老人身體健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)

隨著生活水平的不斷提高，人類的壽命也在漸漸延長(zhǎng)，尤其是老年人，更是希望自己能夠長(zhǎng)壽健康，那么老年人健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?接下來(lái)，就讓我們一起來(lái)了解下相關(guān)的知識(shí)要點(diǎn)，要注意這些才能保證健康。

目錄推薦老人養(yǎng)生保健四道美食老人怎么進(jìn)行全面體檢方法老年人的生活應(yīng)當(dāng)如何安排老人眼花可以吃哪些食物老年人健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

1推薦老人養(yǎng)生保健四道美食

　　一、白果蘿卜粥

　　材料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

　　做法：

　　1、蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。

　　2、先將白果洗凈與糯米同煮，待米開(kāi)花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

　　二、清蒸甲魚(yú)

　　材料：甲魚(yú)，雞精，料酒，蔥，姜片姜末，鹽。

　　做法：

　　1、將甲魚(yú)宰殺后，斬去頭和爪尖，洗凈。

　　2、把蔥姜放一些在甲魚(yú)肚子里，將鹽、蔥、姜片放在甲魚(yú)上面，再倒入料酒。

　　3、水沸后約蒸40分鐘至軟爛取出。

　　三、蓮子百合紅豆沙

　　材料：紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克。

　　做法：

　　1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時(shí)。

　　2、煮開(kāi)水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中。

　　3、煮開(kāi)后用中慢火煲兩小時(shí)，最后才用大火煲大概半小時(shí)。

　　4、煲至紅豆起沙，同時(shí)還有適量水分，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛(ài)。

　　四、百合薏米腰豆粥

　　材料：薏米50克、大米50克、百合15克、紅腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

　　做法：

　　1、煲滾清水，放入紅腰豆，煲滾后改慢火煲約半小時(shí)。

　　2、紅腰豆酥爛后，加入沖洗干凈的百合、薏米、大米，煮至薏米熱爛。

　　3、煲好后開(kāi)蓋梢放一會(huì)，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。

2老人怎么進(jìn)行全面體檢方法

　　測(cè)血壓 血壓高易發(fā)生腦動(dòng)脈硬化，引起中風(fēng)。

　　驗(yàn)小便 可及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟病、糖尿病，對(duì)于高血壓、冠心病人查小便可了解有無(wú)腎細(xì)動(dòng)脈硬化，以及老年婦女的慢性腎炎等。

　　做心電圖 可發(fā)現(xiàn)冠心病的心肌缺血、心律失常等。

　　查眼底 可早期發(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障、原發(fā)性青光眼?；加懈哐獕?、冠心病、糖尿病的病人，查眼底，可觀察腦動(dòng)脈是否硬化。

　　胸X線透視 可以早期發(fā)現(xiàn)肺結(jié)核、肺癌，尤其是常年嗜煙者更應(yīng)定期做胸透檢查。

　　肝功能及甲胎蛋白測(cè)定 可以早期發(fā)現(xiàn)肝癌。對(duì)慢性肝炎、肝硬化病人尤為重要。

　　大便隱血試驗(yàn) 可以早期發(fā)現(xiàn)胃癌、結(jié)腸癌及消化道疾病。

　　肛門(mén)指檢 可以發(fā)現(xiàn)直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等疾病。

　　其他 老年婦女應(yīng)進(jìn)行乳房及婦科檢查，及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌及其他婦科疾病。

3老年人的生活應(yīng)當(dāng)如何安排

　　1、做好“減法”

　　儲(chǔ)蓄不是越多越好，也沒(méi)有必要像年輕人那樣定一個(gè)目標(biāo)去追求多少數(shù)額。這時(shí)的“加法”也已經(jīng)做完，退休后的物質(zhì)準(zhǔn)備已經(jīng)結(jié)束，這個(gè)階段需要開(kāi)始做有計(jì)劃科學(xué)的“減法”。我們說(shuō)的做“減法”，就是將做“加法”階段積蓄的養(yǎng)老儲(chǔ)備資金(包括保險(xiǎn)金、有價(jià)證券、現(xiàn)金儲(chǔ)蓄、固定資產(chǎn)等所有可消費(fèi)資源)有計(jì)劃的消費(fèi)掉。

　　有計(jì)劃科學(xué)的做“減法”，就是根據(jù)自己的身體狀況、生活習(xí)慣、家庭因素、可利用資源等因素，對(duì)自己退休后的生活和消費(fèi)進(jìn)行全面的科學(xué)安排，使自己最大可能的利用已有資源和條件，最大限度的得到應(yīng)有的物質(zhì)和精神的享受。

　　做“減法”當(dāng)然要留有余地，切忌吃光花凈。一方面是計(jì)劃趕不上變化，計(jì)劃再周密，也有意想不到的地方，何況老年人本身就有很多不確定的情況隨時(shí)發(fā)生。另一方面也必須考慮到家庭背景和社會(huì)背景因素，特立獨(dú)行往往會(huì)陡然增加各種風(fēng)險(xiǎn)。我們?cè)诎盐覀冏约旱纳畎才藕玫耐瑫r(shí)，沒(méi)有必要去妨礙其他人什么;相反，我們?cè)谧非笮腋Ｉ畹耐瑫r(shí)，還會(huì)為親屬、朋友、鄰里等提供某些便利或減輕他們的負(fù)擔(dān)。

　　2、正確對(duì)待家庭地位和位置的轉(zhuǎn)換

　　雖然人與人的具體情況千差萬(wàn)別，但就大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，退休之前的家庭地位主要是主導(dǎo)型為主。退下來(lái)之后，這種主導(dǎo)型的位置也應(yīng)當(dāng)有所調(diào)整，尤其是在兩三代、甚至四代人共同生活的大家庭里。實(shí)際上決策權(quán)和主導(dǎo)權(quán)在退下來(lái)之前就已經(jīng)開(kāi)始移交，真正退下來(lái)之后不過(guò)是全面移交罷了。

　　兒子不聽(tīng)老子的話才帶來(lái)了家庭一代一代持續(xù)的興旺發(fā)達(dá)。這也是社會(huì)發(fā)展的基本規(guī)律。老年人及時(shí)退出家庭的主導(dǎo)權(quán)只是適應(yīng)了社會(huì)和家庭的發(fā)展規(guī)律而已。

　　老年人的這種角色轉(zhuǎn)換，從根本上講是主觀認(rèn)識(shí)上的轉(zhuǎn)變。也就是說(shuō)，我們只有對(duì)這樣一個(gè)發(fā)展規(guī)律真正認(rèn)識(shí)了，才有可能去做，并且認(rèn)識(shí)的越早越主動(dòng)，認(rèn)識(shí)的越徹底效果就越好。當(dāng)然這種認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變是漸進(jìn)式的，而轉(zhuǎn)變的方式也因不同的具體情況而千差萬(wàn)別，但這種轉(zhuǎn)變卻是必然的、必須的、不可悖逆的。這也是自然法則的必然。

　　這種角色轉(zhuǎn)換當(dāng)然也有例外?？粘布彝?、孤寡家庭等越來(lái)越多的情況下，這些老年人不但不需要放棄獨(dú)立自主的生活意識(shí)，反而應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，堅(jiān)持必要的資產(chǎn)及生活的主動(dòng)權(quán)，防止完全被動(dòng)性的由他人安排自己的晚年生活和去向。

　　3、及時(shí)調(diào)整對(duì)待家庭成員的心態(tài)

　　這主要是說(shuō)調(diào)整老年人在家庭生活中對(duì)待其他家庭成員的態(tài)度。由于家庭主導(dǎo)地位和方向的轉(zhuǎn)換，所有家庭成員都在逐步產(chǎn)生心理上的些許變化，這種不同家庭成員間心理變化的不斷累加，必然會(huì)表現(xiàn)在具體的家庭事務(wù)處理方面，其中表現(xiàn)最為突出的，就是各自對(duì)待家庭成員的態(tài)度。

　　比如家庭對(duì)外事情的決策，孩子們以前可能主要會(huì)聽(tīng)家長(zhǎng)的意見(jiàn)，甚至?xí)蕾嚰议L(zhǎng)作出決策，隨著家長(zhǎng)主導(dǎo)作用的弱化和消失，孩子們開(kāi)始嘗試自己獨(dú)立自主作出決策，甚至開(kāi)始不再征求家長(zhǎng)的意見(jiàn)。這時(shí)的家長(zhǎng)最忌諱的是指責(zé)孩子們，相反應(yīng)當(dāng)贊同和支持孩子們這樣做。這時(shí)的家長(zhǎng)需要消除自己心里的不平衡感，更不應(yīng)當(dāng)有絲毫的失落感，而是要努力平和地接受、理解、支持、樂(lè)見(jiàn)這種現(xiàn)實(shí)。

　　又比如家庭成員之間的話題內(nèi)容，之前的家長(zhǎng)談話時(shí)可能會(huì)居高臨下，要求多、批評(píng)多、指揮多、講自己的經(jīng)驗(yàn)多。而現(xiàn)在需要的卻是平等禮讓對(duì)人，需要多念叨孩子們的好處，多支持孩子們要做的事情，多表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)孩子們對(duì)家庭所作的貢獻(xiàn)，多做一些減輕孩子們各種負(fù)擔(dān)的具體事情。同時(shí)，避免反復(fù)講自己已經(jīng)說(shuō)過(guò)無(wú)數(shù)次的歷史“閃光點(diǎn)”，也不要輕易再講已經(jīng)成為過(guò)去的“家庭貢獻(xiàn)”，更不要經(jīng)常搬出自己的“成功經(jīng)驗(yàn)”進(jìn)行炫耀甚至要孩子們繼續(xù)發(fā)揚(yáng)。

　　4、必要的活動(dòng)不能減少。

　　從繁忙的崗位上一下子退下來(lái)，同時(shí)退出家庭的主導(dǎo)位置，這本身就是一個(gè)巨大的反差，伴隨而來(lái)的失落感、空虛感、被輕視感是很自然的。

　　人都需要有一個(gè)比較穩(wěn)定的生活方式。沒(méi)有這個(gè)較為固定的生活方式，人們會(huì)感到?jīng)]有方向感，心理感受會(huì)無(wú)所適從，因而也就感覺(jué)空虛和無(wú)所事事。所以，在前一個(gè)生活方式被打破之后，就需要盡快建立一個(gè)新的比較穩(wěn)定的生活方式。

　　退休后的生活方式最好是勞逸結(jié)合的模式，具體可以這樣來(lái)描述：必須有事干，但不能累著;必須有規(guī)律的休息，但不能長(zhǎng)期沒(méi)事干。具體說(shuō)，干事時(shí)不能太累，休息時(shí)不能太閑。在這里，掌握自主掌控權(quán)是關(guān)鍵。有的人退休后發(fā)揮余熱，再掙一份工資增加了收入，但參與不能投入太深，更不能委屈自己換取額外收入。當(dāng)然，適量的工作(如顧問(wèn)類崗位)也不失為一種選擇。還可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，制定有特色的休閑計(jì)劃，或者每年定出出游計(jì)劃，腦體結(jié)合散散步寬寬心。不過(guò)，無(wú)論如何也不能沒(méi)有計(jì)劃、沒(méi)有規(guī)律的窩在家里睡覺(jué)看電視，這是對(duì)身體最直接的摧殘!

4老人眼花可以吃哪些食物

　　1.胡蘿卜粥：取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若經(jīng)常食用，持之以恒，還可防治高血壓，增強(qiáng)老年人體質(zhì)。

　　2.何首烏粥：何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。

　　3.女貞子粥：取女貞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。

　　4.黑豆粥：取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開(kāi)花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋補(bǔ)肝腎，可改善老人眼花癥狀。

　　5.枸杞蛋：枸杞子20克，與兩只雞蛋調(diào)勻，蒸熟，服用。此方對(duì)頭昏眼花、多淚者有顯效。

　　6.醬醋羊肝：將羊肝洗凈切片，勾芡、素油爆炒，調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。

　　7.紅肝丸：取紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡粉少許，做成丸子蒸食。此方對(duì)肝陰虛兼瘀者適宜;對(duì)白內(nèi)障術(shù)后眼中血絲，可起到促進(jìn)消散的作用。

5老年人健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

　　我國(guó)制定的這一健康老人標(biāo)準(zhǔn)，既符合當(dāng)前我國(guó)老年人的實(shí)際情況，又符合世界衛(wèi)生組織對(duì)人體健康標(biāo)準(zhǔn)的具體規(guī)定。世界衛(wèi)生組織制定的健康標(biāo)準(zhǔn)是軀體沒(méi)有疾病，并符合以下條件：

　　(1)有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到過(guò)分緊張;

　　(2)處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔;

　　(3)善于休息，睡眠良好;

　　(4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化;

　　(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病;

　　(6)體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào);

　　(7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎;

　　(8)牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，齒齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象;

　　(9)頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑;

　　(10)肌肉皮膚有彈性。

　　老年人健康的標(biāo)準(zhǔn)也是不斷的在改變，通過(guò)上面的健康標(biāo)準(zhǔn)，老年朋友可以看看自身是否在健康的范圍內(nèi)，如果有什么問(wèn)題也能及時(shí)的進(jìn)行治療，確保自己能夠完全健康。

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