首頁(yè) 資訊讓我們?cè)絹?lái)越健康的10個(gè)生活習(xí)慣，簡(jiǎn)單易做，趕快收藏做起來(lái)！

讓我們?cè)絹?lái)越健康的10個(gè)生活習(xí)慣，簡(jiǎn)單易做，趕快收藏做起來(lái)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 15:17

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳、反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究還發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人，不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。

多吃蔬果，可以減輕癌癥和心臟病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把水果切成小塊，當(dāng)作點(diǎn)心，代替那些會(huì)令人發(fā)胖的餅干、零食。

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等。有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，可以從最簡(jiǎn)單的步行開(kāi)始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)下去，一定能感受到許多好處。

用牙線(xiàn)剔牙，不僅可以降低蛀牙的概率，還可以保護(hù)心臟。研究發(fā)現(xiàn)，罹患牙周病的人比一般人容易患冠狀動(dòng)脈疾病。

靜聽(tīng)雨打落葉的聲音，或望著魚(yú)兒在水中游的模樣，都能給人安詳寧?kù)o的感覺(jué)。與大自然結(jié)合的感覺(jué)可以減輕壓力，在家或辦公室里種植盆栽或養(yǎng)一缸魚(yú)，都是不錯(cuò)的選擇。

擁有親密關(guān)系可以預(yù)防和緩解心臟病，甚至讓人更堅(jiān)強(qiáng)。所以不管多忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。

好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要。以下步驟可以讓睡眠更甜美：先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到舒適的狀態(tài)。以自己覺(jué)得自然、舒適的姿勢(shì)躺好。躺平后，做幾個(gè)深呼吸，讓自己放松下來(lái)。然后用感覺(jué)從頭到腳掃描一遍，看哪個(gè)部位緊繃，再試著放松下來(lái)。如果心里還想著工作，可用數(shù)息法，想象自己呼吸時(shí)把負(fù)面的情緒吐出去，然后把正面能量吸進(jìn)來(lái)，來(lái)回呼吸幾次，直到心情平靜。全身心放松，漸漸入睡。