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生酮飲食必備補(bǔ)劑清單，健康瘦身不踩雷

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月23日 14:03

生酮飲食必備補(bǔ)劑清單，健康瘦身不踩雷！
三個(gè)月的生酮飲食讓我成功達(dá)到了理想的體重，積累了一些小經(jīng)驗(yàn)，今天就來分享一下我在生酮期間必備的補(bǔ)劑吧！

(一) 檸檬酸鉀和檸檬酸鎂
檸檬酸鉀：每天2次，每次3粒
檸檬酸鎂：每天3次，每次1粒

? 提醒一下，如果不補(bǔ)充鉀和鎂，你可能會(huì)經(jīng)歷嚴(yán)重的抽筋，感覺全身無力，情緒也會(huì)變得煩躁不安。

(二) OMEGA3
每天3次，每次1粒
OMEGA3有助于消除體內(nèi)的炎癥，調(diào)節(jié)血脂，特別適合生酮飲食者，因?yàn)槠綍r(shí)攝入的炒菜油大多是大豆油或色拉油，對生酮飲食不太友好。

(三) 奶薊草精華瘦肝片
每天1次，每次1-2粒
這種瘦肝片可以幫助減少脂肪堆積，促進(jìn)脂肪排出，協(xié)調(diào)營養(yǎng)吸收，特別適合有脂肪肝的人。

(四) 控糖丸
每天2粒
控糖是任何減肥方式都必要的，特別是在外就餐時(shí)，隱形糖和隱形碳水無法避免，所以控糖丸很有必要。

(五) Q10
每天1次，每次3片
Q10是保護(hù)心臟的重要成分，適合所有生酮飲食者。

(六) BRAGG蘋果醋
20ml蘋果醋兌500ml水
這個(gè)品牌的蘋果醋效果顯著，但非常酸，大家可以根據(jù)自己的接受能力調(diào)整。胃不好的人慎用。

(七) 益生菌
每天2次，每次1條
益生菌可以調(diào)節(jié)菌群平衡，特別適合多年便秘的人。

希望這些分享能幫助到正在生酮的你，祝你健康瘦身！??

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