拉伸運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

近期發(fā)布12月4日

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吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

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拉伸運(yùn)動(dòng)可以減肥，拉伸運(yùn)動(dòng)可以舒緩身心，輔助其他運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉力量，對(duì)人體塑型有很大好處，從而幫助人體實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

拉伸運(yùn)動(dòng)更適合在其他運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行，比如跑步、跳繩、打球等，運(yùn)動(dòng)前做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，可以喚醒身體，避免在其他運(yùn)動(dòng)時(shí)損傷肌肉或是關(guān)節(jié)等部位，運(yùn)動(dòng)后做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，可以使運(yùn)動(dòng)效果達(dá)到最佳，拉伸運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉力量，使燃燒脂肪的身體保持記憶，長(zhǎng)久堅(jiān)持從而達(dá)到減肥塑形的效果。

拉伸運(yùn)動(dòng)有很多注意事項(xiàng)，不僅要注意拉伸節(jié)奏和速度不宜過(guò)快，強(qiáng)度也不宜太大，另外還要合理控制飲食，少吃高油脂類的易胖食物，否則飲食放縱，減肥效果也會(huì)大打折扣。

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