核心提示：人能維持健康是需要不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，消耗熱量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是滋養(yǎng)身體器官，保證血液循環(huán)正常運(yùn)行之類的，而消耗熱量則是這些器官在運(yùn)行時(shí)，包括人在呼吸時(shí)所需要的能量，這個(gè)過(guò)程被稱之為人體基礎(chǔ)代謝，每個(gè)人都有屬于自己的基礎(chǔ)代謝率，有的高有的低，相對(duì)來(lái)說(shuō)基礎(chǔ)代謝快一點(diǎn)高一點(diǎn)，其實(shí)對(duì)健康是更好的。那么成人每日所需熱量大概是多少呢？

人能維持健康是需要不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，消耗熱量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是滋養(yǎng)身體器官，保證血液循環(huán)正常運(yùn)行之類的，而消耗熱量則是這些器官在運(yùn)行時(shí)，包括人在呼吸時(shí)所需要的能量，這個(gè)過(guò)程被稱之為人體基礎(chǔ)代謝，每個(gè)人都有屬于自己的基礎(chǔ)代謝率，有的高有的低，相對(duì)來(lái)說(shuō)基礎(chǔ)代謝快一點(diǎn)高一點(diǎn)，其實(shí)對(duì)健康是更好的。那么成人每日所需熱量大概是多少呢？

建議成人每日所需熱量最好不要超過(guò)身體所消耗的熱量，否則就會(huì)有肥胖困擾，這也是目前大多數(shù)人正存在的問(wèn)題，肥胖已經(jīng)不是個(gè)人問(wèn)題，已發(fā)展為社會(huì)性問(wèn)題，不止是全國(guó)及至全球的肥胖率已經(jīng)非常高，致使這種結(jié)果的原因與個(gè)人日常生活習(xí)慣有很大關(guān)系，比如平時(shí)飲食攝入量確實(shí)太大，再加上吃一些高熱量食材，最終導(dǎo)致熱量過(guò)剩，而這些過(guò)多的熱量是會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)堆積，最終形成肥胖。事實(shí)證明成人每日所需熱量絕對(duì)不能超過(guò)身體所消耗的熱量，否則就會(huì)有這樣的結(jié)果，就是體型越來(lái)越胖，體重基數(shù)越來(lái)越大。

成人每日所需熱量一般是在1800-2200大卡，相比之下女性所需要的基礎(chǔ)熱量會(huì)更低一些，通常不超過(guò)1800大卡/天即可，若本身當(dāng)天有參與大量運(yùn)動(dòng)，那么攝入的熱量也可以做相應(yīng)調(diào)整，若本身體形肥胖，則建議飲食熱量不變的情況下要多參與運(yùn)動(dòng)，這是非常有必要的行為，若只是一味的達(dá)到平衡，很難將身上多余的脂肪消除掉。男性身體消耗速度比女性更快，因此所需要的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)多一些。

以上內(nèi)容是關(guān)于成人每日所需熱量是多少這個(gè)問(wèn)題，做了相應(yīng)回復(fù)，不能具體說(shuō)每個(gè)人至少要多少熱量，只能給大家推薦個(gè)區(qū)間值，若想了解個(gè)人情況，最好在專業(yè)人員的輔助下進(jìn)行測(cè)量或是計(jì)算。了解成人每日所需熱量，可以幫助自己更好的預(yù)防肥胖。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

孕婦每日所需鈣的量是多少？
一個(gè)正常人每天需要攝入多少熱量
每日一天人體需要多少熱量卡路里計(jì)算器在線工具
人體需要多少熱量？
TDEE每日身體所需攝入熱量計(jì)算器在線工具
人體每日需要多少蛋白質(zhì)
成人葉酸每天服用量是多少
每日蛋白的攝入量應(yīng)該是多少
減肥每天攝入多少熱量最適合
孕期所需營(yíng)養(yǎng)素的攝入量是多少

網(wǎng)址: 成人每日所需熱量是多少 http://www.u1s5d6.cn/newsview131567.html