2017.04.17 回答

除了合理飲食之外，以下幾個方法有助于老年人的身體健康：
強健腸胃———運腳趾
　　胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉。
　　清肝明目———搓雙足
　　摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆?，并能清肝明目，對治療神?jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。
　　調節(jié)臟腑———敲手掌
　　手掌正中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液、調節(jié)臟腑功能，達到強身保健的目的。
　　防治壽斑———拍手背
　　手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚交接之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經(jīng)絡，加速血液循環(huán)，預防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。
　　強腎壯腰———捶腰背
　　通過對背部穴位的刺激，達到疏通經(jīng)脈、調和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側。
心里健康也很重要：
1. 豐富業(yè)余生活老年人應當根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活更有意義。

2.活到老，學到老老年人學習不單純是為了學習新知識，更重要的是通過這種方式，使自己不感到寂寞。

3.保持樂觀情緒老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。

4.學會擺脫煩惱生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風大浪已經(jīng)經(jīng)過，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。
希望對你有幫助，祝你生活開心幸福，身體健康。

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