它們?cè)诩?xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5-7毫米，重達(dá)5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅(jiān)硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為宿便。

宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥?？梢院敛豢鋸埖卣f，腸道問題是萬病之源。

科學(xué)研究結(jié)果顯示，人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無法正常運(yùn)作，體內(nèi)的毒素就會(huì)經(jīng)由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。

有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致，其實(shí)，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié)，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內(nèi)毒素過量累積也會(huì)加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損及其它重要器官。

長(zhǎng)期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)累積，引發(fā)各種癌癥?！八劳鼋Y(jié)局始于結(jié)腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結(jié)腸清潔對(duì)人體健康的重要性。

宿便的典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌??！

五個(gè)信號(hào)提醒你排毒

人吃五谷雜糧，在吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，一些無用的成分也會(huì)攝入體內(nèi)，當(dāng)你的身體表現(xiàn)出如下癥狀時(shí)，就說明需要排毒了。

“便秘”

排便是人體排毒最重要的途徑，通常每天排便一次。如排便不規(guī)律，或有便秘的情況，甚至排便間隔時(shí)間多于3天，說明你的腸道內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。

“口臭”

口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。
解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣；其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

“黃褐斑”

中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。
要注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

“痤瘡”

痤瘡最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。
因此，預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

“面色發(fā)暗”

每天的呼吸都會(huì)將空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當(dāng)肺中毒素較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
建議平時(shí)在空氣清新的地方做深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。

食物解決方案：

富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物如青梅

1堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

2要有愉悅的情緒

腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。

3排除宿便！輕松瘦十斤

坐立瘦配方采用多種純天然植物精華促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，富含膳食纖維，會(huì)增加飽腹感，獨(dú)有的天然成分，重新啟動(dòng)全身熱量循環(huán)，增加熱量消耗，消除體內(nèi)多余宿便和脂肪

因此要想治病，首先就要把便道疏通，宿便清除。

胃腸清除干凈后，就會(huì)增加腸胃的吸收力，而且會(huì)使消化系統(tǒng)工作效率提高，營(yíng)養(yǎng)吸收也跟著旺盛，這樣一來，即減了肥，疾病又會(huì)自然痊愈，身體也會(huì)日趨強(qiáng)壯。

科學(xué)證明有機(jī)咖啡因可以清楚腸道與肝膽毒素，促使谷胱甘肽酶的分泌，保肝護(hù)肝，清楚自由基。妤潔美業(yè)用最專業(yè)的排毒方式讓伙伴們體內(nèi)清如水，體外顏如玉！

很多現(xiàn)代人的身心都處于亞健康狀態(tài)，疲勞、上火、腸胃不適、痤瘡、感冒、心情抑郁……不時(shí)地侵?jǐn)_我們的身體。有可能，我們的身體需要排毒了。在周日的大好時(shí)光，生命君特別送上“史上最全身體排毒攻略”，讓你利用休息時(shí)間，好好為身體排個(gè)毒！

男人更應(yīng)該排毒

姜良鐸指出，男性更需要排毒主要有這樣幾個(gè)原因，一是男人更容易有吸煙、喝酒的習(xí)慣；二是工作應(yīng)酬多，作息不規(guī)律，經(jīng)常在外面吃油膩的東西；三是某些環(huán)境惡劣的工作多由男性承擔(dān)，因此吸入體內(nèi)的毒素較多；最后，男性與女性的生理結(jié)構(gòu)不同，缺少生理周期、眼淚等排毒途徑，所以，男性更需要排毒。

對(duì)男性來說，體內(nèi)毒素積累，就會(huì)代謝不暢，出現(xiàn)記憶力衰退、精力下降、食欲不振、排便不規(guī)律等現(xiàn)象，如果置之不理，接下來很可能引起血管堵塞，引發(fā)高血脂、高血壓等許多疾病。

姜良鐸介紹，排毒應(yīng)該成為男性的日常生活項(xiàng)目。人體自身有著強(qiáng)大的排泄系統(tǒng)，肝、腎、皮膚等很多器官都能將有害物質(zhì)排出。因此，排毒首先要維護(hù)好自身的排毒器官，不熬夜，按時(shí)吃飯，定時(shí)排便，規(guī)律作息。在飲食上，杜絕暴飲暴食，多吃蔬菜水果和粗糧，多喝綠茶，“夏天多喝些綠豆湯，做菜時(shí)多放些姜，都能幫助自然排毒?！贝送?，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣能促進(jìn)身體血液循環(huán)，將毒素通過汗液排出。如果身體內(nèi)毒素已經(jīng)積累較多，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些排毒藥品。

心靈也需要“排毒”

“安不下心”、“太無聊了”、“過不下去了”……生活中，煩悶、消沉等不良情緒，是不是經(jīng)常不期而至？這時(shí)，你需要給心靈空間來次整理，排出這些不良的心理毒素”，為身心注入新的能量。

“不安毒”

很多人時(shí)常覺得緊張不安、老覺得心里不踏實(shí)，越想越擔(dān)心，甚至心跳加速、手心冒汗。
支招：雙腳踩在地面上，緩緩按摩一下頭 部、眼睛，拍拍自己的胳膊、雙腿，用肌膚的接觸帶給自己真實(shí)感。同時(shí)環(huán)顧一下四周，找點(diǎn)讓自己感覺輕松、舒服的東西，比如花草、玩具等。

“迷茫毒”

很多人感覺日子渾渾噩噩、過一天是一天，找不到目標(biāo)，也沒什么盼頭。
支招：比如去某個(gè)旅游勝地、學(xué)鋼琴等，然后試著去實(shí)現(xiàn)它。這樣做能讓你的心態(tài)恢復(fù)活力。此外，小小改變一下生活方式，比如換條上班路線等，也有助于打破沉悶。

“郁悶毒”

“郁悶”是如今很多人的口頭禪，如不及時(shí)排毒，可能嚴(yán)重影響生活。
支招：看點(diǎn)波瀾起伏的勵(lì)志書籍、電影等，最有激勵(lì)效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困難，不僅有助于忘掉不快，還能幫你尋找機(jī)會(huì)和靈感。此外，調(diào)亮家里的燈光、聽點(diǎn)舒服的音樂，這種愉快的身心刺激， 也會(huì)幫你趕跑不良情緒。

“煩躁毒”

總是被時(shí)間追著跑，一天到晚神經(jīng)總是處于高度緊張。忙碌的現(xiàn)代生活，讓很多變得暴躁、易怒。
支招：最好每周給自己設(shè)定一個(gè)“休息日”，在這一天，可以有意識(shí)地關(guān)掉手機(jī)、電腦，告訴自己“天大的事情也明天再說”。去公園走走、到街上逛逛，讓自己感受一下生活的美好。

“肥胖毒”

肥胖容易讓人產(chǎn)生過度的自卑心理，會(huì)常常在心理拿自己與瘦的人比較，抱怨自己太胖穿衣打扮不好看！在男朋友面前顯得也不夠自信，長(zhǎng)期下去，不但沒有瘦反而越來越胖了！

來自：黃帝養(yǎng)生

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