概述

腸胃消化能力弱的時候身體內(nèi)會有宿便，宿便留在身體內(nèi)影響健康，容易引起色斑，黃斑等皮膚問題。很是苦惱。那么在生活中我們吃什么食物來輕松清除宿便，維護(hù)腸道健康呢？

步驟/方法：

1、桑葚有潤滑腸道的作用，特別適合腸道干燥便秘的人群，也適合慢性血虛便秘的人群。平時選擇新鮮桑葚擠出汁來沖水喝就可以了。或者直接吃新鮮的桑葚。

2、香蕉是最常見的通便的食物，香蕉進(jìn)入腸道之后黏黏糊糊的帶動腸道內(nèi)食物的蠕動，把宿便帶出來。有些胃寒的同志們再吃的時候可以把香蕉蒸著吃哦。

3、甘蔗也是不錯通宿便的食物，甘蔗具有清熱、生津、潤腸的作用。特別適合熱性便秘者的人吃。一般啃甘蔗好磨損牙齒，我們可以直接購買甘蔗汁喝也是很好的。

4、紅薯吃了之后可以黏連著腸道內(nèi)的食物使其快速通過腸道，起到通腸道，排宿便的作用。

注意事項：

在生活中可以多吃這些通宿便的食物，才可以保持健康身材，腸道輕松，身體暢輕。

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