老人身體健康有哪些標準

隨著生活水平的不斷提高，人類的壽命也在漸漸延長，尤其是老年人，更是希望自己能夠長壽健康，那么老年人健康的標準是什么呢?接下來，就讓我們一起來了解下相關的知識要點，要注意這些才能保證健康。

目錄推薦老人養(yǎng)生保健四道美食老人怎么進行全面體檢方法老年人的生活應當如何安排老人眼花可以吃哪些食物老年人健康的標準是什么

1推薦老人養(yǎng)生保健四道美食

　　一、白果蘿卜粥

　　材料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

　　做法：

　　1、蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。

　　2、先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

　　二、清蒸甲魚

　　材料：甲魚，雞精，料酒，蔥，姜片姜末，鹽。

　　做法：

　　1、將甲魚宰殺后，斬去頭和爪尖，洗凈。

　　2、把蔥姜放一些在甲魚肚子里，將鹽、蔥、姜片放在甲魚上面，再倒入料酒。

　　3、水沸后約蒸40分鐘至軟爛取出。

　　三、蓮子百合紅豆沙

　　材料：紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克。

　　做法：

　　1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時。

　　2、煮開水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中。

　　3、煮開后用中慢火煲兩小時，最后才用大火煲大概半小時。

　　4、煲至紅豆起沙，同時還有適量水分，就可以加糖調味，甜度根據(jù)各人所愛。

　　四、百合薏米腰豆粥

　　材料：薏米50克、大米50克、百合15克、紅腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

　　做法：

　　1、煲滾清水，放入紅腰豆，煲滾后改慢火煲約半小時。

　　2、紅腰豆酥爛后，加入沖洗干凈的百合、薏米、大米，煮至薏米熱爛。

　　3、煲好后開蓋梢放一會，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

2老人怎么進行全面體檢方法

　　測血壓 血壓高易發(fā)生腦動脈硬化，引起中風。

　　驗小便 可及時發(fā)現(xiàn)腎臟病、糖尿病，對于高血壓、冠心病人查小便可了解有無腎細動脈硬化，以及老年婦女的慢性腎炎等。

　　做心電圖 可發(fā)現(xiàn)冠心病的心肌缺血、心律失常等。

　　查眼底 可早期發(fā)現(xiàn)老年性白內障、原發(fā)性青光眼?；加懈哐獕骸⒐谛牟?、糖尿病的病人，查眼底，可觀察腦動脈是否硬化。

　　胸X線透視 可以早期發(fā)現(xiàn)肺結核、肺癌，尤其是常年嗜煙者更應定期做胸透檢查。

　　肝功能及甲胎蛋白測定 可以早期發(fā)現(xiàn)肝癌。對慢性肝炎、肝硬化病人尤為重要。

　　大便隱血試驗 可以早期發(fā)現(xiàn)胃癌、結腸癌及消化道疾病。

　　肛門指檢 可以發(fā)現(xiàn)直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等疾病。

　　其他 老年婦女應進行乳房及婦科檢查，及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌及其他婦科疾病。

3老年人的生活應當如何安排

　　1、做好“減法”

　　儲蓄不是越多越好，也沒有必要像年輕人那樣定一個目標去追求多少數(shù)額。這時的“加法”也已經做完，退休后的物質準備已經結束，這個階段需要開始做有計劃科學的“減法”。我們說的做“減法”，就是將做“加法”階段積蓄的養(yǎng)老儲備資金(包括保險金、有價證券、現(xiàn)金儲蓄、固定資產等所有可消費資源)有計劃的消費掉。

　　有計劃科學的做“減法”，就是根據(jù)自己的身體狀況、生活習慣、家庭因素、可利用資源等因素，對自己退休后的生活和消費進行全面的科學安排，使自己最大可能的利用已有資源和條件，最大限度的得到應有的物質和精神的享受。

　　做“減法”當然要留有余地，切忌吃光花凈。一方面是計劃趕不上變化，計劃再周密，也有意想不到的地方，何況老年人本身就有很多不確定的情況隨時發(fā)生。另一方面也必須考慮到家庭背景和社會背景因素，特立獨行往往會陡然增加各種風險。我們在把我們自己的生活安排好的同時，沒有必要去妨礙其他人什么;相反，我們在追求幸福生活的同時，還會為親屬、朋友、鄰里等提供某些便利或減輕他們的負擔。

　　2、正確對待家庭地位和位置的轉換

　　雖然人與人的具體情況千差萬別，但就大多數(shù)人來說，退休之前的家庭地位主要是主導型為主。退下來之后，這種主導型的位置也應當有所調整，尤其是在兩三代、甚至四代人共同生活的大家庭里。實際上決策權和主導權在退下來之前就已經開始移交，真正退下來之后不過是全面移交罷了。

　　兒子不聽老子的話才帶來了家庭一代一代持續(xù)的興旺發(fā)達。這也是社會發(fā)展的基本規(guī)律。老年人及時退出家庭的主導權只是適應了社會和家庭的發(fā)展規(guī)律而已。

　　老年人的這種角色轉換，從根本上講是主觀認識上的轉變。也就是說，我們只有對這樣一個發(fā)展規(guī)律真正認識了，才有可能去做，并且認識的越早越主動，認識的越徹底效果就越好。當然這種認識轉變是漸進式的，而轉變的方式也因不同的具體情況而千差萬別，但這種轉變卻是必然的、必須的、不可悖逆的。這也是自然法則的必然。

　　這種角色轉換當然也有例外。空巢家庭、孤寡家庭等越來越多的情況下，這些老年人不但不需要放棄獨立自主的生活意識，反而應當加強自我保護意識，堅持必要的資產及生活的主動權，防止完全被動性的由他人安排自己的晚年生活和去向。

　　3、及時調整對待家庭成員的心態(tài)

　　這主要是說調整老年人在家庭生活中對待其他家庭成員的態(tài)度。由于家庭主導地位和方向的轉換，所有家庭成員都在逐步產生心理上的些許變化，這種不同家庭成員間心理變化的不斷累加，必然會表現(xiàn)在具體的家庭事務處理方面，其中表現(xiàn)最為突出的，就是各自對待家庭成員的態(tài)度。

　　比如家庭對外事情的決策，孩子們以前可能主要會聽家長的意見，甚至會依賴家長作出決策，隨著家長主導作用的弱化和消失，孩子們開始嘗試自己獨立自主作出決策，甚至開始不再征求家長的意見。這時的家長最忌諱的是指責孩子們，相反應當贊同和支持孩子們這樣做。這時的家長需要消除自己心里的不平衡感，更不應當有絲毫的失落感，而是要努力平和地接受、理解、支持、樂見這種現(xiàn)實。

　　又比如家庭成員之間的話題內容，之前的家長談話時可能會居高臨下，要求多、批評多、指揮多、講自己的經驗多。而現(xiàn)在需要的卻是平等禮讓對人，需要多念叨孩子們的好處，多支持孩子們要做的事情，多表揚和鼓勵孩子們對家庭所作的貢獻，多做一些減輕孩子們各種負擔的具體事情。同時，避免反復講自己已經說過無數(shù)次的歷史“閃光點”，也不要輕易再講已經成為過去的“家庭貢獻”，更不要經常搬出自己的“成功經驗”進行炫耀甚至要孩子們繼續(xù)發(fā)揚。

　　4、必要的活動不能減少。

　　從繁忙的崗位上一下子退下來，同時退出家庭的主導位置，這本身就是一個巨大的反差，伴隨而來的失落感、空虛感、被輕視感是很自然的。

　　人都需要有一個比較穩(wěn)定的生活方式。沒有這個較為固定的生活方式，人們會感到沒有方向感，心理感受會無所適從，因而也就感覺空虛和無所事事。所以，在前一個生活方式被打破之后，就需要盡快建立一個新的比較穩(wěn)定的生活方式。

　　退休后的生活方式最好是勞逸結合的模式，具體可以這樣來描述：必須有事干，但不能累著;必須有規(guī)律的休息，但不能長期沒事干。具體說，干事時不能太累，休息時不能太閑。在這里，掌握自主掌控權是關鍵。有的人退休后發(fā)揮余熱，再掙一份工資增加了收入，但參與不能投入太深，更不能委屈自己換取額外收入。當然，適量的工作(如顧問類崗位)也不失為一種選擇。還可以根據(jù)自己的興趣愛好，制定有特色的休閑計劃，或者每年定出出游計劃，腦體結合散散步寬寬心。不過，無論如何也不能沒有計劃、沒有規(guī)律的窩在家里睡覺看電視，這是對身體最直接的摧殘!

4老人眼花可以吃哪些食物

　　1.胡蘿卜粥：取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若經常食用，持之以恒，還可防治高血壓，增強老年人體質。

　　2.何首烏粥：何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。

　　3.女貞子粥：取女貞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然后去渣留汁，再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。

　　4.黑豆粥：取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋補肝腎，可改善老人眼花癥狀。

　　5.枸杞蛋：枸杞子20克，與兩只雞蛋調勻，蒸熟，服用。此方對頭昏眼花、多淚者有顯效。

　　6.醬醋羊肝：將羊肝洗凈切片，勾芡、素油爆炒，調以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網膜炎、視神經萎縮者常吃。

　　7.紅肝丸：取紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡粉少許，做成丸子蒸食。此方對肝陰虛兼瘀者適宜;對白內障術后眼中血絲，可起到促進消散的作用。

5老年人健康的標準是什么

　　我國制定的這一健康老人標準，既符合當前我國老年人的實際情況，又符合世界衛(wèi)生組織對人體健康標準的具體規(guī)定。世界衛(wèi)生組織制定的健康標準是軀體沒有疾病，并符合以下條件：

　　(1)有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張;

　　(2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔;

　　(3)善于休息，睡眠良好;

　　(4)應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化;

　　(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病;

　　(6)體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協(xié)調;

　　(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎;

　　(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象;

　　(9)頭發(fā)有光澤，無頭屑;

　　(10)肌肉皮膚有彈性。

　　老年人健康的標準也是不斷的在改變，通過上面的健康標準，老年朋友可以看看自身是否在健康的范圍內，如果有什么問題也能及時的進行治療，確保自己能夠完全健康。

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