dòng)物和人的生長(zhǎng)期或性成熟期計(jì)算壽命的方法，人應(yīng)該有120～175歲的壽命。但為什么很少有人活到這一高齡呢?問(wèn)題在于后天因素。影響人類(lèi)健康和壽命的“后天因素”確實(shí)很多：自由基對(duì)人體的損害、生存環(huán)境的變化、不良的生活方式、人體垃圾造成的自身中毒等。這其中，腸道毒素是最危險(xiǎn)的健康殺手之一。那么怎樣可以清理腸道?

　　清理腸道就是清除腸道內(nèi)的宿便，做到腸道內(nèi)不留宿便，并且每天排便，這樣腸道內(nèi)就不會(huì)存在毒素了。便秘的情況也要及時(shí)的改善，便秘也是腸道內(nèi)宿便存在的原因，每天早起空腹喝上一杯“佰納吉SOD螯合酵素原液”可以為你的腸道補(bǔ)充充足的有益菌，幫助腸道恢復(fù)蠕動(dòng)代謝機(jī)能，益生菌可以有效的抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，減少因?yàn)槟c內(nèi)有害菌產(chǎn)生的毒素對(duì)整個(gè)機(jī)體的危害。酵素原液會(huì)直接進(jìn)入到胃腸中，不僅幫助清除腸道中長(zhǎng)期積累的宿便，還可以有效的養(yǎng)護(hù)腸道健康，防止腸胃的炎癥。服用佰納吉酵素原液可以做到清除宿便、改善便秘、恢復(fù)腸道功能的效果，讓你的腸道健康沒(méi)有毒素。

　　服用佰納吉SOD螯合酵素原液，酵素原液中含有豐富的益生菌、礦物質(zhì)、維生素等，不同于藥物治療，長(zhǎng)期服用只會(huì)使你的身體越來(lái)越健康。佰納吉酵素原液的作用還有很多，例如：提高人體免疫力，凈化血液，排出體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的情況等等，用佰納吉酵素原液改善便秘的同時(shí)還可以保養(yǎng)身體，長(zhǎng)期的服用還可以達(dá)到延緩衰老的目的。

　　腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危。諸如過(guò)度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂(yōu)愁等不良情緒，皆可導(dǎo)致腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。

　　選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，并常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

3鹽水清腸有副作用嗎

　　鹽水清唱雖然好處多多，但是有一定的副作用，大家需要注意：

　　1、導(dǎo)致腸道功能會(huì)紊亂。一般食物進(jìn)入體內(nèi)，先經(jīng)過(guò)小腸消化吸收，這個(gè)過(guò)程只需要幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，然后食物進(jìn)入大腸成為垃圾，第二天早上使用鹽水清腸，是完全不能阻止人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，更談不上能夠減肥。雖然鹽水清腸短時(shí)間內(nèi)能夠有效改變便秘情況，但是不能起到根治的作用。

　　頻繁使用鹽水清腸這種人工導(dǎo)泄的方法，可能會(huì)破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂， 而且長(zhǎng)期使用會(huì)越來(lái)越?jīng)]有效果的，就跟喝瀉藥一樣 。

　　2、導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。很多人使用過(guò)后都反應(yīng)在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)大量排泄，體重減輕，所以認(rèn)為通過(guò)這樣的方法使腸道變得更加干凈而因此達(dá)到減肥的效果。實(shí)際上是因?yàn)殡娊馄胶庠炱茐暮髮?dǎo)致的腹瀉，從鹽水成分上講基本是由水分子，鈉離子，氯離子還有水中少量的鈣鎂離子組成。

　　這些離子攝入過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槟I臟要負(fù)責(zé)維持血液中離子處于平衡狀態(tài)。同時(shí)也直接加大了小腸上皮細(xì)胞的工作量，因?yàn)椴还苁撬肿舆€是離子都是通過(guò)這些細(xì)胞被吸收的。如果鈉離子進(jìn)入血液也會(huì)造成血壓的改變，嚴(yán)重者容易引發(fā)腦血管疾病。

　　3、導(dǎo)致水腫。長(zhǎng)期鹽水清腸會(huì)導(dǎo)致水腫，比如有些個(gè)體的腸道吸收能力很強(qiáng)，把鹽水都給吸收了，大量鹽分?jǐn)z入會(huì)改變滲透壓，導(dǎo)致自己的腳踝腫，眼皮腫，還有腳都腫起來(lái)。特別是對(duì)于一些腎臟功能不是很好的人群，或者是本身有高血壓的老年人，都是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

　　綜上所述，所謂的鹽水清腸毒法，其實(shí)就是自己刻意制造的腹瀉，如同服用瀉藥一樣，腹瀉產(chǎn)生的過(guò)程中，大腸內(nèi)大便的確有一定的軟化，并且形成排便的沖動(dòng)，但是這種方法并不能如大家所期待那樣清洗腸道毒素，同時(shí)由于這種方法可能會(huì)破壞體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

4喝鹽水清理腸道宿便具體操作

　　鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡(jiǎn)單，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。具體作用如下：

　　1、清除胃火、口臭：鹽水的清潔作用，可以有效的排出腸道內(nèi)的宿便，從而達(dá)到清腸的目的，可以有效的緩解胃部上火、口臭等問(wèn)題。

　　緩解便秘：鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達(dá)到緩解便秘的目的。

　　減肥美體：由于腸道通暢，身體經(jīng)過(guò)排毒清火后會(huì)更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于腹部有脂肪的女性來(lái)說(shuō)，可以有效的減肥。

　　鹽水清腸的具體步驟

　　清腸并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單喝一杯鹽水就可以達(dá)到清腸目的的，鹽水清腸要有2個(gè)步驟需要注意。

　　1、清腸準(zhǔn)備：決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。

　　2、清腸過(guò)程：早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。

56種方法助你排宿便清腸道

　　一、揉腹促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘治便秘

　　每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時(shí)針按揉36次，然后逆時(shí)針按揉36次，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有明顯改變哦。而且這個(gè)方法可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于消除小腹贅肉也是很有幫助的。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

　　腹部按揉利于減肥，因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿(mǎn)意的減肥效果。

　　具備的4點(diǎn)養(yǎng)生功效：

　　1、睡前按揉有助睡眠，揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

　　2、揉腹防疾病，胃、十二指腸潰瘍病，每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病

　　3、慢性肝炎，每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

　　4、手術(shù)后腸粘連，患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

　　二、早晨一杯冷開(kāi)水

　　早晨起床后喝一杯冷開(kāi)水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達(dá)大腸，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排除，輕松除便秘。

　　三、魔芋+蜂蜜

　　可以將魔芋榨汁，然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然后放在容器當(dāng)中，接下來(lái)用蜂蜜調(diào)和就可以了。堅(jiān)持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘，對(duì)于長(zhǎng)期的便秘也是很有幫助的。

　　四、、西梅汁

　　西梅汁倍西方國(guó)家成為“人體清道夫”，西梅當(dāng)中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，可以有效的緩解或者防止便秘的發(fā)生。

　　五、飯后吃梨

　　飯后半小時(shí)可以吃一個(gè)梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯后吃一個(gè)梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以?xún)艋I臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。

　　六、飲醋療法

　　準(zhǔn)備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之后喝，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進(jìn)排便，但是因?yàn)榇资撬嵝缘?，如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之后喝，改善便秘效果非常好哦。

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