100種懶人午餐做法

1、種簡單午餐做法有：三明治、炒飯、意面、卷餅、方便面等等。三明治：三明治是一種簡單且價格便宜的午餐選擇?？梢杂妹姘⒒鹜?、奶酪、蔬菜和沙拉醬等 *** ，可以根據(jù)自己的口味和需求搭配不同的食材。

2、將洗好的里脊肉用刀切成長寬相等的里脊條。2 里脊放入碗中加入雞蛋清液、水淀粉、料酒各適量抓勻。3 碗中加全蛋液、面粉、少許水調(diào)成薄糊，靜止放置5分鐘待用。

3、之一步：先把食材準(zhǔn)備好，先用丸子和香菇煮湯，味道更鮮美，但是一定要用大品牌的肉丸子，吃起來更放心。第二步：把這些配菜都清洗干凈。配菜可以根據(jù)自己的喜好來搭配，加些海帶、豆芽、藕片等等，也非常美味。

4、午餐肉罐頭切成小碎粒。小蔥洗凈切小蔥花。面粉加適量酵母活成面團后放置到溫暖處。大概一個小時面團發(fā)成兩倍大。把面團揉均勻后、搟成一個長方形的面片。在面片上面淋適量芝麻油。

5、其實，以面包做主食，也可以變化出美味、簡單的午餐。 全麥面包上面放鹽水肘花搭配炒熟的胡蘿卜、芹菜絲，表面放苜蓿芽和紫色洋蔥絲，一餐不僅食物超過五種，而且色彩也一樣豐富。

6、【食材】紅米飯、午餐肉、雞蛋、芝麻海苔碎 【料汁】蒜末、小米辣、青椒、適量生抽、1勺蠔油、半勺糖，淋上熱油。 【做法】雞蛋、午餐肉煎熟，紅米飯打底，依次放入午餐肉、煎蛋和海苔碎，淋上調(diào)好的料汁。

中學(xué)生營養(yǎng)餐食譜大全及做法

南瓜小米粥，做法：把小米洗凈，南瓜去皮切小丁，一起放鍋里加適量的水煮30分鐘即可小米養(yǎng)胃，其中含鈣，鐵，維生素A，維生素D，南瓜含鋅，提高人體免疫能力。

西紅柿炒雞蛋。西紅柿維生素C含量高，水分充足，有促進兒童皮膚微循環(huán)，預(yù)防皮膚性疾病，并且西紅柿炒雞蛋不乏蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)，是不錯的午餐食譜。水煮西蘭花。

周一學(xué)生午餐食譜：米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯 周二學(xué)生午餐食譜：大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜***或白菜***、金針菇紫菜蛋湯。周三學(xué)生午餐食譜：米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯。

午餐營養(yǎng)食譜及做法簡單好吃

星期一，胚芽飯（玉米胚芽），瓜仔肉燥，香芹甜不辣，白菜_絲，紫菜蛋花湯，配上豆?jié){也是很好的選擇。星期二，薏仁飯，梅子雞，蕃茄炒蛋，蒜香，芥藍(lán)，綠豆薏仁湯。

簡易日式咖喱便當(dāng) 材料：土豆，胡蘿卜，洋蔥切碎，肉類(以個人喜好)，日式咖喱塊，水適量，油適量。做法：土豆和胡蘿卜洗凈切塊，洋蔥切碎，肉類切塊狀或薄片(以個人喜好)。熱鍋加入適量油，放入洋蔥碎炒香。

將洗好的里脊肉用刀切成長寬相等的里脊條。2 里脊放入碗中加入雞蛋清液、水淀粉、料酒各適量抓勻。3 碗中加全蛋液、面粉、少許水調(diào)成薄糊，靜止放置5分鐘待用。

魚香肉絲，材料：豬里脊肉500g，黑木耳50g，筍1根，胡蘿卜1根，蔥，姜，蒜，泡椒，油45ml，腌肉汁：料酒15ml，醬油15ml，淀粉5ml，水15ml，魚香汁：醬油15ml，醋20ml，糖20g，淀粉10ml，水20ml。

適合午餐的家常菜有家常炒雞、京醬肉絲等。一，家常炒雞。1，熱鍋涼油，放入姜片、白芷、八角、花椒，小火炒出香味。炒雞肉放兩片白芷，可以起到很好的去腥增香的效果。

午餐面條食譜大全家常菜

1、午餐面條食譜大全家常菜 熱干面 主料：50g堿面、100g榨菜、50g千張。輔料：辣椒油、少量食鹽、20g香蔥、20g香菜、100g花生醬、少許香油、1g味精、20g熟花生末、2g胡椒粉、2g醋。

2、綠豆芽雞蛋炒面 食材：鮮面條530克，綠豆芽240克，胡蘿卜絲30.雞蛋2個，蔥花，醬油，鹽，植物油 做法： 做面條。睡前用面條機壓面條，壓好后裝入保鮮袋，放冰箱冷藏備用。

3、午餐面條的做法 做法一：木耳切小，香菇切小，小蔥切碎。鍋里放油燒熱。放入香菇炒一炒。之后加入木耳炒勻。放入一勺黃豆醬炒勻。炒好盛出備用。鍋里留油煎雞蛋，煎好備用。之后燒一鍋水，水開了下面。

4、面條類菜譜大全 打鹵面 材料： 黃花，木耳，香菇，大蔥，雞蛋。做法：(1)香菇木耳黃花泡發(fā)。(2)鍋底放油下肉餡炒熟加入蔥花香菇，加醬油料酒糖鹽，再加木耳黃花雞精，加適量水同煮。

5、好吃的面條是可以使得人噓的一聲就可以完全吃完的，面條店上的好吃面條是可以使得人的胃口被緊緊抓住，那么你知道對于好吃的面條應(yīng)該如何 *** 嗎？以下是懂視小編為你整理的面條食譜的 *** 技巧，希望能幫到你。

中學(xué)生中午帶飯的簡單菜譜

豬排蓋飯。材料：米飯、排骨、西蘭花、娃娃菜、黑胡椒、韓式烤肉醬、醬油、白糖、鹽、花椒粒。

中學(xué)生一周營養(yǎng)午餐 星期一 主食：二米飯(大米、小米)。炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋)。麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。

臘腸煲仔飯 原料：廣東皇上皇臘腸、菜心、大米、香菇、香蔥 調(diào)料 香菜根、鹽、小蔥，姜片，尖椒，香葉，野山椒.生抽，美極鮮醬油，魚露，雞精，糖 做法 提前將大米略洗，用水泡上。

米飯+紅燒雞塊+芹菜 雞肉和芹菜都是屬于健康減肥的好搭檔，如果想要減肥效果好，記得可以吃雞胸肉。米飯+胡蘿卜肉絲+青菜 最近是吃青菜的季節(jié)，所以吃的是時令蔬菜，胡蘿卜與肉絲炒一炒，又美味又健康。

帶飯食譜已備好，16道家常菜，每天照著做，比外賣省錢，還好吃。對于上班族來說，吃膩了外賣和食堂的飯菜，偶爾自己帶飯改善下口味，自己做的不僅是自己喜歡的，而且干凈又衛(wèi)生。16道家常菜，簡單好吃又營養(yǎng)。

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