減肥的方法五花八門，各種各樣的都有，但是有的減肥方法太累，有的太難，有的效果太慢，究竟什么樣的減肥方法才能快速有效減肥并且對身體無危害呢？今天就向大家介紹一下科學(xué)合理的減肥方法排行榜。

一.散步減肥法

1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方進(jìn)行。

2、快速步行法：每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

二.苦瓜綠茶減肥法

每天用新鮮苦瓜(切成薄片)和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了)，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多

此方法見效極快(尤其對男士的啤酒肚有特效)，對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節(jié)飲縮食，當(dāng)屬保持體型之首選 。

相關(guān)知識

減肥大比拼：何種心理方法更好？
五種減肥法健康大比拼
減肥最好的方法 十大方案助你迅速瘦
怎么減肥不反彈 科學(xué)健康的減肥方法隨你挑
15種懶人減肥方法
減肥要先減心理，4個方法讓減肥不再是比登天更難的事
減肥好方法有幾種 瘦身達(dá)人分享10個成功減肥秘訣
最好減肥方法對比
快速有效減肥的14種方法
十天瘦身挑戰(zhàn)：極速減肥有效方法

網(wǎng)址: 減肥方法大比拼 二十種減肥方法任你挑 http://www.u1s5d6.cn/newsview202832.html